Hlavnou postavou tohto článku, Filipe Castra, bol skôr skorý vták, a tak sa rozhodol vyskúšať sa zdvihnutím o 4:30 ráno počas 21 po sebe nasledujúcich dní. Prečo 21 dní, nie 30, 45 alebo 15? Faktom je, že podľa odborníkov stačí 21 dní na to, aby sa z bežných činností stal zvyk.
Užite si skutočný príbeh a zmeny, ktoré vám povieme v mene spoločnosti Filipe.
Moje meno je Filipe Castro a chcem sa s vami podeliť o to, čo som sa dozvedel prebudením o 4:30 ráno po dobu 21 dní. Už som bol zvyknutý vstávať skoro ráno (o šiestej ráno), ale chcel som sa skontrolovať skoro ráno, pretože aspoň víkend je pre mňa veľmi dôležitý.
Po pokynoch o tom, ako získať nové návyky, Dr. Maxwell Maltz, som si stanovil jasný cieľ: vstať o 21:30 do 21 pracovných dní, bez výhovoriek a včas. A tu je 12 záverov, ktoré som počas tohto experimentu urobil.
Ak chcete vo svojom živote niečo zmeniť, požiadajte o podporu.
Rodinné a sociálne siete môžu byť skvelým spojencom, ktorý vám pomôže zostať na správnej ceste. Svoje skúsenosti zdieľam prostredníctvom Facebooku so všetkými svojimi priateľmi a známymi. Vopred som vedel, že potrebujem vašu podporu, pretože je ľahšie zlyhať, keď nie ste k nikomu zodpovední.
Keď zdieľate svoje skúsenosti s ostatnými, aj keď vám nerozumejú, ľudia sa zaujímajú o váš pokrok. Takto mentálne začnete zvyšovať svoju náladu a túžbu nevzdávať sa a neukazovať sa slabých kvôli tomu, že vás ostatní tlačia. Nikto by nebol sklamaný, keby nedosiahol moje výsledky, ale nápad pomohol niekomu inšpirovať, čo znamená, že by stálo za to skončiť.
Ľudia majú neobvyklé veci.
Prekvapivo, moje publikácie mali veľa komentárov. Ľudia sa o mňa starali a kládli mi otázky. Prostredníctvom Facebooku som mal veľa zaujímavých rozhovorov a premýšľal som o mnohých ďalších veciach, ktoré vám v tomto článku poviem.
Ľudia sa nezobudia skoro, pretože si myslia, že budú menej spať. Je zaujímavé, že si ľudia myslia, že keď vstanete skoro, stratíte hodiny spánku, ale je pravda, že idete spať skôr. Aby som vstal ráno o 4:30, začal som ísť večer spať o 9:30 večer, pričom som v posteli trávil priemerne 6 až 7 hodín.
Mnohí z tých, ktorí sa starali o moje hodiny spánku, zvyčajne pripustili, že spali menej ako ja.
Odstráňte prekážky z cesty
Ľudia hovoria, že nemôžu vstať skoro. Áno, je to pravda, pretože sú ťažké časy, ale ktokoľvek to môže dosiahnuť s minimálnym úsilím. Myslím si, že ľudia sa jednoducho nesnažia zlepšiť svoj život.
Áno, existujú určité črty, ktoré mi pomohli uspieť - momentálne nie som ženatý a moja rutina závisí iba od mňa, takže som túto výzvu dokázal prijať bez komplikácií.
Každý človek má svoje vlastné prekážky a musí sa ich zbaviť, aby dosiahol svoj cieľ. V mojom prípade som musel pracovať nezávisle, spať kedykoľvek bez prestávky a pracovať kdekoľvek.
Mám flexibilitu rozvrhov, a ak chcem, môžem začať pracovať o 4:30. Nikto na mne nezávisí a nie som na nikom závislý.
Dobrý fyzický stav veľa pomáha.
Som šťastný človek, zaspávam za menej ako 5 minút a zvyčajne ho neotevieram v noci. Bez problémov môžem spať kdekoľvek a keď zaznie alarm, rýchlo sa prebudím.
Myslím si, že to súvisí s mojím životným štýlom, pretože jím dobre, športujem a nemám veľké starosti. Určite môžeme všetci zlepšiť naše návyky zmenou malých detailov, ktoré spolu majú veľký vplyv.
Zabudnite na „ďalších 5 minút“
Táto výzva mi pomohla pochopiť, aké je zbytočné zostať v posteli ďalších 5 minút.Tieto minúty nepomáhajú, nie sú v pokoji a núti vás k väčšiemu odpočinku. Ak sa chcete prebudiť včas, vstaňte z postele, len čo sa prebudíte!
Rád spím, ale moje telo potrebuje iba 6 alebo 7 hodín spánku
Po dosiahnutí požadovaného počtu hodín spánku radšej vstávam z postele a robím zaujímavé veci, pretože keď zomriem, budem mať dosť času na oddych.
Produktívnejšia pracovná doba.
Vďaka rannému vstávaniu sa moja práca zlepšila. Som denná osoba a po 18:00 kvalita mojej práce trpí.
Pohybujúc sa vpred som sa stal produktívnejším. Myseľ spočívajúca v úplne pokojnom prostredí môže byť veľmi silným nástrojom.
Vyhýbam sa e-mailom
Prvých pár hodín práce zvyčajne používam na odpoveď na list a naplánovanie dňa. Mať voľný čas do 6:30 je skvelý a keďže ľudia v súčasnosti nepracujú, nedostávam okamžité odpovede od nikoho.
Viac času do telocvične
Chodil som do telocvične 3-krát týždenne, ale keďže som sa skoro prebudil, mám čas ísť 4 alebo 5-krát.
Nová vízia sveta
Pokoj v pokoji, pokoj a pokojné čakanie na skoré vtáky. Predčasné prebudenie mi umožnilo vidieť podrobnosti a miesta, ktoré by podľa „normálneho rozvrhu“ neboli možné.
Potrebujete svoju vôľu
Ak ho nemáte, nebudete mať tieto úspechy. Práca na vôli je dôležitá a bez nej sa pravdepodobne vzdáte, ale ak sa vám ju podarí rozvinúť, nikto vás nemôže zastaviť.
