Una enquesta realitzada pel Gallup Institute (Institut Americà d’Opinió Pública) demostrava que l’empleat mitjà passa 47 hores cada setmana a l’oficina. Per als fundadors d’inici, aquest nombre sovint es fa encara més gran, cosa que pot provocar estrès físic i emocional addicional.
Burnout
Si bé engegar un nou negoci pot ser emocionant i dinamitzador, la pressa inicial per iniciar un inici no dura per sempre. Quan l’estrès i les responsabilitats quotidianes associades a la gestió del seu propi negoci es poden sentir deprimits, especialment amb una llarga jornada laboral.
Si no esteu atents, tots aquests factors contribuiran a què pot destruir qualsevol empresari: la crisi. Pot provocar fatiga, irritabilitat i mal rendiment. Burnout pot danyar les vostres habilitats de resolució de problemes i de pensament creatiu. Els investigadors de la Clínica Mayo denuncien que fins i tot pot contribuir al desenvolupament de malalties cardiovasculars i diabetis tipus 2, a més d’augmentar la probabilitat d’abús de substàncies.
Tot i que els fundadors d'una startup estan molt estressats, la cerca d'un equilibri per evitar la combustió és important per a la salut i l'èxit a llarg termini. Afortunadament, diverses estratègies basades en ciències ajudaran a evitar la combustió i a obtenir els millors resultats.
Feu un descans abans de patir símptomes de brot.
Tot i que molts empresaris coneguts remarquen el valor de treballar de 60 a 100 hores setmanals per aconseguir que el seu negoci tingui èxit, la investigació ha demostrat que aquest nivell de sobrecàrrega normalment tindrà un resultat negatiu a llarg termini. Aquest nivell de sobrecàrregues cròniques fa que siguis molt més propens al creixement i no ajudarà a la vostra productivitat.
Un estudi d'un professor de la School of Business de la Universitat de Boston va comprovar que els directius no podien dir la diferència entre els empleats que realment treballaven 80 hores a la setmana i els que simplement pretenien la seva intenció. No va poder trobar cap prova que aquests empleats haguessin aconseguit resultats menors o que hi hagi signes que els empleats amb treballs excessius poguessin obtenir més.
La sobrecàrrega no augmenta la productivitat. Per a molts, això augmenta el risc d’equivocar-se de forma costosa a mesura que es cansen cada cop més. Permeteu-vos fer pauses per evitar que es produeixi cremades. Fins i tot un curt passeig pot proporcionar una relaxació mental i una claredat significatives.
Busqueu sentit a la vostra obra
Els fundadors de startup no han de seguir mai una idea de negoci potencial només perquè sembla una bona manera de guanyar diners. Per mantenir-vos motivat a llarg termini, heu de seguir les idees significatives que us apassionen veritablement.
No es tracta només d’una al·legació, sinó que es recolza en investigacions científiques. En particular, l'actitud i la importància d'una carrera professional estan associades a una esperança de vida més llarga. El valor i el significat reals del vostre treball us ajudaran a evitar la combustió en situacions estressants.
Estimular la creativitat mitjançant l’aprenentatge continu
L’educació no s’atura després de la graduació.El principi de neuroplasticitat significa que aprendre coses noves en l'edat adulta obliga el teu cervell a crear noves connexions. Això li permet trobar solucions més creatives, aprofitant l'experiència de formació en una àrea per resoldre altres problemes.
Tot i que certament podeu aprendre noves habilitats rellevants per al vostre treball per millorar la vostra neuroplasticitat, no cal limitar-vos a això. La millora del pensament creatiu pot ser el resultat d’aprendre a tocar un instrument musical, preparar una nova recepta, o fins i tot memoritzar un poema.
Mentre continueu estudiant fora de la feina, el vostre cervell estarà més ben preparat per resoldre problemes que sorgeixen al treball. Solucions creatives i innovadores desenvoluparan el vostre pensament, ajudant a evitar la monotonia que sovint precedeix la cremada.
Prioritat de la vostra relació
Tot i que alguns suggereixen que cal fer un pas enrere de determinades relacions per desenvolupar amb èxit la seva arrencada, aquestes relacions mateixes poden oferir un alleujament molt necessari de l’estrès relacionat amb el treball. De fet, el famós Estudi de Desenvolupament d’Adults de Harvard, realitzat durant més de 80 anys, va comprovar que les “relacions càlides” eren el major predictor de la felicitat de la vida posterior.
La qüestió no és només que passar el temps amb la família o els amics eviti l’estrès en el treball. En molts casos, poder parlar de la vostra situació amb els propers ajudarà a alleujar l’estrès i prevenir la combustió.
És a dir, deixar de banda el temps per a una relació estreta i càlida amb els amics i la família, l’ajudarà a mantenir-se feliç i evitar l’estrès. Discutir els problemes amb els quals s’enfronta a l’inici pot fins i tot ajudar a estimular noves idees que et desequilibren. Abandonar aquestes relacions a causa del difícil moment del treball només provocarà més problemes.
Les llargues hores de treball i les condicions estressants són part natural de la vida d'un home de partida. Però no heu de permetre que es cremin. Mitjançant l'aplicació d'aquestes estratègies, es pot evitar aquest estat problema per aconseguir l'equilibri i ser més productiu.