Molts se senten malament quan es desperten a primera hora del matí per anar a classe o treballar. No et culpes de ser mandrós o d’anar a dormir massa tard. Tot i que els cicles de son són individuals per a tothom, hi ha patrons generals en el treball dels òrgans interns, que s’activen i es relaxen a determinades hores.
Opinió del doctor Paul Kelly
Segons el doctor Paul Kelly, un investigador líder de la Universitat d'Oxford, obligar la gent a aixecar-se d'hora per començar a treballar abans de les 10 hores és en realitat una forma habitual de tortura.
Les persones tenen el seu propi rellotge intern, o ritme circadià, segons el qual funcionen tots els òrgans. Aquest cicle programat genèticament està regulat de forma independent amb l’ajuda del cervell, el nivell d’energia i la producció d’hormones al cos en depenen. Despertar-se d’hora i començar a treballar abans de les 10 és fàcil per a algú, però per a algú és la farina real que afecta negativament l’equilibri natural del cos.
El doctor Kelly explica que les persones no poden canviar voluntàriament els seus ritmes de 24 hores ni aprendre a aixecar-se en determinats moments, perquè el nostre fetge i el nostre cor tenen diferents horaris que haurien de canviar de dues o tres hores.
Configuració del calendari
A principis del segle XX es va introduir una jornada laboral de 8 hores. Es va instal·lar sense tenir en compte les hores naturals del cos humà per tal d’aprofitar al màxim la llum natural.
La doctora Kelly afirma que això afecta la condició física, l’esfera emocional i el rendiment, perjudicant així el cos. Una setmana amb menys de sis hores de son sense tenir en compte el temporitzador biològic comporta 711 canvis en el funcionament dels gens al nostre cos.
Segons el científic, una persona hauria de començar a treballar a les 10 hores, i moltes persones són privades crònicament de l’oportunitat de fer un bon descans a tot el món. Considera que la fatiga laboral serà menor si es fan canvis simples a l’horari laboral.
El doctor Kelly i altres neuròlegs us insten a prestar atenció a aquestes característiques del funcionament del cos a diferents edats, tenint en compte els cicles de son.
Farina adolescent
Molts es recorden com a estudiants de secundària eternament adormits i estudiants que s’adormen a les conferències.
La pertorbació artificial del son comença a l’adolescència, ja que els adolescents estan predisposats biològicament a dormir cap a la mitjanit i és difícil que s’aixequin d’hora.
No obstant això, perden una mitjana de 10 hores de son al matí a la setmana a causa de l'estricte horari de classes a les primeres hores del matí.
Els caps de setmana, per regla general, no s’adormen fins a altes hores de la nit, de manera que els és difícil adaptar-se constantment al règim precoç, pensat per a una persona de 55 anys.
Experiència en una escola britànica
La teoria del doctor Kelly que l'escola hauria de començar a les 10 i no a les 8:30 es va provar a una escola britànica. Al cap d'un temps, les notes, l'assistència i l'activitat general dels estudiants van augmentar significativament. Això indica que la inclusió d’aquests canvis a tots els sectors de la societat moderna podria indubtablement crear un entorn productiu, feliç, saludable i menys estressant.