Foton med människor som arbetar för bärbara datorer på kaféer ser ut som en attraktiv reklambild, men det visade sig att detta är riktigt bra för produktiviteten. Att springa bort från kontoret i några timmar, även om det är ditt hemmakontor, att hålla sig borta från irriterande kollegor och chefen på en plats där du bara har en kopp latte och en bärbar dator framför dig är oerhört användbart. Forskare har till och med gett namnet på detta fenomen - "caféeffekten". Dessutom tror neuropsykologen Onno Van der Groen att caféet har många faktorer som kan öka människans produktivitet.
Bakgrundsbuller hjälper fokus
Van der Groen har länge studerat detta fenomen. Bakgrundsbuller stimulerar sensoriska signaler i hjärnan. 2016 genomförde denna forskare en studie och kom till slutsatsen att sådana signaler får en person att se, höra och må bättre, samt skärpa uppfattningen och öka hastigheten för beslutsfattande. Denna effekt kallas annars av forskare stokastisk resonans.
En ny studie, publicerad av neuropsykolog Van der Groen i mars 2019, visar att sensoriska signaler som utlöses av bakgrundsbrus hjälper hjärnan att komma ut ur den mentala klyftan och se många saker från ett nytt perspektiv. I slutändan leder detta till ökad produktivitet. Det vill säga att arbete på en viss nivå av bakgrundsljud är mer effektivt än i tystnad.
Den här funktionen kan enkelt användas på arbetsplatsen, även om du inte får gå till caféet. Det räcker med att sätta på hörlurarna. I det här fallet blir det mycket lättare att välja det optimala bakgrundsbruset än i samma café.
Det är viktigt att välja den optimala volymen.
Om musiken på caféet blir för hög, sjunker prestandanivån omedelbart. Därför är uppgiften att hitta den optimala nivån på bakgrundsljud. Ljud bör inte vara för höga, men inte så tyst att de inte märks alls.
Om vi pratar om musik som ett element för att skapa bakgrundsbrus, är det viktigt att det är bekant, så att hjärnan inte blir distraherad genom att lyssna på den. Musik krävs också utan ord.
Ett sätt att maximera stokastisk resonans
För att öka effektiviteten, rekommenderar experter att du kombinerar Pomodoro med noggrant utvalt bakgrundsljud. För att göra detta, ställ in timern på telefonen i 25 minuter och arbeta koncentrerad, utan att bli distraherad av någonting. Att ha en tidsram är viktigt för att kunna fokusera.
Efter timerns pip, rekommenderas det att gå upp från din plats, sträcka och distrahera i 5 minuter. Ställ sedan in timern igen i 25 minuter, efter arbete igen ska följas av en paus på 5 minuter. Efter den fjärde "tomaten" måste du ta en paus i 15 minuter.
Som ett resultat av sådant arbete kommer vi att känna oss mindre utmattade och utmattade än om du arbetade kontinuerligt i en och en halv timme.
Rent bakgrundsbrus kombinerat med strikta tidslinjer och disciplin ger maximal prestanda.
Enligt min mening är ett bra argument för att övertyga chefen att låta dig gå ofta till caféet. Och jag är nöjd och användbar för arbete.