Det finns dagar då bara tanken att du behöver gå till ditt hemkontor förstör ditt humör. På morgnarna är det svårt att komma ur sängen, och utförandet av uppgifter på kontoret verkar omöjligt. Förmodligen står alla inför sådana perioder av emotionell nedgång. Men det finns enkla sätt att återfå din tidigare entusiasm.
Definiera kortsiktiga mål
Ibland, när du behöver genomföra ett stort komplext projekt, fyller en känsla av ångest och ångest dig, som ett resultat, många känner demotiverade, eftersom vägen till att genomföra en uppgift verkar lång och svår.
Du kanske känner att du markerar tid och inte vet hur du börjar och fokuserar på hela projektet.
Du kan dela varje uppgift som verkar svår för dig i mindre uppnåeliga mål. Ta ett steg i taget så kommer du att slutföra hela projektet utan att äventyra din produktivitet. Dessutom kommer du att vara mer organiserad, du kommer att känna dig mer säker och inspireras av det faktum att du har gjort goda framsteg.
Ta dig tid att läsa
Oavsett hur stressande ditt dagliga schema är, gör det till en vana att läsa något i minst 20 minuter varje dag. Det är användbart att läsa människors framgångshistorier, att få ytterligare kunskap om ditt yrke som du kan tillämpa i ditt uppdrag, om allt som intresserar dig.
Läsning förbättrar dina kunskaper och gynnar dig på lång sikt, hjälper dig att distrahera mentalt från dina problem och ta en bredare titt på situationen. Många framgångsrika människor i världen, inklusive Warren Buffett och Bill Gates, säger att de läser något varje dag och rekommenderar andra att göra detsamma.
I arbetslivet är balans viktigt
Om du bara ägnar dig åt all tid på jobbet kan livet verka tråkigt. Varje dag måste du distansera dig från jobbet mentalt och fysiskt, så att du nästa dag kan återvända till ditt kontor med förnyad kraft.
Försök därför att planera ditt arbete på ett sådant sätt att du kan lämna ditt kontor dagligen och försök att inte svara på texter och brev när du kommer hem, såvida du inte behöver fatta brådskande beslut.
Fira små segrar
Trötthet och monotoni i vardagslivet berövar oss förmågan, i bokstavlig mening, att uppleva glädje. Om du ser att det finns en anledning till henne, men du inte känner något, måste du snarast vidta åtgärder och återställa förlorade känslor. Utvärdera dina framgångar, berätta för dig själv att du är lycklig, skratta, belöna dig själv.
Fira dina små prestationer. Vänta inte på att dina överordnade betygsätter dig för att vara stolt över vad du har gjort. Dela din framgång med de som stöder dig och tror på dig, ge dig användbara tips.
Beröm dig själv och höj din självkänsla, det är möjligt att du är naglad av en känsla av osäkerhet i dina förmågor.
Räkna dina välsignelser
Kom alltid ihåg att varje persons karriär är full av upp- och nedgångar, och du bör vara optimistisk, tålamod och konsekvent, tacksamt acceptera goda och dåliga dagar. Det är användbart att vara ambitiös och sätta nya mål för att uppnå. Men för verklig jobbtillfredsställelse måste du utveckla en vana av tacksamhet.
Räkna dina välsignelser för att se den ljusa sidan av allt som händer dig. Hur många bra och viktiga saker har hänt dig, även om det verkar som om du inte har sett något annat än att arbeta. Tack, och universum ger dig trevliga överraskningar.
Ta en paus!
Oavsett om du känner dig mentalt utmattad och utbränd eller inte, är det viktigt att ta pauser i arbetet med några månader. Denna paus hjälper dig att koppla från professionella uppgifter en stund och hjälper dig att komma tillbaka till arbetet med nya idéer.
Du måste avsätta tid för att tillbringa tid i naturen, vare sig det är Maldiverna eller ett sommarhus, att känna sorglös, ta sig tid till dina hobbyer, undersöka din hälsa, kontrollera synen och genomgå en massagekurs. Gör vad du skjuter upp i många år.
Gör en situationanalys
Ta ett papper och analysera i en avslappnad atmosfär om det finns ett specifikt skäl som gör att du känner dig eländig på jobbet? Skriv ner allt som är obehagligt för dig i arbetsflödet som kan ändras. Och om du ser fasta minus, är det kanske bättre att inte gå till det här kontoret?
Kontrollera dina mål. Om du sätter dig själv för många mål, och en del av uppgifterna måste ständigt skjutas upp, tar du bara bort dem från dagordningen tills bättre tider. Uppgifter behandlas kontinuerligt av vår hjärna och tar energiresurser. Och energi måste skyddas.
Identifiera orsakerna till att du inte vill gå till kontoret, planera hur du löser dem
Kanske har ditt arbete blivit vanligt och ger inte möjlighet till utbildning?
Kanske är detta inte arbete, och kontorpolitiken förstör ditt humör varje dag. Eller kanske du behöver lära dig ytterligare färdigheter, förbättra din kunskap och leta efter ett nytt jobb? Tänk på vad som får dig att bli förtryckt och bestäm hur du ska hantera det för varje objekt.