Un nombre cada vegada més gran de persones prefereix treballar a casa. L’autònom té molts avantatges: un horari gratuït, la possibilitat de planificar el vostre temps i així successivament. Tanmateix, treballar a casa té inconvenients importants. Una persona que hagi fet aquesta tria, tard o d’hora, pot començar a patir solitud. Què es pot fer per evitar aquest desenvolupament d'esdeveniments?
Dinar amb un amic
La millor manera de desfer-se de la solitud és trobar-se amb amics regularment. Si treballes a casa, prova de sopar com a mínim un cop a la setmana amb persones amb qui disposisis. Comunicar-se, intercanviar notícies i la vostra depressió no quedarà rastre.
De vegades fins i tot una persona que ha triat freelance no té temps per xerrar amb els amics. Què passa si teniu una comanda que cal completar amb urgència? Si no hi ha manera d’aturar-se de la feina durant molt de temps, parleu amb un amic a Skype o per telèfon. Això és suficient per recarregar de bon humor.
Ajuda els altres
Activitats beneficioses socialment poden ajudar-vos a evitar la depressió. Informeu-vos dels programes de voluntariat existents a la vostra ciutat i, a continuació, feu-vos membre d’un.
La participació al programa de voluntaris és un excel·lent passatemps per als autònoms. No només estarà orgullós de tu mateix, sinó que també ampliarà el teu cercle de contactes, coneixerà gent nova. Els nous coneguts no només no us deixaran cap possibilitat de depressió, sinó que també us donaran idees noves que pugueu utilitzar en el vostre treball.
Dirigiu-vos a la biblioteca
Fins i tot un autònom necessita treballar fora de casa de tant en tant. Per descomptat, podeu triar a favor d’un cafè, però pot ser que sigui massa sorollós. Si el vostre treball requereix una concentració màxima, és millor donar preferència a la biblioteca. En aquesta institució, es sol costar mantenir el silenci.
Per alguna raó, no t’agrada treballar a la biblioteca? Podeu agafar un ordinador portàtil i anar a un parc proper. Mantenir-se a la fresca t’energia, els pensaments tenebrosos s’escamparan.
Fotos de persones estimades
Les persones properes ens salven de la solitud: familiars, amics. No obstant això, fins i tot un autònom està lluny de poder-se permetre sempre comunicar-se amb els parents. En aquesta situació, les fotos dels éssers estimats col·locats a l'escriptori seran la salvació.
Trieu fotografies vives i acolorides que mostrin a les persones que tenen un paper important a la vostra vida. Que siguin imatges que evoquen alguns records agradables, et facin somriure.
Més comunicació
Les persones s’han de comunicar no només amb membres de la família, familiars i amics. Intenta parlar amb tots els que et trobes amb regularitat. Somriu al venedor a la botiga, fa un compliment al veí al desembarcament, pregunta al teu entrenador sobre com van anar les seves vacances.
Com més interactueu amb altres persones, menys probabilitats de començar a perseguir una sensació de solitud. Qualsevol conversa breu et fa sentir com una part de la societat.
Escolteu música
La música és una altra cura efectiva per a la depressió. Trieu cançons que puguin convertir-se en el rerefons del vostre flux de treball.
Doneu preferència a la música que crei bon humor i alhora no distregui del treball.
Anar a fer esport
Un estil de vida sedentari és un dels desavantatges que té l’autònom. Tanmateix, si treballes a casa, això no significa que no t’hagis de moure gaire.
L’ideal seria que una persona que escull l’autònom hauria de practicar esports fora de casa.Podeu començar a visitar la piscina, comprar un membre del gimnàs o córrer regularment al matí. És possible que alguns amics o familiars voldran fer una empresa per a vosaltres. L’avantatge de la formació conjunta serà l’oportunitat de satisfer la vostra necessitat de comunicació.
Els entrenaments a casa de curta durada també són extremadament beneficiosos per a la salut i l’estat d’ànim. Si et sents cansat, aixeca't de la taula i obliga't a fer uns exercicis senzills i fàcils. Després d’això, sens dubte sentiràs el desig de tornar a treballar.
Obtenir un gat o gos
Les persones que tenen mascotes rarament es troben amb el problema de la solitud. Un horari gratuït us permet portar un gat o gos a casa, ja que podeu prestar prou atenció a l'animal.
Parla amb el teu amic de quatre potes amb més freqüència i passa el temps amb ell. Juga amb el gat, passeja amb el gos. Acostumeu-vos a somriure constantment a les vostres mascotes. Cada somriure beneficia la salut, reforça el sistema immune, estimula la producció d’hormones de la felicitat. Quan somriu, pren mesures preventives contra la depressió.
La millor opció per a un autònom és un gos, ja que cal caminar amb ell regularment. Tot i això, el gat ajudarà a desfer-se de la solitud, de la inutilitat.