Är dina söndagskvällar en ständig påminnelse om en hektisk måndag? Börjar du dyster på de närmande datumen några timmar innan det officiella slutet av din helg? Enkelt uttryckt, kämpar du för att tröttna dig ännu mer på söndagen bara för att du behöver gå till kontoret nästa dag? Du är inte ensam. De flesta av oss har svårt att växla mellan personligt och professionellt liv, även på helger. Här är några tips som hjälper dig att sluta tänka på kontorsarbete på söndagen och njuta av det till fullo.
Få ut mesta möjliga av din fredag
En av de saker du kan göra för att hålla dina tankar om arbetet från att förstöra din söndag kväll är att planera din måndag till fredag. Ljud förvirrande? Det är lätt! Lämna tiden på fredag och skapa en to-do lista för måndag. Börja om möjligt arbeta med projektet i förväg så att du redan har slutfört en del av det arbete som tilldelats dig på måndag. Detta hjälper till att hålla din dag organiserad och söndagen mindre stressande.
Att prata om det hjälper
Att chatta med dina nära och kära kan vara ett utmärkt botemedel mot stress. Dela vad som har hänt i ditt liv som har stört dig nyligen och lyssna på vad de säger. Även om de inte kan erbjuda dig en lösning, kan du kunna känna dig bättre om du berättar om dina affärer till någon utan rädsla för att bli dömd.
Planera din helg
När du kan planera din arbetsdag, varför inte koppla av på helgen? I själva verket känner du dig alltid mer upphetsad och energisk på helgerna, när du har något intressant i dina planer, vare sig det bara är att titta på en film hemma, besöka dina släktingar, gå på middag eller shoppa - den planerade helgen hjälper dig att stanna upptagen och inte tänka för mycket på arbete.
Håll dig borta från teknik
Även om vi inte vill tänka på arbete påminner kontorsmeddelanden och chattar oss om kommande uppgifter på arbetsplatsen. Därför är det en bra idé att stänga av din telefon och laptop i några timmar på söndag kväll. Vi satsar på att du kommer att känna mindre stress när du säger adjö till tekniken och återvänder till de goda dagarna, även om det är ett tag!
Glöm inte din tid
Du bör avsätta lite tid åt dig själv nästan varje dag. Oavsett om du läser en bok, lyssnar på musik, lagar mat, skriver en dagbok eller bara tar en promenad, fokusera på självbetjäning och detta hjälper dig att distrahera från allt annat runt dig. Du kommer också att ladda dig själv, och du känner inte att du har slösat bort din tid på att göra ingenting.
Kom ihåg det
Du måste komma ihåg att du har tjänat denna lediga dag, och det är den enda gången du kan ladda dig själv en vecka i förväg. En vilodag är användbar inte bara för din hälsa utan också för produktivitet på jobbet. Stress på måndag kommer inte att förändra situationen, men praktiken med positivt tänkande kommer utan tvekan att förändra ditt liv.
Försök att förstå orsaken
Om du oroa dig för att arbeta på måndag varje söndag kväll har blivit en vana, bör du luta dig tillbaka och försöka förstå orsaken till detta. Är det arbetstryck som orsakar skakningar? Är det kontorpolitik eller något annat? Att förstå orsaken till din stress hjälper dig att lösa problemet mer effektivt.