Много хора смятат понеделник за най-лошия ден. В крайна сметка, след дълъг сън през уикенда може да ни бъде много трудно да станем рано сутрин в началото на работната седмица. Усещане за летаргия в понеделник е много често срещано явление. Уелнес експертите смятат, че това се дължи на психологически проблеми и неправилно хранене. Ще ви разкажем за експертни съвети, които ще ви помогнат да си възвърнете жизнеността.
приоритет
Анализирайте начина си на живот и поведение в онези дни, когато сутрин усещате липса на енергия. Възможно е да не харчите енергията си за най-важните неща. В този случай трябва да се научите как да правите приоритет правилно.
Представете си, че разговаряте с приятел, когото обичате и уважавате. Какви са вашите мисли и планове, които бихте искали да споделите с него? Отговорът на този въпрос ще ви помогне да определите личните си цели и желания.
Маркирайте основните си житейски цели и се опитайте да се съсредоточите върху тях. Не хабете енергията си по второстепенни въпроси. Приоритизирането ще ви помогне да спестите силите си.
Избягвате ли важни неща
Помислете дали избягвате да правите важни неща. Това също може да причини липса на енергия. Когато отлагаме решението на важни задачи, само ни се струва, че това спестява нашите сили. Психолозите смятат, че забавянето на изпълнението на приоритетните случаи води до летаргия и загуба на активност.
Ако избягвате да правите нещо, тогава психиката ви е под стрес. Неизпълнените задачи несъзнателно ще ви смущават, дори и да се опитате да не мислите за тях. Психолозите казват, че незавършеният бизнес консумира човешка енергия.
По-често хората избягват да правят каквото и да било, защото се страхуват да получат отрицателен резултат. Това е защитен механизъм на психиката. Но колкото повече отлагате решението на важни задачи, толкова повече сили губите.
Не се увличайте от сладкиши
Обърнете внимание на това, което ядете по време на закуски. Често хората ядат сладки между храненията. Те смятат, че захарта е добър източник на енергия. Всъщност това не е напълно вярно.
Сладките са богати на прости въглехидрати. Тези вещества наистина са източници на енергия за мозъка. Но времето им за действие е много кратко, тъй като те много бързо се разделят. Веднага след като ядете сладкиши, ще почувствате прилив на сила. Но много скоро енергично състояние ще бъде заменено от летаргия, загуба на сила и сънливост.
Опитайте се да ядете храни, богати на протеини и сложни въглехидрати. Това ще ви осигури енергия за дълго време.
Не яжте през нощта
Специалистите съветват да се яде не по-късно от 3 часа преди лягане. Избягвайте тежки вечери. Всъщност, за да усвои храната, тялото ви се нуждае от време. Ако процесът на храносмилане се случи по време на сън, тогава няма да можете да спите добре. Любителите на храната през нощта обикновено изпитват летаргия и умора сутрин.
заключение
Ако сънливостта се е превърнала в постоянно явление за вас, тогава трябва да посетите лекар. В крайна сметка хроничната летаргия и загубата на енергия могат да бъдат признаци на различни заболявания. Ако почувствате нарушение сутрин в началото на работната седмица, след това преразгледайте начина си на живот и хранителните навици. Ще ви помогне да се почувствате по-весели.