I den här artikeln kommer vi att prata om hur man kan överleva uppsägningen från jobbet. Nästan varje person står inför detta problem minst en gång i livet. Och att hantera detta är inte alltid lätt, särskilt om du gillade arbetet och du lägger mycket på det. Komplicera frågor kan närma sig pensionsåldern. Så vad man ska göra och hur man inte tillåter sig att ge upp?
Skäl för uppsägning från arbetet
Vi listar de specialister som kan vara i riskzonen:
- Arbetare som är nöjda med vad som har uppnåtts, som inte förbättrar sina färdigheter, förbättrar inte sina färdigheter.
- Resultaten av den anställdes verksamhet sågs inte av någon.
- Människor som tror att de inte är beroende av någon.
- Arbetare som omger sig med handlangare och ignorerar konstruktiv kritik.
- Människor som inte går bra med kollegor.
- De som vägrar att nämna sina karriärprestationer.
Konsekvenser av uppsägning
Vad kan du förvänta dig om du fick sparken från jobbet? Det första du kommer att uppleva är chock och stress. Den kända världen runt en person kollapsar, bekanta kvarstår i det förflutna, självkänsla sjunker kraftigt. Ofta inträffar ett stort antal uppsägningar i krissituationer, under en period då myndigheterna försöker bara lämna de mest värdefulla och lovande medarbetarna. Och detta leder till det faktum att en person som har fallit i en sådan situation börjar komma in i huvudet tankar om att han är värst, inte kan uppnå någonting i livet etc.
Du kan inte hängas på detta, du måste distrahera från dystra tankar. Tänk att allt är relativt, eftersom någon är bättre i en, någon i den andra. Glöm inte att detta misslyckande kan vara början på något nytt.
Och nu mer i detalj kommer vi att analysera två utmärkta sätt att hantera depression och börja leta efter ett nytt jobb.
Första sättet
Hur kan man överleva uppsägningen? Psykologer har länge bevisat att en uppsagd persons känslomässiga tillstånd är jämförbar med de känslor som människor upplever efter otrohet eller skilsmässa. Därför kan konsekvenserna, särskilt för de med en svag psyke, vara mest allvarliga, börjar med depression och sömnlöshet, slutar med nervösa nedbrytningar. För att överleva uppsägningen och upprätthålla hälsan måste du följa de tips som vi kommer att presentera nedan.
Var ska jag börja? Första steget
Hur kan man överleva uppsägningen från jobbet? Först måste du gå igenom huvudstadierna av stress, som är fyra:
- Fasen för förnekande. Ett chockstillstånd när det är mycket svårt att inse vad som händer runt.
- Fas av ilska. Den första känslan dyker upp - aggression. En person är konstant i irritation, arg på släktingar och släktingar, sig själv, öde, liv.
- Förhandlingsfas. Försöker komma tillbaka till jobbet genom att göra något meningsfullt. Ta till exempel en ny kund eller förbereda en rapport.
- Depressionsfas. En person inser att alla försök att återvända är förgäves.
Andra steget
Vi fortsätter att beskriva algoritmen för hur man kan överleva uppsägningen från jobbet. Så vi stannade vid depressionsstadiet. Du kan inte driva dina negativa känslor in i dig själv, du måste lära dig hur du stänger ut dem. Välj lämplig metod för att göra detta. Ett gym är inte dåligt för ett sådant syfte. Träna med en stansväska, föreställ i stället en chef eller en dålig begärare, ordna ett maratonlopp, stänk ut aggression i rörelse.
Var inte i alla fall skydd mot nära och kära. Berätta för dina vänner om dina upplevelser. Efter att ha pratat blir det mycket lättare.Gradvis bör omständigheterna för uppsägningen komma att komma ihåg mindre och mindre tydligt och känslor tråkigas.
Steg tre
Kom ihåg att om du blev sparken från jobbet är detta inte världens slut, eftersom livet fortsätter. De negativa stadierna av stress kan dock dra på sig i flera veckor. Låt dem inte stanna länge. Du kan använda en speciell psykologisk teknik, som kallas "Väckarklocka". Mentalt måste du "starta" den interna klockan under en dag. När "larmet ringer", vidta åtgärder.
Om du lyckades överleva fasen med negativa känslor, gör dig redo för acceptansstadiet. Under denna period kan du analysera ditt beteende och förstå vad som orsakade uppsägningen. Detta gör det möjligt att förstå vad som händer och hjälpa till att börja agera vidare.
Du måste göra en lista över de positiva aspekterna som uppsägningen förde ditt liv. Till exempel blev du av med nit-plockningen av chefen eller suckarna av kollegor.
Fjärde steget
Du fick sparken från jobbet. Vad du ska göra Undvik känslor och analysera de registrerade orsakerna till uppsägning punkt för punkt. Ta inte på allvar sådana aspekter som kris, nedskärning, skadlig chef osv. Var ärlig mot dig själv och du kanske inser att du länge omedvetet vill avsluta detta jobb.
Tänk sedan på vilket yrke som är närmare dig och vad du verkligen vill göra. Skriv ner de kunskaper och färdigheter som krävs för det valda arbetet på ett papper. Markera de färdigheter du inte har och börja fylla i luckorna i utbildningen.
Femte steget
Det finns många sätt att överleva uppsägningen. Psykologens råd övertygar mig om en sak - så snart stressen har gått och det blev klart vad du vill ha nästa måste du börja söka efter ett nytt jobb. Och här kan du inte begränsas till ett sätt. Du måste använda allt möjligt - annonser, webbplatser, bekanta, arbetsförmedling etc.
Under dina sökningar, försök att hålla den dagliga rutinen som var före uppsägningen - se, äta frukost och middag, göra affärer på samma gång. Detta hjälper dig att hålla dig i god form och inte koppla av. Behandla din sökning efter en ny tjänstestation som en tentamen.
Det andra sättet: glöm inte formaliteterna
Låt oss överväga en annan variant av hur man kan överleva uppsägning från jobbet. Depression är i alla fall möjlig. Du kan dock rikta din uppmärksamhet lite på den formella sidan av saker.
Efter den första känslomässiga chocken kommer tankar att börja dyka upp om att uppsägningen förstör din arbetsbok och slutar din karriär. Du måste genast köra bort dessa idéer. Försök inte framställarens roll och skak inte framför regissören. Du har fortfarande inget mer att förlora, så försök ta reda på det. Se till att ta reda på orsaken till uppsägningen. Glöm inte dina rättigheter och arbetslagar. Du kan inte sätta på tröskeln utan försörjning. Låt inte arbetsgivaren betala in detta heller.
Var noga med att kontrollera dina känslor. Låt inte självmedlidenhet ta över, försök att hålla dig lugn. Under samtal med ledningen hotar inte och blir inte personliga. Diskussionen bör genomföras strikt på affärsspråk. Studera i förväg TC (uppsägning och allt relaterat till det, i synnerhet) och välj de stycken i lagen som du kommer att hänvisa till. Uppför sig med värdighet. Dåliga förbindelser med en tidigare arbetsgivare kan komplicera sökningen efter en ny plats, eftersom överordnade kan vägra att ge rekommendationer.
Behandla inte uppsägning som ett misslyckande i hela ditt liv. Försök att ta detta som en möjlighet att börja om igen. Dessutom förvärvade du på den gamla platsen vissa färdigheter och erfarenheter som kommer att vara användbara i senare liv.
Uppsägning av pensionären
Hur kan man överleva pensioneringen av en pensionär? När allt kommer omkring är människor i denna ålder mer sårbara i en liknande situation. Ofta ger pensionärer företaget mycket energi och håller sig till det av hela sitt hjärta.För dem har arbetet länge blivit en integrerad och mycket viktig del av livet. Därför är det mycket svårare för dem att hantera depression.
Du gick i pension från jobbet efter pensioneringen? Vad du ska göra Vanligtvis har pensionärer många vänner i tjänsten. Glöm inte dem och inhägnad. Att stödja nära och kära kan hjälpa. Kom ihåg att pension är en fantastisk möjlighet att leva för ditt eget nöje. Du har mycket tid som du kan spendera på dig själv och dina hobbyer - gå ofta, hitta dig själv en hobby.
Psykologråd för pensionärer och personer nära pensionsålder
Det värsta är att förlora en plats för dem som har mycket lite kvar innan pensioneringen. Skälen till uppsägning från jobbet kan vara olika, men du måste se till att de är lagliga.
Vid denna tid har människor samlat enorm erfarenhet, tagit sina kunskaper till perfektion och är välbevandade inom sitt område, men arbetsgivare föredrar att anställa unga människor. Det är särskilt svårt för kvinnor i denna situation.
Vid en äldre ålder tänker de inte längre på vilket område de vill arbeta i, eftersom allt redan har beslutats länge och det är för sent att ändra någonting. Det är nödvändigt att analysera dina färdigheter och kunskaper och sedan bestämma branschen där de kan vara mest efterfrågade. Du kan hitta en lämplig ledig plats med hjälp av grannar, bekanta och till och med tidigare kollegor. Det senare är särskilt värdefullt i detta avseende, eftersom de fortsätter att snurra i rätt professionella kretsar.
Du måste vara uppmärksam på ditt utseende. Vid intervjun bör du hålla dig vänlig och säker. I det här fallet måste du vara beredd på misslyckande. Du kan höra "nej" många gånger, så det finns inget behov att förtvivla och falla i mjälte. Försök att inte förlora din kampanda och glöm inte övertalningskraften.
Idag är huvudkravet för en potentiell anställd förmågan att arbeta på en dator. Därför måste du behärska denna färdighet om du ansöker om en bra position.
TK: uppsägning. Lagstiftningsram
Alla uppsägningar bör baseras på artikel 80 i Rysslands arbetskod. Se till att du läser denna lag och läser alla ändringar som har gjorts i den.
Om ärendet är komplicerat, är det värt att vända sig till en advokat. Du måste se till att allt händer enligt lagen och chefen inte försöker lura dig utan att betala erforderlig ersättning. I en stressande situation tänker människor sällan på den juridiska sidan av saker, eftersom de befinner sig i en fas av förnekelse eller ilska. Och när känslor blir tråkiga, så är det för sent att kräva något. Om du själv inte kan hantera de lagstiftande komplikationerna, kontakta dina nära och kära för hjälp.
