الكثير منا يعيش بلا توقف. وبالطبع ، الاستيقاظ تحت المنبه في الصباح هو عمل فذ بالنسبة للبعض. أطفئ المنبه وأغمضت عينيك وعلى الجهاز أذهب إلى المرحاض ، وتعثر على النعال على طول الطريق. هل هذا مألوف؟ وهذا ، على الأرجح ، ليس بسبب حقيقة أنك بومة ، ولكن يعتمد على مقدار ما تشرب القهوة.
ضرر مشروبك المفضل
الكافيين دواء خفيف. تشير الدراسات إلى أن الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل القلق والأرق وارتفاع ضغط الدم ، من بين أمور أخرى. وكما تعلمون ، فإن الزيادة في الطاقة بعد القهوة ، كقاعدة عامة ، لا تستغرق سوى ساعتين فقط ، تاركة وراءها ركود هائل في الطاقة ، يمكن أن يعطلك ويتطلب جزءًا آخر من مشروبك المفضل.
من أجل صحتي ، قررت أن أتحقق من شعورنا بعدم شرب القهوة لمدة أسبوعين.
أسبوعين بدون قهوة
لم يكن الأمر سهلاً ، لكن هذا الدرس غير روتين الصباح.
أدركت أن الجلوس على طاولة طوال اليوم ، أو التركيز على المهام الطويلة لفترات طويلة من الزمن ، يتطلب عملاً عقليًا طويلًا ومنتجًا ، وليس مجرد طاقة. كانت القهوة بمثابة حل سريع وسريع للحصول على الدفعة الأولى من الطاقة ، لكن بالنسبة لي لمواصلة العمل لفترة أطول ، كنت بحاجة حقًا إلى التركيز والإنتاجية لفترة طويلة.
عادات جيدة
مع وضع ذلك في الاعتبار ، التقطت بعض العادات الجديدة لنفسي لمعرفة أي منها سيكون أكثر فعالية. بادئ ذي بدء ، بدأت أتأمل قبل العمل ووجدت أن تكريس 10 دقائق فقط لهذا ساعدني على الانتقال بسهولة بين مراحل حركة العين السريعة واليقظة.
كل يوم أعدت أيضًا خطة لليوم الذي احتفلت فيه بتحقيق أهداف قصيرة الأجل. استغرقت 45 دقيقة لإكمال المهام الرئيسية وتركت مكانًا متوسطًا صغيرًا للراحة. ويجب أن أقول إن العد التنازلي لكسرتي القادمة كان حافزًا أفضل بكثير للعمل من فنجان قهوة آخر.
والحقيقة هي أنني لم أكن بحاجة إلى القهوة بقدر ما اعتقدت. أنا فقط بحاجة إلى ترتيب كبير من يوم العمل.
الآن أعرف أنه من السهل قول ما تم فعله واستبعد القهوة تمامًا من حياتي. لكن من سبعة فناجين من القهوة في اليوم ، تحولت إلى فنجان أشربه فقط من أجل سعادتي.
لذا حاول أن تتخلى عن كمية كبيرة من الكافيين وتدرك أنه ليس فقط القهوة يمكن أن تشحنك بالطاقة ، ولكن أيضًا التأمل أو التمرين أو الاستحمام البارد.