Arbetet tar människor mycket tid och ansträngning. Många av dem som är upptagna med sin karriär lyckas inte ta hand om sig själva och ta hand om sig själva. Allt detta leder till trötthet, irritabilitet, depression. Tips från min karriärvän som vet väl om hårda arbetsdagar kan hjälpa dig.
Få tillräckligt med sömn
Människor som har en upptagen och upptagen schema har ofta inte tillräckligt med timmar om dagen. De försöker ägna så mycket tid som möjligt till att arbeta och glömmer att tillgodose deras naturliga behov. En full dröm är något som många vägrar att behaga sina karriärer.
"Få tillräckligt med sömn" - sådana råd ges av min flickvän-karriärist. När du förnekar dig själv en 8-timmars dröm påverkar det negativt ditt välbefinnande. Du börjar arbeta sämre, ständigt distraherad, gör ett misstag efter det andra, du har inga kreativa idéer. Dessutom förstör din relation med andra, eftersom du alltid är i dåligt humör. Du gör skada och hjälper inte dig själv när du sparar tid i en dröm.
Försök att gå i säng tidigare i flera dagar. Du kommer att vara övertygad om att detta råd verkligen fungerar.
Stäng av telefoner och bärbara datorer
Det är svårt att föreställa sig den moderna världen utan bärbara datorer, telefoner och liknande frukter av teknisk utveckling. Emellertid påverkar önskan att alltid hålla kontakten negativt vår mentala hälsa. Vi delar inte med handenheten, svarar ständigt på meddelanden och liknande.
Åtminstone en del av tiden som läggs på virtuell kommunikation är värt att spendera på att ta hand om dig själv. Gör det till en regel att stänga av kommunikationen med omvärlden i flera timmar om dagen. Varna kollegor, vänner och släktingar om att du inte kommer att vara tillgänglig just nu. Inget fruktansvärt kommer att hända om du tillåter dig att vila.
Min flickvän, en karriärist, rekommenderar kategoriskt inte att använda elektroniska apparater två timmar före sänggåendet. Detta leder till problem med att somna, sömnlöshet.
Tänk, be, meditera
Ett annat tips från en flickvänskarriärist är att det är mycket viktigt att regelbundet spendera tid ensam med dig själv. Du kan ägna denna klocka åt meditation, vilket hjälper dig att stärka din mentala hälsa. Du kan också be, reflektera över betydelsen av att vara och andra viktiga saker.
Om du följer denna rekommendation kommer du snart att märka att de börjat klara lättare, är mindre mottagliga för stress.
Ta ett varmt bad
En person som tvingas arbeta hårt försöker spendera så lite tid som möjligt på vattenprocedurer. Du sköljer snabbt i duschen istället för att låta dig sjunka under strålarna med varmt vatten. Du kommer inte ihåg när du senast badade.
Vattenbehandlingar är en källa till nöje som är tillgänglig för alla. Låt dig själv regelbundet koppla av i ett varmt bad. Slå på avslappnande musik, tända ljus och börja ta hand om dig själv.
Ät rätt
Det är lätt att gissa hur en person behandlar sig själv och utforska innehållet i sitt kylskåp. Om du äter skadliga livsmedel indikerar detta att du absolut inte vet hur du tar hand om dig själv.
Mat fungerar som en energikälla, vilket förbättrar vår produktivitet. När du fokuserar på hälsosam mat börjar du känna dig mer vaken och stark, redo för alla slags prestationer.Medan överflödet av skadliga livsmedel i kosten ger motsatt effekt. Du faller ständigt från trötthet, ditt humör förvärras och din önskan att göra något försvinner.
En person som tar hand om sig själv äter inte när man är på språng. Du måste avsätta tid för en lugn frukost, lunch och middag. När du har ett mellanmål på språng, ökar du din ångest.