Segons les estadístiques, aproximadament el 70% dels empleats no revela el seu potencial. La gent està decebuda pel seu treball o per la seva posició per diversos motius. Poden ser patrons inadequats, condicions laborals pobres, manca de perspectives, competència massa elevada, etc.
En situacions d’aquest tipus, molts comencen a experimentar un complex d’inferioritat, inseguretat en ells mateixos i en les seves capacitats. Això pot comportar diverses conseqüències: des d’una agressió inexplicable fins al suïcidi.
Analitzem com ajudar-nos a recuperar la fe en nosaltres mateixos.
Com determinar que ha arribat a un tret perillós
Una de les causes freqüents de l’apatia d’un individu per la seva activitat laboral és la subestimació dels seus esforços per part dels seus superiors, els col·lectius i les persones properes. Tot això provoca malestar en el lloc de treball, insatisfacció amb la vida, depressió. Aquesta condició és similar a l’estrès, però sense la manifestació d’emocions vives. Una persona es fa indiferent a tot el que l’envolta.
La psicòloga nord-americana Christina Maslak suggereix determinar que el treball li va treure tots els sucs, segons els següents signes:
- quan es pensa en l’oficina i l’empresa, apareixen pensaments negatius;
- ets indiferent davant l’opinió dels teus companys, tracta’ls amb duresa;
- fins i tot un comentari menor de la direcció pot desequilibrar-lo;
- t’agafes constantment pensant que no tens valor, no entens, no et prenguis seriosament;
- no teniu gent semblant;
- sovint penses que en un altre lloc aconseguiràs més;
- cada vegada que us costa agafar força i començar a dur a terme les tasques, no us molesten;
- cada dia espereu el final del torn;
- us sembla que, evidentment, establiu tasques impossibles.
Els psicòlegs diuen que no cal que s’autoproteleixi i busqui les seves pròpies mancances. Els especialistes han desenvolupat tècniques especials per ajudar a afrontar aquesta situació i tornar a convertir-se en un empleat amb èxit.
Llista de grans i petites victòries
Moltes persones estan acostumades a fer plans de treball. Escriuen tot el que cal fer. Aquests plans ajuden a centrar-se en el principal, acostumat a la disciplina. De vegades, una persona que veu davant dels seus ulls una llarga llista d’activitats no realitzades experimenta confusió i ganes de deixar-ho caure tot. Té por de la magnitud del proper treball, comença a dubtar de les seves habilitats i s’adona que molts punts quedaran en paper.
Una altra llista ajudarà a influir positivament en la moral. Intenteu al final de cada dia escriure el que heu aconseguit fer. No penseu que cal celebrar alguna cosa molt important. Llista absolutament tots els seus èxits. Per exemple, es pot reconciliar amb un company, rebre una tasca prometedora, guanyar una partida d’escacs durant una pausa, etc.
Veureu quina utilitat i interessant s’ha fet durant el passat dia. Això ajudarà a aparèixer a l’ànima una càrrega emocional positiva, alleugerirà l’estat d’ànim.
A més, es recomana recopilar una llista d’activitats que heu realitzat per actualitzar el vostre currículum i parlar amb la direcció sobre un canvi en la vostra experiència laboral a l’empresa. Per fer-ho, és convenient posar una data a les pàgines amb les vostres notes i arxivar la llista de casos per a cada dia en una carpeta independent. Amb el pas del temps (per exemple, en un mes) s’oblida molt, alguns esdeveniments perden la seva rellevància. La vostra “crònica” us ajudarà a refrescar-los a la memòria i, possiblement, us obrirà noves perspectives.
Poder del pensament
La psicòloga nord-americana Carol Duque, al seu llibre "Thinking: A New Psychology of Success", parla del poder de les creences i de la seva influència en el control de la conducta humana tant a nivell conscient com inconscient. Els nostres pensaments són capaços de predeterminar completament el nostre camí de vida.
Si teniu dificultats, heu d’analitzar-les des de totes bandes, desenvolupar idees per a canvis grans i petits que estiguin sota el vostre control. Per exemple, si la vostra carrera no funciona com voldríeu, podeu triplicar els vostres esforços en la vostra posició actual, presentar una nova tecnologia progressiva i oferir-ne la gestió, canviar el tipus d’activitat. Tanmateix, no podeu acomiadar el vostre cap ni prendre la seva cadira.
Els fracassos que us trobeu poden ser un incentiu per fer canvis a la vostra vida, serveixen de motivació per a l’èxit.
Les vostres reflexions sobre aquest tema us ajudaran a sentir-vos més segurs, malgrat les dificultats.
Grup de suport
Tots els comandants saben que no només cal un exèrcit preparat per a la victòria. També és important una rereguarda fiable. Cada persona ha de tenir amics que donaran suport en moments difícils, que poden confiar en qualsevol situació.
Si teniu dificultats per treballar, heu perdut la confiança en vosaltres mateixos, el vostre grup d'assistència us ajudarà a trobar el terreny sota els vostres peus. Aquestes persones et recordaran el que ja has aconseguit, et diran quantes qualitats positives tens, quins talents tens.
Amb camarades tan fiables, pots parlar de tot el que et preocupa, et fa patir. Podeu anar a fer un pícnic amb ells per defugir la situació, o simplement parlar francament sobre la situació.
És molt important que cada persona sigui escoltada i tingui consells. Això crea una sensació de la seva vàlua i necessitat.
Bon son
Aquesta és també una de les maneres de tornar a creure en tu mateix. Els científics han demostrat que la falta regular de son afecta negativament el benestar general, interfereix amb la concentració i causa irritabilitat per a cada ocasió (o sense).
Per descomptat, tot això té un mal efecte en el treball. La desatenció en el treball pot provocar una reprimenda i altres sancions. Una persona perd el desig de fer alguna cosa. Ell només vol una cosa: la pau.
Per estar sempre actiu i interessat en l’èxit, heu de planificar el dia perquè tingueu 8 hores per dormir. Podeu dormir una mica menys, però un indicador inferior a les 6 hores pot causar desperfectes en el treball de tots els sistemes del cos. Ja no hi haurà temps per reflexionar sobre una carrera professional. El principal és no perdre la salut.
S'ha comprovat que durant el son, es restableixen les beines de mielina de les fibres nervioses. Això ajuda a millorar l’atenció i la memòria. A més, es produeix menys cortisol (hormona de l’estrès) en un somni. Això ajuda a extreure de la ment inconscient tots els pensaments negatius acumulats durant el dia.
Activitat favorita
Moltes persones que tenen problemes en el treball, es deprimeixen, es retiren de si mateixes, es priven voluntàriament de totes les alegries de la vida. Aquest curs d'esdeveniments no portarà a res de bo.
Si s’aposta apassionadament per aconseguir una carrera d’èxit, és per això que dediqueu el temps lliure a millorar-vos, estudiant informació addicional, assistint a cursos de formació continuada, etc., només us endinsareu en un racó. Fins i tot els cotxes necessiten un descans, en cas contrari es cremaran. El cos humà no és ferro. Tots els seus sistemes són molt delicats i delicats. Perquè funcionin clarament, cal canviar el tipus d’activitat.
Heu de distreure’s del treball una bona estona per escoltar música, veure una bona pel·lícula, xerrar amb els amics, només passejar pels carrerons del parc. Estimula que el teu cervell funcioni de manera més productiva. Passant una hora al dia de vacances, només guanyareu.
Els mètodes que us hem proposat us ajudaran a tornar a sentir el vostre valor i a trobar un objectiu que necessiteu per aconseguir.