دش مغاير: الفائدة والضرر ، وميزات وقواعد القبول

أي منا لا يريد أن يكون بصحة جيدة لأطول فترة ممكنة؟ هذه الرغبة في جلب حقا في الحياة. فقط لسبب ما ، يحاول معظم الناس تحقيق نتائج إيجابية باستخدام الفيتامينات والمكملات الغذائية. هذا لا يعني أنه تم اختيار الاتجاه إلى الهدف بشكل غير صحيح. ومع ذلك ، لا يتذكر الجميع أنه يمكن تحقيق التأثير المطلوب بشكل أسرع من خلال الاستحمام على النقيض. سيتم مناقشة فوائد ومضار هذا الإجراء في المقالة.

مخطط الأساسية

لكي يكون هذا الإجراء فعالاً بقدر الإمكان ، يجب اتباع بعض القواعد. الاستحمام النقيض ، الفوائد الصحية والأضرار التي عرفها الأطباء منذ فترة طويلة ، لا يمكن أن يعزز الصحة ويزيد مناعة فحسب ، بل يرفع من الحالة المزاجية ويعطي الطاقة والحيوية.

كيفية إجراء هذا الإجراء: أولاً ، استحم دافئًا ، ثم ساخنًا ، لكن ارفع درجة الحرارة حتى يمكن استدعاء الأحاسيس بشكل لطيف. ثم لمدة 10-20 ثانية يجب أن يقف تحت دش بارد. ثم اترك الماء الساخن (20-40 ثانية) مرة أخرى ، ثم تبرد مرة أخرى لمدة 30-40 ثانية. يستمر الدش الساخن التالي لمدة 20-60 ثانية. الاستحمام البارد يكمل الإجراء لمدة تصل إلى دقيقة واحدة. طوال الوقت ، سيختبر الشخص أحاسيس ممتعة.

القواعد الأساسية

للحصول على التأثير الأكثر إيجابية من تناوب الماء الساخن والبارد ، يُنصح بالالتزام بالعديد من القواعد ، والاستحمام النقيض. لا يمكن الاستفادة (وتقليل ردود فعل المشجعين إلى "لا") إلا إذا كان الشخص بصحة جيدة. من الأفضل أن تبدأ العملية في فصل الصيف ، وأن تزيد درجة حرارة التباين تدريجياً. يجب أن يكون الماء ساخنًا (وليس الماء المغلي) عند الضرورة ، والبرد (وليس فقط البارد) عند الضرورة.

من الأصح البدء في تطبيق الإجراء من القدمين خلال الأيام القليلة الأولى ، وفقط بعد بعض الوقت يجوز تعريض الجسم بالكامل للاستحمام النقيض.

كيف نفعل ذلك - في الصباح أو في المساء؟ هذا مسموح به ، لكن إذا أجريت العملية في المساء ، فقبل ساعات من النوم. خلاف ذلك ، قد يتطور الأرق.

متى يكون أفضل وقت؟

يجب أن أقول ذلك ذو أهمية أساسية في وقت الاستحمام ، لا. خلال اليوم ، يمكن تكرار الإجراء مرتين. كل هذا يتوقف على النظام وعادات الشخص ونشاطه طوال اليوم. بالنسبة للأشخاص القراد ، فإن القدرة على الابتعاد بسرعة عن النوم والحصول على قوة أكبر تتمثل في الاستحمام المغاير. من المرجح أن تميل فوائد وأضرار البومة البشرية من هذا الإجراء إلى الثانية ، لأن تباين درجات الحرارة يمكن أن يسبب صدمة.

يجب على السيدات اللواتي يرغبن في التخلص من السيلوليت وعلامات التمدد على الجلد التفكير في الإجراءات المسائية.

من المستحسن أن يتم الانتهاء من تبني الدش النقي مع تدليك خفيف وتطبيق مستحضرات التجميل العلاجية والوقائية في تلك المناطق التي تعاني من مشاكل حسب السيدة. يجب أن تبقى مستحضرات التجميل على الجلد حتى الصباح.

موضوع منفصل هو الاستحمام النقيض بعد التدريب والنشاط البدني. في الحالة الأولى ، يطيل دش التباين من فعالية التدريب ويحافظ على قوة العضلات. بعد التمرين ، يساعد تناوب الماء الساخن والبارد العضلات على الاسترخاء والتعافي. ولن تشعر بأي ألم من التعب العضلي في اليوم التالي - سيكون الجلد مرنًا ومنغمًا ونضيرًا.

تصلب الجسم والتدريب

عند الاستحمام على النقيض من ذلك ، فإن فوائده وأضراره تُناقش على نطاق واسع بين الهواة والأطباء ، يكتسب جسم الإنسان مقاومة لتأثير الظروف الجوية السيئة وينتج عنها ردود فعل مشروطة للتنظيم الحراري. يصبح الشخص محصن ضد الآثار السلبية للمياه الباردة ، والمسودات ، وأشعة الشمس. نتيجة لذلك ، هناك زيادة في القدرة على التحمل والأداء.

تغييرات ملحوظة في الحالة النفسية للشخص.إلى حد كبير ، يشعر بذلك أولئك الذين لم يصروا على تحقيق أهدافهم.

علاوة على ذلك ، أثناء العملية وبعد الاستحمام النقيض ، يتم تنشيط عمل العضلات والأوعية الدموية ، ويزيد معدل مرور التفاعلات الأيضية ، ويتم حرق السعرات الحرارية الزائدة بشدة. في الشخص المتصلب ، لا يسبب البرد انخفاضًا في درجة حرارة الجسم ، أي الفرد ، كما يقولون ، "لا يتجمد". على العكس من ذلك ، فإن جسم مثل هذا الشخص ينتج الحرارة. إنه لنفس السبب أن الاستحمام النقيض هو منافس جدير بعيدًا عن السباحة الشتوية غير الضارة.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد العاملون الصحيون (على الأقل مجموعة جيدة إلى حد ما) أن الاستحمام النقيض يلعب دورًا مهمًا في علاج السرطان.

ما هو المهم للمرأة؟

الجسم المشدود والبشرة المرنة هما العاملان الرئيسيان اللذان تقوم به النساء للاستحمام على النقيض.

فوائد ومضار قدمي النصف الجميل من الإنسانية هي أيضا غير متناسبة. بعد كل شيء ، تعاني النساء بشكل رئيسي من الدوالي. لذلك ، تقلبات درجات الحرارة تزيد من الدورة الدموية ولا تسمح للركود بالركود في الأوعية الدموية. نعم ، وأصبحت جدران الأوعية الدموية أكثر مرونة. من المهم أن يتم توجيه نفثات الماء من الأسفل إلى الأعلى (هذه هي الطريقة التي يتحرك بها الدم الوريدي). ابدأ الإجراء بسكب القدمين ، ثم انتقل إلى الركبتين والوركين. بعد ذلك ، قم بإجراء تدليك مائي للبطن وأسفل الظهر. الانتظام هو أيضا عامل مهم لتحقيق نتائج إيجابية.

الاستحمام النقيض الكلي للجسم كله يحسن حالة الجلد بأكمله. الماء الساخن يوسع الأوعية الدموية ويفتح المسام ، وبالتالي يحفز إزالة السموم. البرد - يشد مسام الجلد وينظف الخلايا.

علاوة على ذلك ، هذا الإجراء فعال بالنسبة للسيلوليت. في هذه الحالة ، يتم إجراء تدليك دائري للبطن والأرداف. لا تنسى الأرجل: يتم فرك الجزء الأمامي في الاتجاه من أعلى إلى أسفل ، في الخلف - على العكس ، في الاتجاه المعاكس.

وبشكل عام ، يتفاعل الجسم الأنثوي مع دش مغاير يجري بانتظام عن طريق تنشيط جميع عمليات التمثيل الغذائي.

الرجال وعلى النقيض من الاستحمام

صحة الرجل واحترامه لذاته ليس فقط حالة جيدة للكائن الحي ككل. تأثير كبير على تعزيز الفاعلية له دش مغاير. فوائد ومضار للرجال في هذا المجال لا تضاهى.

هناك فئات معينة من الأشخاص الذين تكون تقلبات درجة حرارة الماء لديهم خطرة ويمكن أن تكون ضارة بالصحة ، ومع ذلك ، بالنسبة للرجال الأصحاء ، فإن زيادة الفاعلية باستخدام إجراءات بسيطة بشكل عام جذابة للغاية. الشرط الرئيسي والأهم هو أنه من الضروري استبعاد الاختلافات الحادة في درجات الحرارة في المنطقة الحميمة. بعد اكتمال الإجراء (بالماء البارد!) ، يوصى بفرك الأعضاء التناسلية بمنشفة حتى يحدث احمرار بسيط.

للحصول على نتائج إيجابية لكل من النساء والرجال ، من المهم مراقبة الانتظام ، وليس تخطي الإجراءات.

"زهور الحياة"

من المعروف منذ فترة طويلة ما هو التأثير الإيجابي الذي يؤديه إجراء مثل الاستحمام النقيض على جسم الطفل. يجب تقييم فوائد ومضار الطفل الهش ، الذي غالباً ما يكون مريضاً بالبرد ، بشكل فردي لكل مريض على حدة. وقبل البدء في الإجراء ، لن يكون من الضروري استشارة طبيب أطفال. ربما يقوم الطبيب بتصحيح إجراءات المياه ، واقترح مخططًا أكثر ملاءمة للطفل في المرحلة الأولية. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من تصلب سيساعد الشخص الصغير على تجنب نزلات البرد المتكررة والتهاب الأنف المزمن.

من المهم ألا يرتكب الآباء خطأً نموذجيًا شائعًا: فإذا نظرنا إلى أن الإجراءات 1 و 2 و 3 لا تعطي تأثيرًا فوريًا ، فإنهم يرفضون أخذ دش متباين. والنتيجة ستكون بالتأكيد ، وسوف تظهر ببساطة تدريجيا.

موانع

ليس دائمًا تأثير الاستحمام النقيض مفيدًا. ضرر ، موانع تحدث أيضا. خاصة إذا كنت تستخدم هذه الإجراءات بشكل غير لائق.إذا كان الحمام يقدم الكثير من الأحاسيس غير المريحة ، فأنت بحاجة إلى بدء تشغيله بالتنقيط بالماء البارد. خلاف ذلك ، لا يمكن تجنب نزلات البرد وسيلان الأنف المزمن.

هو بطلان نضح النقي بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة. إن تصلب المرضى يعرضهم للخطر عندما تتطور الأمراض المعدية الخطيرة. يجب أن تكون درجة حرارة الماء لهذه الفئة من الناس لطيفة.

علاوة على ذلك ، يجب على أولئك الذين يعانون من الأورام الخبيثة ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، التهاب الوريد الخثاري وأمراض الدم ، واضطرابات الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم التخلي عن الاستحمام النقيض. أي إجراءات العافية لهذه الفئة من الأشخاص ممكنة فقط بناء على توصية من الطبيب المعالج.

لا يمكنك الاستحمام على النقيض من النساء في الأيام الحرجة من الدورة الشهرية.

النتائج

إذا لم تكن هناك موانع وأمراض خطيرة ، فيجب على كل شخص تضمين دش مغاير في حياته. لا يمكن مقارنة فوائد ومضار الوجه والساقين والكائن الحي ككل. ستوفر الإجراءات المنتظمة لشخص ما قوة حيوية طوال اليوم ، وتنظف خلايا الجلد ، وتساعد في محاربة العديد من المشكلات ، مثل زيادة الوزن ، السيلوليت ، الدوالي ، إلخ. سيسمح لك تقوية جهاز المناعة بالشعور بالراحة في فترات البرد ، دون خوف من ضربات الرياح التقاط الأنف البارد أو سيلان.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدش النقيض يجلب أكبر عدد من الأحاسيس المبهجة مثل هواء الغابة الشفاف والذي يروق لمسة الأمواج البحرية.