Dåliga vanor är parasiter som hindrar dig från att nå ditt önskade mål. Dessutom äventyrar de din hälsa, både mentala och fysiologiska. Så dyrbar tid och energi slösas bort.
Nu kommer vi inte att beröra problemet med uppkomsten av vanor, men vi kommer att fokusera på att göra anpassningar till ditt verkliga liv. Naturligtvis finns det ingen idealisk piller som hjälper dig att bli bättre och bli av med onödiga vanor. Läs vidare så delar jag några tips med dig.
Var kommer dåliga vanor ifrån?
Stress och tristess är två av de viktigaste orsakerna till dåliga vanor. Det senare är som regel snabba och enkla sätt att bli av med stress. Det kan vara allt från spikbita till alkoholism.
Detta är fel, du måste lära dig själv nya och hälsosamma sätt att hantera stress och tristess. De kommer att vara en bra ersättning för dåliga vanor. Glöm inte att tristess och stress oftast orsakas av andra djupare orsaker. Försök att vara ärlig mot dig själv när du besvarar frågan: vad är orsaken till den dåliga vanan? Kanske är det rädsla? När du känner till orsaken till stress, bara bli av med den dåliga vanan.
Användbar ersättning
Alla vanor (bra och dåliga) har kommit in i ditt liv av någon anledning. Med andra ord, den här åtgärden gynnar dig, även om den är skadlig på andra sätt. Bita dina naglar, dra i håret, knacka på foten eller knäppa käken, blir du, obemärkt av dig själv, av med stress.
Således är till och med dåliga vanor gynnsamma! Därför är det så svårt att vägra dem. Det räcker inte bara för att visa en slutartid. Rådgivningen "gör bara inte detta", som praxis visar, fungerar inte i 99% av fallen. Hitta en ersättning för en dålig vana som ger dig liknande fördelar.
Fortsätt med din omprogrammering. Många försöker överge dåliga vanor utan att ersätta dem med någonting. Detta är en felaktig strategi från psykologins sida. Så du har inte uppfyllt behov.
Bli av med dåliga vanor
I det här avsnittet publicerade jag några fler tips som hjälper dig att ge upp den dåliga vanan.
- Byte. Gör en handlingsplan i förväg. Om du vill röka, hur ska du agera? Hjälp: andningsövningar, distraktion för en hobby (skriv ett par rader till din blogg, välj tyg för en ny klänning, etc.), ät något smakfullt (din favoritfrukt, nötter, frön eller bara godis).
- Frest inte dig själv. Om du röker när du dricker, försök att undvika alkohol. Äter kakor när de är hemma? Köp inte det! Sitter du på soffan och tar fjärrkontrollen från TV: n? Göm honom i nästa rum.
- Förena krafter. Rita några fler personer med identiska vanor. Så processen att ge upp en dålig vana förvandlas till en spännande tävling. Så du kan fira dina små segrar tillsammans, dela tips och erfarenhet, motivera varandra.
- Visualisera dig själv framgångsrik. Du går till butiken och köper hälsosam mat istället för cigaretter. Stig upp tidigt med ett ljust huvud (vilket inte skadar från nattliga filmövningar). På kvällen, gå inte till baren, men till en jogga i skogen eller en solid fitnessklubb.
- Du behöver inte bli någon annan. Allt du behöver göra är att återvända till ditt gamla jag. Har du inte rökt eller druckit sedan barndomen? Det kan ha varit länge, men du kan enkelt klara dig utan dessa vanor.
Skyll inte på dig själv för misstag, men uppmuntra dem att arbeta med dem!