Мнозина се чувстват неразположени, когато се събуждат рано сутрин, за да отидат на клас или на работа. Не обвинявайте себе си, че сте мързеливи или че лягате твърде късно. Въпреки че циклите на съня са индивидуални за всеки, има общи модели в работата на вътрешните органи, които се активират и релаксират в определени часове.
Становище на д-р Пол Кели
Според д-р Пол Кели, водещ изследовател от Оксфордския университет, принуждаването на хората да стават рано, за да започнат работа преди 10 ч. Всъщност е често срещана форма на изтезания.
Хората имат свой вътрешен часовник, или циркаден ритъм, според който работят всички органи. Този генетично програмиран цикъл се регулира независимо с помощта на мозъка, нивото на енергия и производството на хормони в организма зависят от него. Събуждането рано и започването на работа преди 10 часа е лесно за някого, но за някого това е истинско брашно, което се отразява негативно на естествения баланс в тялото.
Д-р Кели обяснява, че хората не могат доброволно да променят своите 24-часови ритми или да се научат да стават в определени моменти, защото черният ни дроб и сърцето имат различни графици, които всъщност трябва да се изместят с два или три часа.
Задаване на графика
8-часов работен ден е въведен в началото на 20 век. Той е инсталиран без да се вземат предвид естествените часове на човешкото тяло, за да се използва максимално естествената светлина.
Д-р Кели твърди, че това се отразява на физическото състояние, емоционалната сфера и работоспособността, като по този начин вреди на тялото. Седмица с по-малко от шест часа сън, без да се взема предвид биологичният таймер, води до 711 промени във функционирането на гените в нашето тяло.
Според учения човек трябва да започне работа в 10 часа сутринта, а много хора са хронично лишени от възможността да си починат по цял свят. Той смята, че умората от работата ще бъде по-малка, ако се правят прости промени в работния график.
Д-р Кели и други невролози ви призовават да обърнете внимание на тези особености на функционирането на организма в различни възрасти, като вземете предвид циклите на съня.
Тийн брашно
Мнозина си спомнят себе си като вечно сънливи гимназисти и студенти, заспали на лекции.
Изкуственото нарушение на съня започва в юношеска възраст, тъй като подрастващите са биологично предразположени да лягат около полунощ и им е трудно да станат рано.
Въпреки това те губят средно 10 часа сутрешен сън на седмица поради строгия график на часовете в ранните сутрешни часове.
През почивните дни като правило те не си лягат до късно през нощта, така че им е трудно постоянно да се адаптират към ранния режим, който е предназначен за 55-годишен човек.
Опит в британско училище
Теорията на д-р Кели, че училището трябва да започне в 10 ч., А не в 8:30 ч., Е тествана в британско училище. След известно време оценките, посещаемостта и общата активност на учениците значително се увеличиха. Това показва, че включването на такива промени във всички сектори на съвременното общество несъмнено би могло да създаде продуктивна, щастлива, здравословна и по-малко стресираща среда.