Mnohí sa cítia dobre, keď sa ráno prebudia, aby šli do triedy alebo do práce. Neobviňujte sa z toho, že ste leniví alebo že ste spali príliš neskoro. Aj keď sú spánkové cykly individuálne pre každého, v práci vnútorných orgánov existujú všeobecné vzorce, ktoré sa v určitých hodinách aktivujú a relaxujú.
Stanovisko Dr. Paul Kelly
Podľa Dr. Paul Kelly, vedúceho výskumníka na Oxfordskej univerzite, nútiť ľudí, aby vstali čoskoro a začali pracovať pred 10:00, je v skutočnosti bežnou formou mučenia.
Ľudia majú svoje vlastné vnútorné hodiny alebo cirkadiánny rytmus, podľa ktorého fungujú všetky orgány. Tento geneticky programovaný cyklus je regulovaný nezávisle pomocou mozgu, od toho závisí úroveň energie a tvorba hormónov v tele. Prebudenie skoro a začatie práce pred 10. hodinou je pre niekoho ľahké, ale pre niekoho je to skutočná múka, ktorá negatívne ovplyvňuje prirodzenú rovnováhu v tele.
Dr. Kelly vysvetľuje, že ľudia sa nemôžu dobrovoľne zmeniť svoj 24-hodinový rytmus alebo sa naučiť vstávať v určitých časoch, pretože naša pečeň a srdce majú odlišné plány, ktoré by sa v skutočnosti mali posunúť o dve alebo tri hodiny.
Nastavenie plánu
Na začiatku 20. storočia bol predstavený osemhodinový pracovný deň. Bol nainštalovaný bez zohľadnenia prirodzených hodín ľudského tela, aby sa čo najlepšie využilo prirodzené svetlo.
Kelly tvrdí, že to ovplyvňuje fyzickú kondíciu, emocionálnu sféru a výkon, čím poškodzuje telo. Týždeň s menej ako šiestimi hodinami spánku bez ohľadu na biologický časovač vedie k 711 zmenám vo fungovaní génov v našom tele.
Podľa vedca by mal človek začať pracovať o 10.00 hod. A mnohí ľudia sú chronicky zbavení možnosti mať dobrý odpočinok po celom svete. Verí, že únava z práce bude menšia, ak dôjde k jednoduchým zmenám v pracovnom rozvrhu.
Dr. Kelly a ďalší neurológovia naliehajú, aby venovali pozornosť týmto vlastnostiam fungovania tela v rôznom veku, berúc do úvahy spánkové cykly.
Múka pre dospievajúcich
Mnohí si pamätajú, že sú večne ospalí študenti stredných škôl a študenti, ktorí zaspávajú na prednáškach.
Umelé poruchy spánku začínajú v dospievaní, keďže dospievajúci sú biologicky náchylní chodiť do postele asi o polnoci a je pre nich ťažké vstať skoro.
Napriek tomu strácajú v priemere 10 hodín ranného spánku týždenne z dôvodu prísneho rozvrhu hodín v skorých ranných hodinách.
Cez víkendy spravidla nejdú do postele až neskoro v noci, takže je pre nich ťažké neustále sa prispôsobovať skorému režimu, ktorý je určený pre 55-ročnú osobu.
Skúsenosti na britskej škole
Teória Dr. Kellyho, že škola by sa mala začať o 10:00 a nie o 8:30, bola testovaná na britskej škole. Po nejakom čase sa známky, dochádzka a celková aktivita študentov výrazne zvýšili. To naznačuje, že začlenenie takýchto zmien do všetkých odvetví modernej spoločnosti by nepochybne mohlo vytvoriť produktívne, šťastné, zdravé a menej stresujúce prostredie.