Många känner sig illa när de vaknar tidigt på morgonen för att gå i klass eller på jobbet. Skyll inte på dig själv för att du är lat eller för att du gick till sängs för sent. Även om sömncykler är individuella för alla, finns det allmänna mönster i arbetet med inre organ, som aktiveras och slappnar av vid vissa timmar.
Yttrande från Dr. Paul Kelly
Enligt Dr. Paul Kelly, en ledande forskare vid Oxford University, är det faktiskt en vanlig form av tortyr att tvinga människor att stiga upp tidigt för att komma på jobbet före kl.
Människor har sin egen interna klocka, eller cirkadisk rytm, enligt vilken alla organ fungerar. Denna genetiskt programmerade cykel regleras oberoende med hjälp av hjärnan, energinivån och produktionen av hormoner i kroppen beror på den. Att vakna upp tidigt och börja arbeta före klockan 10 är lätt för någon, men för någon är det verkliga mjöl som negativt påverkar den naturliga balansen i kroppen.
Dr. Kelly förklarar att människor inte frivilligt kan ändra sina 24-timmarsrytmer eller lära sig att stå upp vid vissa tidpunkter, eftersom vår lever och hjärta har olika scheman som faktiskt borde växla med två eller tre timmar.
Ställa in schemat
En 8-timmars arbetsdag infördes i början av 1900-talet. Den installerades utan att ta hänsyn till människokroppens naturliga timmar för att få ut det mesta av naturligt ljus.
Dr Kelly hävdar att detta påverkar det fysiska tillståndet, den känslomässiga sfären och prestandan och därmed skadar kroppen. En vecka med mindre än sex timmars sömn utan att ta hänsyn till den biologiska timern leder till 711 förändringar i funktionen av gener i vår kropp.
Enligt forskaren bör en person börja arbeta klockan 10, och många människor berövas kroniskt möjligheten att få en god vila över hela världen. Han tror att arbetströttheten blir mindre om enkla förändringar görs i arbetsplanen.
Dr Kelly och andra neurologer uppmanar att uppmärksamma dessa funktioner i kroppens funktion i olika åldrar, med hänsyn till sömncykler.
Teen mjöl
Många minns sig själva som evigt sömniga gymnasieelever och studenter som somnar vid föreläsningar.
Konstgjord sömnstörning börjar i tonåren, eftersom ungdomar är biologiskt benägna att gå i säng runt midnatt, och det är svårt för dem att stå upp tidigt.
Ändå förlorar de i genomsnitt 10 timmars morgonsömn per vecka på grund av det stränga schemat för klasser under de tidiga morgontimmarna.
På helgerna går de som regel inte till sängs förrän sent på natten, så det är svårt för dem att ständigt anpassa sig till den tidiga behandlingen, som är utformad för en 55-årig person.
Erfarenhet på en brittisk skola
Dr. Kelly's teori om att skolan började klockan 10 och inte klockan 8:30 testades på en brittisk skola. Efter en tid ökade elevernas betyg, närvaro och den totala aktiviteten betydligt. Detta indikerar att införandet av sådana förändringar i alla sektorer i det moderna samhället utan tvekan kan skapa en produktiv, glad, hälsosam och mindre stressande miljö.