مؤسس الحرفيين Farmacy كورين سامرز هو رجل أعمال معروف. تحقق شركتها أرباحًا رائعة ، لكن المرأة لا تتوقف عن عملها ، لذلك تحاول باستمرار تحسين ظروف العمل لموظفيها. يحدث الإجهاد في مكان العمل في كل شخص تقريبًا. يرتبط بظهور مشاكل مختلفة ، والحاجة إلى التواصل مع شخصيات غير سارة أو لأسباب أخرى.
ملامح التوتر في مكان العمل
إذا كان شخص في العمل يعاني باستمرار من التوتر ، فإن هذا لا يسمح للعقل والجسم بالاسترخاء. إنتاجيته آخذ في الانخفاض ، وهو بحاجة أيضًا إلى مزيد من الوقت لحل مشكلات العمل القياسية.
يحدث الإجهاد عادة مع الضغط المستمر على الموظفين من قبل الإدارة. لا يمكن للناس في بعض الأحيان العمل بشكل طبيعي في فريق أو يضطرون إلى أداء ليس فقط مسؤولياتهم ، ولكن أيضًا مسؤوليات العمل الخاصة بالأشخاص الآخرين. لذلك ، يصبح هذا الشرط هو القاعدة ، مما يؤدي إلى عواقب سلبية على الشركة بأكملها.
يكاد يكون من المستحيل تجنب الإجهاد أو مشاعر الاكتئاب ، لأن هذا جزء طبيعي من حياة الشخص المعاصر. ولكن يمكنك استخدام بعض الطرق التي تهدف إلى تخفيف التوتر. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تحديد أسباب حالة التوتر ، والاعتراف بأنها موجودة ، وكذلك استخدام عدة طرق لتحسين الحالة المعنوية.
1. ضع احتياجاتك أولاً
كل شخص هو مورد قيمة لكل شركة. إذا كان موظفًا مؤهلًا ومحترفًا ، فيجب عليه أن يتعامل جيدًا مع المهام. إذا كان الشخص يعاني باستمرار من التوتر ، فإن نتائج نشاطه تصبح مؤسفة.
لذلك ، يجب على أي متخصص وضع نفسه أولاً. هذا هو العامل الأساسي للنجاح. لذلك ، تؤخذ التوصيات التالية في الاعتبار:
- نقدر صحتك ، وبالتالي ، بعد نهاية يوم العمل ، يوصى بنسيان مشاكل العمل ؛
- من المهم أن تسترخي وتسترخي بانتظام.
- من المستحسن أن تتعلم التأمل ، لأن هذه التقنية تسمح لك بصرف الانتباه تمامًا عن مشاكل العمل ؛
- في حالة حدوث مشاكل خطيرة ، يوصى باستخدام تقنيات التنفس التي تتيح لك التركيز جيدًا على مهمة مهمة ونسيان القلق ؛
- بعد العمل ، يُنصح بالمشي أو قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق مع أفراد الأسرة الآخرين ؛
- يجب أن يقضي الأشخاص الذين يعملون في المواقف العصيبة الكثير من الوقت في العمل الإبداعي ، حتى يكونوا فنانين أو موسيقيين.
إذا كان بإمكان أي شخص أن يهتم كثيرًا بالعناية الشخصية والاسترخاء والراحة كل يوم ، فلن يتعرض لضغوط كبيرة مثل زملائه ، الذين لا يستطيعون حتى بعد نهاية يوم العمل أن ينسوا المشاكل في المكتب.
2. تعلم التنفس بشكل صحيح
سوف يساعدك التنفس السليم على تخفيف الضغط البدني وتهدئة الجهاز العصبي والحصول على دفعة قوية من الطاقة والتخلص من القلق. لذلك ، يجب عليك استخدام تمارين التنفس الفريدة على الفور إذا واجهت أي مشاكل في الشركة. إذا شعر الشخص بالإرهاق ، حيث إنه قام بالكثير من العمل في فترة قصيرة من الوقت ، فمن المستحسن صرف الانتباه والتركيز على التنفس.
التنفس هو أفضل وسيلة للهروب من أي أفكار قد تسبب لك التوتر أو القلق.بعد إجراء هذه التمارين ، سيتمكن الشخص من العودة إلى مسؤوليات عمله ، واستكمال المهام في حالة من الهدوء والثقة.
يعتبر التمرين الأكثر فعالية ، والذي يستغرق دقيقة واحدة فقط. للقيام بذلك ، تغمض عينيك والعد إلى 10 ، مع التنفس العميق والزفير مع كل العد. تحتاج إلى التنفس بعمق وفي المعدة. بسبب هذه الإجراءات ، يتم الحفاظ على الإيقاع الطبيعي ومعدل التنفس. لا ينبغي أن تصرف انتباهك عن طريق الأفكار أو الأفعال الدخيلة ، لذلك يجب أن تستوعب في العد. سيتيح لنا ذلك صرف الانتباه عن المشكلات ، والتهدئة والبدء في العمل بقوة متجددة.
3. استكمال جميع المهام في التسلسل
يتباهى بعض الأشخاص بمهامهم المتعددة ، حيث يُفترض أنهم قادرون على التعامل مع العديد من المهام مرة واحدة في فترة زمنية قصيرة. لكن عادةً ما يرتكب هؤلاء الأشخاص أخطاء ويتعرضون للتوتر ويتعبون بسرعة.
لذلك ، من المستحسن إجراء جميع المهام بالتسلسل. مثل هذه الإجراءات تسمح أقل الهاء وزيادة الإنتاجية. من المهم التركيز على مشكلة واحدة حتى حلها الكامل. هذا يمكن أن يعطي نتيجة إيجابية ، على عكس تعدد المهام. إذا اخترت المهام التي يحبها الموظف ببساطة ، فيمكنك استخدام تفكيرك الإبداعي والاستمتاع بأنشطة العمل.
4. استمتع فواصل والمكافآت
لتخفيف التوتر ، تحتاج إلى أخذ فترات راحة في العمل بشكل دوري. إنها لا تتألف فقط من استراحة الغداء ، ولكن أيضًا في عطلة نهاية أسبوع كفء ، لا يضطر خلالها الأشخاص إلى أداء واجبات العمل. من المهم أن تأخذ بانتظام الإجازات أو تأخذ إجازة مدفوعة الأجر.
إذا وصل الشخص إلى ارتفاعات لم يسبق لها مثيل في العمل ، فيجب عليه مكافأة نفسه على العمل الشاق بشكل مستقل. لهذا ، يتم اختيار الجوائز التي تتوافق مع رغبات واحتياجات موظف معين. هذه طريقة رائعة لتحفيز العمل المنتج والطويل الأجل.
استنتاج
إذا كنت تستخدم الأساليب المذكورة أعلاه ، يمكنك تخفيف التوتر بسرعة وسهولة والتخلص من القلق الذي يحدث أثناء أداء واجبات العمل. يمكن للأشخاص إدارة المواقف العصيبة بسهولة ، وتعلم التأمل والقيام بتمارين التنفس الصحيحة ، كما يمكنهم الحصول على مكافآت مقابل العديد من الإنجازات. النهج الصحيح للعمل يسمح لك بتطوير الدافع والتصميم. يمكن تقدير هؤلاء الموظفين الذين يديرون أنفسهم بسهولة في أي شركة. يمكنهم الاعتماد على الأجور العالية والولاء والترقية.