لسبب ما ، يعتقد الكثير من الناس أنه لكي تصبح ناجحًا في مجال الأعمال ، يجب عليك الاستغناء عن النوم. ومع ذلك ، هذا في الواقع ليس هو الحال. كما تبين الممارسة ، إذا كنت تنام 9 ساعات على الأقل كل ليلة ، فإنك تصبح أكثر إنتاجية. لذلك دعونا نفكر في النوم الجيد الذي سيجلبه إلى جسمك وعملك.
أداء الذروة
وفقًا للبحث ، فإن النوم الجيد ليلًا يجلب الفكر. بعد ذلك ، يكون لهذا تأثير جيد جدًا على جودة وسرعة صنع القرار.
لذا ضع في اعتبارك أنه إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فلن تكون في ذروة أدائك. صدقوني ، لا يمكن أن يحل محلك الكافيين بشحنة الطاقة التي تحصل عليها من راحة ليلة كاملة. بالإضافة إلى ذلك ، ينام النوم أيضًا ، مما يتيح لك اتخاذ القرارات بهدوء وبعناية.
النوم جيدا ، وتناول الطعام بشكل جيد ، والتحرك جيدا
كثير من الناس يقولون إنهم مشغولون للغاية للحصول على قسط كاف من النوم أو تناول الطعام بشكل صحيح أو ممارسة الرياضة بانتظام. ومع ذلك ، يجب أن تفهم أنك إذا تخلت عن هذه العادات الجيدة ، فإنك تضر بصحتك فقط. إذا لم تهتم باحتياجاتك الخاصة ، فسيؤدي ذلك إلى الإرهاق ، مما سيؤثر في النهاية على أدائك.
بعض النصائح لتحسين النوم (وأفضل
الحياة)
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية الحصول على نوم كامل وجودة. بعضها حلول وسط ، حيث يوجد عدد محدود من الساعات خلال اليوم:
1. قراءة كتاب قبل النوم يهدئ العقل. لكن شاشة الهاتف الذكي ، على العكس من ذلك ، تجعلها تعمل بشكل أكثر نشاطًا.
2. إذا كان لديك جهاز كمبيوتر أو تلفزيون في غرفة نومك ، فلن يتم فصلك أبدًا عن عالم عملك. من الأفضل ترك جميع الأدوات خارج مرحاضك.
3. جسمك يرغب روتين ثابت من أجل الذهاب إلى السرير والاستيقاظ بشكل طبيعي. لذلك ، حدد لنفسك الأفعال الإلزامية التي ستقوم بها كل صباح ومساء.
4. خلال اليوم ، شارك في التأمل من أجل تطهير عقلك من أجل الاسترخاء ، وكذلك المشاركة بانتظام في النشاط البدني.
5. يستغرق التلفاز وألعاب الفيديو الكثير من الوقت لقضاء التمرينات أو القراءة أو التحدث مع العائلة أو إعداد طعام جيد. لذلك من الأفضل أن تكرس وقتك لما تحتاج إليه وما تقدره أكثر.
تذكر أن النوم المنتظم مهم للغاية لصحتك. مع ذلك ، يمكنك تحقيق التوازن المثالي للمواد الكيميائية في عقلك والتي ستضمن لك النجاح خلال يوم العمل.