Els mals hàbits són paràsits que impedeixen assolir el vostre objectiu desitjat. A més, posen en perill la vostra salut, tant mental com fisiològica. Així, es perd temps i energia preciosos.
Ara no abordarem el problema de l’aparició d’hàbits, sinó que ens centrarem a fer ajustaments a la vostra vida real. Per descomptat, no hi ha cap píndola ideal que us ajudarà a millorar i a alliberar-vos d’hàbits innecessaris. Continua llegint i compartiré alguns consells amb tu.
D'on provenen els mals hàbits?
L’estrès i l’avorriment són dues de les principals causes dels mals hàbits. Aquests últims, per regla general, són maneres ràpides i fàcils de desfer-se de l’estrès. Pot ser qualsevol cosa, des de la picada d’ungles fins a l’alcoholisme.
Això no és correcte, cal ensenyar-vos formes noves i saludables de fer front a l’estrès i l’avorriment. Seran un bon substitut dels mals hàbits. No oblideu que l’avorriment i l’estrès solen ser causats per altres causes més profundes. Intenteu ser sincer amb vosaltres mateixos quan respongueu la pregunta: quina és la causa del mal hàbit? Potser això és por? Quan reconegueu la causa de l’estrès, allibereu-vos del mal hàbit.
Substitució útil
Tots els hàbits (bons i dolents) han entrat a la vostra vida per alguna raó. Dit d’una altra manera, aquesta acció us beneficia, malgrat que sigui perjudicial d’altres maneres. Mossegar-vos les ungles, tirar-vos els cabells, punxar-vos el peu o apretar-vos la mandíbula, vosaltres, desapercebuts per vosaltres mateixos, us lliureu de l’estrès.
Així, fins i tot els mals hàbits són beneficiosos! És per aquesta raó que costa tant negar-los. No n'hi ha prou amb mostrar la velocitat de l'obturador. L'assessorament "no facis això", com demostra la pràctica, no funciona en un 99% dels casos. Cerqueu un substitut per un mal hàbit que us aporti beneficis similars.
Continua amb la reprogramació. Molts intenten abandonar els mals hàbits, sense substituir-los per res. Aquest és el plantejament equivocat de la psicologia. De manera que teniu necessitats no satisfetes.
Desfer-se dels mals hàbits
En aquesta secció, he publicat alguns consells més que us ajudaran a abandonar el mal hàbit.
- Substitució. Feu un pla d’acció amb antelació. Si voleu fumar, com actuareu? Ajuda: exercicis de respiració, distracció per un hobby (escriu un parell de línies per al teu bloc, tria teixit per a un vestit nou, etc.), menja alguna cosa saborosa (la teva fruita preferida, fruits secs, llavors o només dolços).
- No us tempteu. Si fumeu quan beu, procureu evitar l’alcohol. Menja galetes quan són a casa? No el compreu! Assegut al sofà, agafeu el comandament a distància del televisor? Amaga’l a l’habitació següent.
- Unir forces. Dibuixa algunes persones més amb hàbits idèntics. Així, el procés de renunciar a un mal hàbit es convertirà en una competició emocionant. Així, podeu celebrar junts les vostres petites victòries, compartir consells i experiència, motivar-vos.
- Visualitzeu-vos amb èxit. Vés a la botiga i compra menjar saludable en lloc de cigarretes. Aixeca't d'hora amb el cap brillant (que no fa mal a les sessions nocturnes de cinema). Al vespre, no aneu al bar, sinó a un trotar al bosc o a un gimnàs.
- No cal que siguis algú més. Tot el que heu de fer és tornar al vostre antic jo. No has fumat ni begut des de la infància? Pot haver passat molt de temps, però podríeu prescindir fàcilment d’aquests hàbits.
No us culpin dels errors, però animeu-los a treballar-hi.