Arbete och stress är naturliga länkar i samma kedja som, om de inte kontrolleras korrekt, kan leda en person till långvarig depression. Systematisk överbelastning, spänd atmosfär och ständiga skäl till spänning skapar grogrund för att undergräva det psykologiska tillståndet, vilket påverkar fysisk hälsa mot bakgrund av en allmän försvagning av immunsystemet.
Det är omöjligt att helt eliminera stressfaktorer, på ett eller annat sätt de dyker upp och kommer att dyka upp i en persons liv. Men du kan utveckla en strategi för defensiva reaktioner som minimerar de förstörande faktorerna eller till och med reducerar dem till noll. Psykologen Marisa Garau arbetar framgångsrikt i denna riktning, som av egen erfarenhet vet svårigheterna med känslomässig utmattning, när den enda vägen är att vägra en karriär. Men hon gav inte upp och utvecklade flera universella metoder för att hantera stress.
Slå på pauser
Garau föreslår att ta små pauser efter varje avslutad uppgift. Längden kan vara kort, eftersom själva uppgifterna är enkla - till exempel att ringa ett telefonsamtal, skicka ett viktigt meddelande, utarbeta en rapport etc. Bara några minuters distraktion från arbetsflödet kommer att minska det allmänna känslomässiga trycket, vilket kommer att öka när du fullbordar kritiska uppgifter.
Vad ska göras under pausen? Garaus råd är att gå från en specifik situation med målet att distrahera från affärer och lossa hjärnan. Det är tillrådligt att lämna arbetsplatsen och vidta flera steg och uppmärksamma till exempel utsikten från fönstret.
Uppmärksamhet till kollegor
Miljön och i synnerhet kollegornas psykologiska tillstånd blir ofta själva källan till stress som överförs som ett virus. En anställds negativa energi kan hitta olika former av avgång, så det är vettigt att stoppa det i tid, med en liten uppmärksamhet åt en kollega.
Uttrycket av medkänsla i sig är viktigt för sig själv och andra, eftersom det odlar en atmosfär av kärlek och vänlighet. Och viktigast av allt, medkänsla ger en stor chans för praktisk hjälp till en anställd som är i en svår situation. I sådana former av interaktion finns det ingen plats för stressande och depressiva tillstånd, eftersom båda sidor är laddade med positiv energi.
Övervaka ditt eget land
Som redan nämnts kommer situationer som väcker stress att uppstå i alla fall. En misslyckad transaktion, misslyckade förhandlingar, ett fel i samma rapport - det är alla vanliga komponenter i arbetskraftsaktivitet, som varje anställd i princip på ett eller annat sätt är aktiv.
Men det är viktigt att reagera ordentligt på sådana situationer, vilket hjälper till självkontroll. Principen för att kontrollera känslor är att det är viktigt att uppmärksamma inte så mycket på sensationer som till faktiskt faktum. Arbetet med misstag är rätt, och att oroa sig för misslyckande är en falsk väg som inte leder till att samma fel utrotas, men som gör en person mindre säker.
Respekt för spenderad energi
Det är viktigt att helt ompröva din inställning till arbetsuppgifter och angelägenheter. De bör vara ansiktslösa och likvärdiga när det gäller emotionell inställning till dem.Prioritering, fastställande av viktiga och sekundära uppgifter, planering och schemaläggning av uppgifter är strategiskt korrekta metoder när det gäller den tekniska organisationen av arbetet. Men i allt som rör sfären av emotionell upplevelse, på grundval av vilken stress uppstår, de uppgifter som måste uppfattas med likgiltighet. Oroa dig inte till exempel för ett projekt som inte slutfördes vid en viss tidpunkt. De krafter och energi som investeras i den måste uppskattas och respekteras, nästa gång göra ännu fler ansträngningar, vilket gör det möjligt att lösa problem ännu mer effektivt.
