العمل غالبا ما يجعل الكثير من الناس في حالة من الضغط النفسي المستمر. معظمهم لا يعيدون راحة دماغهم بعد نهاية التحول. هذا يمكن أن يؤدي إلى تطوير الإرهاق المهني ، مما يؤثر سلبًا للغاية على قدرة أي شخص على العمل. يمكنك تجنب ظهور علاماته الأولى أو تأخيرها بشكل ملحوظ ، مع مراعاة بعض القواعد البسيطة.
تسييج الآخرين
من القواعد المهمة للعمل الفعال تقليل التواصل مع الزملاء إلى الحد الأدنى ، ما لم تتطلب طبيعة العمل خلاف ذلك. هذا سوف يساعد على التركيز على المهمة.
حل مشكلة صعبة ، وصرف الانتباه باستمرار عن المحادثات مع الزملاء ، يكاد يكون من المستحيل في الجودة. في الوقت نفسه ، بعد المحادثة ، سوف يستغرق الأمر من 5 إلى 25 دقيقة لاستعادة المستوى المطلوب من الاهتمام.
يتم تشجيع المديرين على توفير غرفة منفصلة حيث يمكن للموظفين الدردشة مع بعضهم البعض أو التحدث عبر الهاتف. هذا سوف يزيد بشكل كبير من إنتاجية كل منهم.
تنظيم يوم عملك بشكل صحيح
هناك قاعدة مهمة للغاية لزيادة كفاءة العمالة الخاصة بها وهي التوزيع الكفء للحمل اعتمادًا على مستوى قدرة العمل. على سبيل المثال ، من الأفضل التعامل مع المشكلات المعقدة التي تتطلب أقصى تركيز في الصباح.
إذا كان هناك حاجة إلى وقت كبير لحل مشكلة معينة (من ساعة واحدة أو أكثر) ، يوصى بشدة بإنشاء جدول بحيث لا يصرف أحد عن عملية العمل.
تحتاج إلى إعطاء الدماغ راحة
وتيرة الحياة للإنسان الحديث في تزايد مستمر. لديه للتعامل مع المزيد والمزيد من المعلومات. إذا كان بوسع دماغه أن يستريح في وقت مبكر أثناء رحلته إلى العمل ، أو أثناء السفر في وسائل النقل ، أو على الأقل في وقت الغداء ، فإن الأدوات اليوم والعديد من التطبيقات لا توفر له هذه الفرصة.
من أجل أن تتمكن الخلايا العصبية من التعافي ، يجب إعطاؤها الراحة. في الوقت نفسه ، خلال هذا الاستراحة ، لا يمكنك مشاهدة البرامج التلفزيونية أو قراءة الأخبار. من الضروري الحد من تدفق المعلومات من الخارج ، بما في ذلك الصوت والفيديو. بالنسبة لأولئك الذين لا يريدون مجرد إلقاء نظرة على النافذة أو الجلوس مع إغلاق عيونهم ، يمكن أن يكون التأمل رائعًا.
الامتثال لهذه القواعد البسيطة سيزيد بشكل كبير من مستوى الإعاقة ، وكذلك تجنب الإرهاق المبكر.