Av någon anledning tror många att du måste ge upp sömn för att bli framgångsrik i affärer. Men detta är faktiskt inte fallet. Som praxis visar, om du sover minst 9 timmar varje natt, blir du mycket mer produktiv. Så låt oss överväga vad god sömn kommer att ge din kropp och arbete.
Topp prestanda
Enligt forskning ger en god natts sömn tydlighet till tanken. Därefter har detta en mycket god effekt på beslutsfattarnas kvalitet och hastighet.
Så kom bara ihåg att om du inte får tillräckligt med sömn, kommer du inte att vara på toppen av din prestanda. Tro mig, inget koffein kan ersätta dig med den energinivån som du får från en hel natts vila. Dessutom ger sömn också lugn, vilket gör att du kan fatta beslut lugnt och försiktigt.
Sov gott, ät väl, rör dig bra
Många säger ofta att de är för upptagna för att få tillräckligt med sömn, äta rätt eller träna regelbundet. Men du måste förstå att om du ger upp dessa goda vanor, så skadar du bara din hälsa. Om du inte tar upp dina egna behov kommer detta att leda till utbrändhet, vilket i slutändan kommer att påverka din prestanda.
Några tips för bättre sömn (och bättre)
liv)
Nedan följer några tips om hur du kan få en fullständig och kvalitets sömn. Några av dem är kompromisser, eftersom det finns ett begränsat antal timmar under dagen:
1. Att läsa en bok innan läggdags lugnar sinnet. Men smarttelefonskärmen, tvärtom, gör att den fungerar mer aktivt.
2. Om du har en dator eller TV i ditt sovrum kommer du aldrig att separeras från din arbetsvärld. Bättre att lämna alla prylar utanför ditt toalett.
3. Din kropp önskar en fast rutin för att gå i säng och vakna normalt. Så ställ dig själv de obligatoriska gärningarna du gör varje morgon och kväll.
4. Under dagen, delta i meditation för att rensa ditt sinne för avkoppling och även regelbundet delta i fysisk aktivitet.
5. Television och videospel tar mycket tid att spendera på träning, läsa, prata med familjen eller förbereda kvalitetsmat. Så det är bäst att ägna din tid åt det du behöver och vad du värderar bäst.
Kom ihåg att regelbunden sömn är oerhört viktigt för din hälsa. Med det uppnår du den perfekta balansen mellan kemikalier i hjärnan som garanterar framgång under arbetsdagen.