Canadian Mental Health Association undersökte i en ny studie den entreprenörens mentala hälsa och välbefinnande genom att intervjua 476 företagare i hela Kanada och genomföra djupintervjuer med 20 av dessa företagare. Inte överraskande möter företagare ofta psykiska hälsoproblem. Hälften av de undersökta företagarna var i dåligt humör eller kände sig mentalt trött. Tre av fem sa att de ofta blir deprimerade, enligt statistik, en gång i veckan.
Entreprenörsstress påverkar inte bara företagarens arbete utan sträcker sig också till hans personliga och professionella relationer. Studien fann att tre av fem företagare har svårt att upprätthålla en balans mellan arbete och privatliv på grund av entreprenörsstress.
Vissa grupper av entreprenörer är mer benägna att uppleva psykiska hälsoproblem än andra. Det handlar om företagare vars verksamhet befinner sig i ett tidigt utvecklingsstadium, och de är mer benägna att rapportera tecken på stress, till skillnad från dem som äger ett moget företag. Eftersom företagare möter så mycket stress är det bara nödvändigt att vidta åtgärder för att hantera det. Om du är en entreprenör föreslår vi att du testar dessa fyra sätt att hantera stress.
1. Påminn dig själv om att du inte är ensam
Entreprenörer är ofta ensamma när de börjar växa ett företag. Även om de har en kärleksfull make och förstå vänner. Det faktum att öppna och driva ett företag kommer att vara deras personliga affär. Även om du har öppnat ett företag utan en partner, bör du inte klara stress ensam. Använd entreprenörsorganisationer i staden för att vara nära andra företagare. Att prata med likasinnade människor, med dem som delar din kamp, är ett pålitligt sätt att känna att du inte är ensam.
2. Kom ihåg att kontrollera stresshormonet
Försök att vara objektiv och övervaka ditt tillstånd för att ta en paus om det behövs och till och med få professionell hjälp av en psykolog. Kontrollera också regelbundet nivån på stresshormonet för att se till att det inte är för högt. Tester för nivåer av stresshormon utförs en gång per kvartal. Utför ett test regelbundet för att se till att kortisol (ett stresshormon) inte är för högt.
3. Behöver få tillräckligt med sömn
Om du går i säng tidigt och sover från 6,5 till 7 timmar om dagen (plus undvik att dricka alkohol ett par timmar innan du somnar) kan det hjälpa till att minska stress. Försörj dig själv daglig vila och vakna upp med ett klart huvud, är du redo att lösa de kommande problemen. Om du har svårt att sova, se din läkare för att få en god natts sömn.
4. Anställa rätt personer
Det första du behöver göra för att minska stress är att arbeta i en positiv miljö med trevliga människor. Det stora misstaget som unga företagare ofta gör är att de tar för många ansvarsområden. Skynda och anställa människor som är obehagliga i kommunikation är det största misstaget. Ta dig tid att hitta rätt personer, särskilt den första suppleanten. Detta underlättar ditt schema och gör din arbetsdag roligare.