Molta gent considera dilluns el pitjor dia. Al cap i a la fi, després de dormir molt el cap de setmana, ens pot ser molt difícil aixecar-nos al matí al principi de la setmana laboral. Una sensació de letargia els dilluns és un fet molt freqüent. Els experts en benestar creuen que això es deu a problemes psicològics i una mala alimentació. Us expliquem sobre consells experts que us ajudaran a recuperar la vitalitat.
Prioritzar
Analitzeu el vostre estil de vida i el vostre comportament en aquells dies en què sentiu falta d’energia al matí. És possible que no estiguis malgastant l'energia en les coses més importants. En aquest cas, heu d’aprendre a prioritzar correctament.
Imagina que estàs parlant amb un amic a qui estimes i respectes. Quins són els vostres pensaments i plans que voleu compartir amb ell? La resposta a aquesta pregunta us ajudarà a determinar els vostres objectius i desitjos personals.
Subratlla els teus objectius i objectius de vida principals i intenta centrar-te en ells. No malgastis l’energia en matèries secundàries. La priorització us ajudarà a estalviar la vostra força.
Evites coses importants
Penseu sobre si eviteu fer coses importants. Això també pot provocar una manca d’energia. Quan ajornem la solució de tasques importants, només ens sembla que això ens estalvia la força. Els psicòlegs creuen que retardar la implementació de casos prioritaris comporta letargia i pèrdua d’activitat.
Si eviteu fer alguna cosa, la vostra psique està sota estrès. Les tasques no complertes us molestaran inconscientment, fins i tot si no intenteu pensar-hi. Els psicòlegs diuen que els negocis sense acabar consumeixen energia humana.
Sovint, les persones eviten fer res perquè temen obtenir un resultat negatiu. Aquest és un mecanisme de protecció de la psique. Però, a mesura que proporcioneu la solució de tasques importants, més forces perdeu.
No et deixis portar pels dolços
Fixeu-vos en el que mengeu durant els aperitius. Sovint la gent menja dolços entre àpats. Creuen que el sucre és una bona font d’energia. De fet, això no és del tot cert.
Els dolços són rics en hidrats de carboni simples. Aquestes substàncies són efectivament fonts d'energia per al cervell. Però el seu temps d’acció és molt curt, ja que es divideixen molt ràpidament. Immediatament després de menjar dolços, sentiràs un fort cop de força. Però molt aviat es substituirà un estat vigorós per letargia, pèrdua de força i somnolència.
Intenta menjar aliments rics en proteïnes i hidrats de carboni complexos. Això us proporcionarà energia durant molt de temps.
No mengeu de nit
Els experts aconsellen menjar abans de tres hores abans d’anar a dormir. Eviteu sopars intensos. De fet, per digerir aliments, el teu cos necessita temps. Si el procés de digestió es produeix durant el son, no podreu dormir bé. Els amants dels aliments de nit solen experimentar letargia i fatiga al matí.
Conclusió
Si la somnolència s’ha convertit en una incidència constant per a vostè, haureu de visitar un metge. Al cap i a la fi, la letargia crònica i la pèrdua d’energia poden ser signes de diverses malalties. Si experimenteu una avaria al matí a l’inici de la setmana de treball, repenseu el vostre estil de vida i els vostres hàbits alimentaris. T’ajudarà a sentir-te més alegre.