Sindromul Imposter este o afecțiune în care o persoană se consideră demnă de laudă și promovare în cariera sa. Stima de sine scăzută îl face să creadă constant că nu este suficient de competent sau nu posedă abilitățile necesare pentru activitatea sa. Pentru a vă simți încrezător și a primi recompense demne de cunoștințele și abilitățile dvs., trebuie să acordați atenție următoarelor aspecte.
Aflați-vă sindromul impostor
Fenomenul unei afecțiuni numit sindrom impostor a fost descoperit pentru prima dată de Valerie Young, autoarea operei The Secret Thoughts of Successful Women. El susține că acest sentiment este familiar unui număr imens de specialiști excelenți, dintre care chiar sunt oameni de știință. Natura umană se îndoiește de abilitățile sale. Și mai ales dacă este proprietarul unui nivel ridicat de informații. Uneori este chiar imposibil să evaluezi amploarea contribuției tale, deoarece se pare că realizările au rezultat ca urmare a norocului.
Încercați să determinați dacă aveți acest sindrom. Se poate raporta nu numai la activități profesionale, ci și la alte domenii ale vieții (de exemplu, în rândul părinților și copiilor, colegilor și prietenilor). Ti s-a parut demn de salariul sau pozitia pe care o ocupi? Te-ai simțit incomod când cineva ți-a mulțumit pentru ceva? Dacă răspunsul este da, atunci îl aveți și acest lucru poate fi periculos. Urmați sfaturile lui Yang și veți fi foarte ușurat.
Împărtășește-ți gândurile
Cu siguranță aveți prieteni sau colegi în care aveți încredere. Vorbește-i deschis și recunoaște că uneori te simți incomod de acest fel. Nu vă întreprindeți sarcini importante, deoarece vă este frică să faceți ceva greșit. Sau nu-ți afirma niciodată drepturile, crezând că nu meritați mai mult. În primul rând, exprimând aceste expresii (alegeți ceea ce vi se aplică), veți simți imediat ușurare. Îți va deveni clar că, de fapt, totul nu este în regulă și nu ești un impostor. Dacă acesta ar fi fost cazul, ai fi pierdut mult timp această slujbă (familie, prieteni etc.). În al doilea rând, colegul tău poate recunoaște, de asemenea, că a fost într-o astfel de situație sau ea încă nu l-a lăsat să plece.
Acceptați greșelile și cereți feedback
Acest sfat vă va ajuta dacă faceți vreo greșeală sau credeți că ați făcut-o. Gândiți-vă la faptul că toată lumea are dreptul să greșească, dar nimeni nu trebuie să-și piardă respectul de sine în acest sens și să se simtă ca un eșec. Încercați să vă strângeți împreună și să vă orientați către șef (coleg, prieten) cu întrebarea despre ce a fost greșit. Dacă faci totul cu tact și corect, orice persoană îți va explica greșelile sau te va asigura că totul este în regulă. Un astfel de feedback vă va ajuta să priviți obiectiv situația din lateral și să acceptați toate greșelile și realizările voastre. Doar nu o face în mod constant, după ce ați auzit o luare de seamă, luați măsuri (îmbunătățiți), altfel s-ar putea să vă confundați cu un whiner care merge și care necesită recunoaștere.
Evaluează-ți obiectiv criticile
Dacă v-ați făcut remarcat sau nu foarte tactil (șeful sau colegul), luați-l cu calm. Asemenea lucruri trebuie abordate filosofic. Dacă critica a fost constructivă, trageți concluzii și luați măsuri. Dacă a fost un simplu atac al unei persoane iritate, înseamnă că criticul dvs. are un motiv pentru acest lucru și nu vă preocupă în mod necesar.Poate că șeful are o dispoziție proastă sau se simte a fi un impostor în echipă, dar acum a decis să te „recupereze” (tu ai fost cel care a căzut sub mâna fierbinte). Încercați să fiți îngăduitori față de această persoană, doar tratați-vă bine. O atitudine pozitivă vă va ajuta în acest sens.
Nu vă fie teamă să spuneți „nu știu”
Dacă sunteți proprietarul sindromului impostor, este posibil să aveți panică dacă nu știți răspunsul la întrebare. Încercați tot posibilul, dar nu vedeți rezultatul. Și aici, alții ar putea crede că sunt în general lipsiți de competență. Nu fiți nervos, trebuie să vă calmați și să spuneți trei cuvinte prețuite: „Nu știu”, apoi adăugați imediat: „Dar cu siguranță voi învăța” sau „Dar voi afla”. Această recomandare este potrivită pentru reprezentanții de nivel inferior. Dar dacă sunteți într-o poziție de conducere, ar trebui să spuneți: „Aceasta este o întrebare minunată, dar nu știam. Și ce cred alții despre asta ”. Astfel de fraze vor fi naturale și inteligibile pentru alți oameni, deoarece toată lumea înțelege că o singură persoană nu poate ști totul în lume. Iar cel care nu se teme să recunoască este cel mai inteligent și mai bine instruit.
Urmați cuvintele
Distrageți-vă de fraze care vă lipsesc de încredere. Se referă la: „Aceasta este probabil o întrebare stupidă”, „Probabil că deja te-ai gândit la asta”, „Mă simt”, etc. Nu ar trebui să existe îndoieli și presupuneri în cuvintele tale, ar trebui să ai mereu mai multe argumente în rezervă. a nevinovăției sale. Faceți-vă timp pentru a vorbi și a răspunde la întrebările adresate, faceți o pauză în cuvinte. Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a gândi prin fraza de la început până la sfârșit. Iar când termini povestea - taci. Nu ar trebui să adăugați astfel de cuvinte inutile în acest caz, „Da-ah”, „Ta-ah”, etc. Acest lucru vă oferă incertitudine, arătați oarecum confuz, de teamă de reacția dvs. vis-a-vis.
Conversația trebuie să fie concisă și constructivă, mai ales dacă este vorba de o comunicare profesională. Și dacă vorbești cu prieteni sau rude, comportă-te și cu demnitate. Până la urmă, chiar și persoanele apropiate sunt încântate să se ocupe cu o persoană care se respectă pe sine și pe ceilalți. Și cu atât mai mult dacă nu are ce să-și ceară scuze. Fii încrezător și vei observa cum lucrurile se vor schimba treptat în bine.