Obiceiurile proaste sunt paraziți care vă împiedică să atingeți obiectivul dorit. În plus, îți pun în pericol sănătatea, atât mentală, cât și fiziologică. Deci timpul și energia prețioasă sunt pierdute.
Acum nu vom atinge problema apariției obiceiurilor, ci ne vom concentra pe efectuarea unor ajustări la viața ta reală. Desigur, nu există o pastilă ideală care să te ajute să devii mai bun și să scapi de obiceiurile inutile. Citiți mai departe și voi împărtăși câteva sfaturi cu dvs.
De unde provin obiceiurile proaste?
Stresul și plictiseala sunt două dintre principalele cauze ale obiceiurilor proaste. Acestea din urmă, de regulă, sunt modalități rapide și ușoare de a scăpa de stres. Poate fi orice, de la mușcarea unghiilor la alcoolism.
Acest lucru este greșit, trebuie să te înveți pe tine însuți modalități noi și sănătoase de a face față stresului și plictiselii. Vor fi un bun substitut pentru obiceiurile proaste. Nu uitați că plictiseala și stresul sunt de obicei cauzate de alte cauze mai profunde. Încearcă să fii sincer cu tine însuți atunci când răspunzi la întrebare: care este cauza prostului obicei? Poate că asta este frica? Când recunoașteți cauza stresului, atunci scăpați doar de prostul obicei.
Înlocuire utilă
Toate obiceiurile (bune și rele) au intrat în viața ta din anumite motive. Cu alte cuvinte, această acțiune te avantajează, chiar dacă este dăunătoare în alte moduri. Mușcându-ți unghiile, trăgându-ți părul, atingându-ți piciorul sau strângându-ți maxilarul, tu, neobservat de tine, scapi de stres.
Astfel, chiar și obiceiurile proaste sunt benefice! Din acest motiv este atât de greu să le refuzi. Nu este suficient doar pentru a arăta o viteză a obturatorului. Sfaturile „doar nu faceți acest lucru”, așa cum arată practica, nu funcționează în 99% din cazuri. Găsiți un înlocuitor pentru un obicei prost care vă va aduce beneficii similare.
Continuați cu reprogramarea dvs. Mulți încearcă să abandoneze obiceiurile proaste, neînlocuindu-le cu nimic. Aceasta este abordarea greșită din partea psihologiei. Deci ai nevoi nesatisfacute.
Scapă de obiceiurile proaste
În această secțiune, am postat alte câteva sfaturi care vă vor ajuta să renunțați la prostul obicei.
- Înlocuirea. Realizați un plan de acțiune în avans. Dacă vrei să fumezi, cum vei acționa? Ajutor: exerciții de respirație, distragere pentru un hobby (scrieți câteva rânduri pentru blogul dvs., alegeți materialul pentru o rochie nouă etc.), mâncați ceva gustos (fructele preferate, nuci, semințe sau doar bomboane).
- Nu te ispiti. Dacă fumezi când bei, încearcă să eviți alcoolul. Mănâncă cookie-uri când sunt acasă? Nu-l cumpărați! Stând pe canapea, luați telecomanda de la televizor? Ascunde-l în camera alăturată.
- Unirea forțelor. Desenați alte câteva persoane cu obiceiuri identice. Deci procesul de renunțare la un obicei prost se va transforma într-o competiție interesantă. Asa ca iti poti sarbatori micile victorii impreuna, impartasesti sfaturi si experienta, te motivezi reciproc.
- Vizualizați-vă cu succes. Mergi la magazin și cumperi mâncare sănătoasă în loc de țigări. Ridicați-vă devreme cu un cap luminos (care nu doare în timpul ședințelor de film de noapte). Seara, nu mergeți la bar, ci la un jog la pădure sau un club de fitness solid.
- Nu trebuie să devii altcineva. Tot ce trebuie să faci este să te întorci la vechiul tău sine. Nu ați fumat sau ați băut încă de la micuță? Este posibil să fi trecut mult timp, dar ai putea face cu ușurință fără aceste obiceiuri.
Nu te învinovăți pentru greșeli, ci încurajează-i să lucreze la ele!