Много от нас живеят нон-стоп. И, разбира се, ставането под будилника сутрин е подвиг за някои. Изключете будилника и със затворени очи и на машината отидете до тоалетната, като се спънете върху чехли по пътя. Това познато ли е? И това, най-вероятно, не се дължи на факта, че сте бухал, а зависи от това колко пиете кафе.
Нанесете вреда на любимата си напитка
Кофеинът е лека дрога. Проучванията показват, че твърде много кофеин може да доведе до проблеми като безпокойство, безсъние и високо кръвно налягане. И както знаете, увеличаването на енергията след кафе, като правило, трае само няколко часа, оставяйки след себе си ужасна енергийна рецесия, която може да ви деактивира и да изисква друга порция от любимата ви напитка.
И така, в името на здравето си, реших да проверя как е усещането да не пием кафе в продължение на две седмици.
Две седмици без кафе
Не беше лесно, но този урок промени сутрешната ми рутина.
Разбрах, че да седиш на маса по цял ден или по-скоро да се фокусираш върху дълги задачи за дълги периоди от време, изисква дълга и продуктивна умствена работа, а не само енергия. Кафето беше чудесен бърз поправка, за да получа първия прилив на енергия, но за да продължа да работя по-дълго, наистина се нуждаех от фокус и производителност за дълъг период.
Добри навици
Имайки това предвид, подбрах няколко нови навика за себе си, за да видя кои от тях биха били най-ефективни. Като начало започнах да медитирам преди работа и установих, че отделянето само на 10 минути за това ми помогна лесно да преминавам между етапите на REM съня и будността.
Всеки ден също си правих план за деня, в който празнувах постигането на краткосрочни цели. Отнех 45 минути, за да изпълня основните задачи и оставих малко междинно място за почивка. И трябва да кажа, че отброяването до следващата ми почивка беше много по-добър стимул за работа от поредната чаша кафе.
Реалността е, че нямах нужда от толкова кафе, колкото си мислех. Просто имах нужда от страхотно подреждане на работния ден.
Сега знам, че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, и напълно изключих кафето от живота ми. Но от седем чаши кафе на ден преминах към такава, която просто пия за мое удоволствие.
Затова опитайте и се откажете от голямо количество кофеин и осъзнайте, че не само кафето може да ви зареди с енергия, но и медитация, упражнения или студен душ.