Mulți dintre noi trăim non-stop. Și, bineînțeles, să te trezești sub ceasul deșteptător dimineața este un obiectiv pentru unii. Opriți ceasul cu alarmă și cu ochii închiși și pe mașină mergeți la toaletă, trântind papucii de-a lungul drumului. Este familiar? Și asta, cel mai probabil, nu se datorează faptului că ești o bufniță, ci depinde de cât de mult bei cafea.
Dăunează băuturii tale preferate
Cofeina este un medicament ușor. Studiile arată că o cantitate prea mare de cofeină poate duce la probleme precum anxietatea, insomnia și hipertensiunea arterială, printre altele. Și, după cum știți, creșterea energiei după cafea, de regulă, durează doar câteva ore, lăsând în urmă o recesiune teribilă de energie, care vă poate dezactiva și necesita o altă porție din băutura preferată.
Așa că, de dragul sănătății mele, am decis să verific cum se simte să nu bei cafea timp de două săptămâni.
Două săptămâni fără cafea
Nu a fost ușor, dar această lecție mi-a schimbat rutina de dimineață.
Mi-am dat seama că ședința la masă toată ziua sau mai degrabă concentrându-mă pe sarcini lungi pentru perioade lungi de timp, necesită o muncă mentală lungă și productivă, nu doar energie. Cafeaua a fost o soluție rapidă rapidă pentru a obține primul impuls de energie, dar pentru mine să lucrez mai mult timp, am avut cu adevărat nevoie de concentrare și productivitate pentru o perioadă lungă.
Bunele obiceiuri
În acest sens, am ales câteva obiceiuri noi pentru a vedea care sunt cele mai eficiente. Pentru început, am început să meditez înainte de muncă și am constatat că dedicarea a doar 10 minute acestui lucru m-a ajutat să trec cu ușurință între etapele somnului REM și al trezirii.
În fiecare zi am făcut și un plan al zilei în care am sărbătorit atingerea obiectivelor pe termen scurt. Am luat 45 de minute pentru a finaliza sarcinile principale și am lăsat un mic loc intermediar pentru a se odihni. Și trebuie să spun că numărătoarea inversă pentru următoarea pauză a fost un stimulent mult mai bun pentru a lucra decât o altă ceașcă de cafea.
Realitatea este că nu aveam nevoie de atâta cafea cum credeam. Aveam nevoie doar de o mare comandă a zilei de lucru.
Acum știu că este mai ușor spus decât făcut și exclus exclusiv cafeaua din viața mea. Dar din șapte căni de cafea pe zi am trecut la una pe care o beau doar pentru plăcerea mea.
Așa că încercați și renunțați la o cantitate mare de cofeină și realizați că nu numai cafeaua vă poate încărca cu energie, ci și meditația, exercițiile fizice sau un duș rece.