V tomto článku budeme hovořit o tom, jak přežít propuštění z práce. Téměř každý člověk čelil tomuto problému alespoň jednou za život. A vypořádat se s tím není vždy snadné, zvláště pokud se vám práce líbila a vy do ní vložíte velké úsilí. Komplikující záležitosti se mohou blížit věku odchodu do důchodu. Co dělat a jak se nenechat vzdát?
Důvody pro propuštění z práce
Uvádíme seznam odborníků, kteří mohou být ohroženi:
- Pracovníci, kteří jsou spokojeni s tím, čeho bylo dosaženo, kteří své dovednosti nezlepšují, své dovednosti nezlepšují.
- Výsledky činnosti zaměstnance nikdo neviděl.
- Lidé, kteří věří, že na nikoho nezávisí.
- Dělníci obklopující sebe s stoupenci a ignorující konstruktivní kritiku.
- Lidé, kteří s kolegy dobře nevycházejí.
- Ti, kteří odmítají zmínit své kariérní úspěchy.
Důsledky propuštění
Co můžete očekávat, pokud vás propustí z práce? První věc, kterou zažijete, je šok a stres. Známý svět kolem člověka se zhroutí, známí zůstávají v minulosti, sebeúcta prudce klesá. V krizových situacích často dochází k velkému počtu propouštění, v době, kdy se úřady snaží opustit pouze ty nejcennější a slibné zaměstnance. A to vede k tomu, že člověk, který upadl do takové situace, se začíná vrhat do myšlenek, že je nejhorší, není schopen v životě dosáhnout nic atd.
Nemůžete se na to zavěsit, musíte odvrátit pozornost od pochmurných myšlenek. Mysli si, že všechno je relativní, protože někdo je v jednom lepší, někdo v druhém. Nezapomeňte, že toto selhání může být začátkem něčeho nového.
A nyní podrobněji analyzujeme dva vynikající způsoby, jak se vypořádat s depresí a začít hledat nové zaměstnání.
První cesta
Jak přežít stres propouštění? Psychologové již dlouho dokázali, že emoční stav propuštěné osoby je srovnatelný s pocity, které lidé zažívají po nevěře nebo rozvodu. Proto mohou být důsledky, zejména pro osoby se slabou psychikou, nejzávažnější, počínaje depresí a nespavostí až po nervové poruchy. Abyste přežili propouštění a udrželi zdraví, musíte se řídit tipy, které uvádíme níže.
Kde začít? První krok
Jak přežít propuštění z práce? Nejprve musíte projít hlavními fázemi stresu, které jsou čtyři:
- Fáze popření. Šokový stav, kdy je velmi obtížné si uvědomit, co se děje kolem.
- Fáze hněvu. Objeví se první emoce - agrese. Člověk je neustále ve stavu podráždění, naštvaný na příbuzné a příbuzné, na sebe, na osud, na život.
- Fáze vyjednávání. Snažím se vrátit zpět do práce tím, že dělá něco smysluplného. Například přiveďte nového zákazníka nebo připravte zprávu.
- Fáze deprese. Člověk si uvědomuje, že všechny pokusy o návrat jsou marné.
Druhý krok
Pokračujeme v popisu algoritmu, jak přežít propuštění z práce. Zastavili jsme se ve stádiu deprese. Nemůžete řídit své negativní emoce do sebe, musíte se naučit, jak je rozstříknout. Chcete-li to provést, vyberte příslušnou metodu. Tělocvična není pro takový účel špatná. Cvičte s boxovacím pytlem, představte si na svém místě šéfa nebo nepřítele, uspořádejte maratónský závod a stříkající agresi v pohybu.
V žádném případě nechraňte před svými blízkými. Řekněte svým přátelům o svých zážitcích. Poté, co promluví, bude to mnohem snazší.Postupně budou okolnosti propouštění zapamatovány méně a méně jasně a emoce budou matné.
Třetí krok
Pamatujte, že pokud jste byli propuštěni z práce, není to konec světa, protože život pokračuje. Negativní fáze stresu se však mohou táhnout několik týdnů. Nenechte je zůstat s vámi dlouho. Můžete použít speciální psychologickou techniku, která se nazývá „Budík“. Duševně musíte nějaký den „spustit“ vnitřní hodiny. Až zazvoní „budík“, podnikněte kroky.
Pokud se vám podařilo přežít fázi negativních emocí, pak se připravte na fázi přijetí. Během tohoto období můžete analyzovat své chování a pochopit, co způsobilo propuštění. To umožní pochopit, co se děje, a pomůže začít jednat dále.
Musíte si vytvořit seznam těch pozitivních aspektů, které propuštění přineslo do vašeho života. Například jste se zbavili nitrového sběru šéfa nebo přísavek kolegů.
Čtvrtý krok
Byl jsi propuštěn z práce. Co dělat Vyhněte se emocím a analyzujte zaznamenané důvody propouštění bod po bodu. Neberte si vážně takové aspekty, jako je krize, snižování velikosti, škodlivý šéf atd. Buďte k sobě upřímní a můžete si uvědomit, že již dlouho nevědomě toužíte opustit tuto práci.
Pak přemýšlejte o tom, které povolání je vám blíže a co byste opravdu chtěli dělat. Na kus papíru zapište znalosti a dovednosti, které jsou nutné pro vybranou práci. Označte ty dovednosti, které nemáte, a začněte vyplňovat mezery ve vzdělávání.
Pátý krok
Existuje mnoho způsobů, jak přežít propuštění. Poradenství psychologa mě přesvědčí o jedné věci - jakmile stres skončí a vyšlo najevo, co chcete dál, musíte začít hledat nové zaměstnání. A zde je nemožné omezit jednu cestu. Musíte použít vše možné - reklamy, webové stránky, známé, služby zaměstnanosti atd.
Během vyhledávání se snažte udržet každodenní rutinu, která byla před propuštěním - sledujte, snídejte a večeřte, obchodujte současně. To pomůže udržet se v dobrém stavu a ne relaxovat. Považujte hledání nového pracoviště za zkoušku.
Druhý způsob: nezapomeňte na formality
Uvažujme ještě jednu variantu, jak přežít propuštění z práce. V každém případě je možná deprese. Můžete však trochu obrátit pozornost na formální stránku věcí.
Po prvním emočním šoku se začnou objevovat myšlenky, že propuštění zničí vaši pracovní knihu a ukončí vaši kariéru. Musíte tyto nápady okamžitě odjet. Nezkoušejte roli navrhovatele a netřeste se před ředitelem. Stále nemáte co ztratit, zkuste to přijít. Nezapomeňte zjistit důvod propuštění. Nezapomeňte na svá práva a pracovní zákony. Bez obživy nemůžete být na prahu. Nenechávejte zaměstnavateli ani hotovost.
Nezapomeňte ovládat své emoce. Nenechte převzít sebevědomí, zkuste zůstat v klidu. Během rozhovorů s vedením neohrožujte a neosobujte se. Diskuse by měla probíhat přísně v obchodním jazyce. Studujte předem TC (propuštění a zejména vše, co s ním souvisí) a vyberte odstavce zákona, na které se budete odkazovat. Chovej se důstojně. Špatné vztahy s bývalým zaměstnavatelem mohou zkomplikovat hledání nového místa, protože nadřízení mohou odmítnout poskytnout doporučení.
Nepovažujte propouštění za selhání celého vašeho života. Zkuste to využít jako příležitost začít znovu. Kromě toho jste na starém místě získali určité dovednosti a zkušenosti, které budou užitečné v pozdějším životě.
Odchod do důchodu
Jak přežít odchod do důchodu důchodce? Ostatně lidé tohoto věku jsou v podobné situaci zranitelnější. Důchodci často dávají společnosti hodně energie a drží se jí celým srdcem.Práce se pro ně již dlouho stala nedílnou a velmi důležitou součástí života. Proto je pro ně mnohem obtížnější vyrovnat se s depresí.
Po odchodu do důchodu jste odešel z práce? Co dělat Obvykle mají důchodci ve službě mnoho přátel. Nezapomeňte na ně a oploťte. Pomoc milovaným může pomoci. Nezapomeňte, že odchod do důchodu je skvělá příležitost žít pro vaše vlastní potěšení. Máte spoustu času, který můžete věnovat sobě i svým koníčkům - chodit častěji, najít si koníček.
Psychologická rada pro důchodce a lidi ve věku odchodu do důchodu
Nejhorší je ztratit místo pro ty, kteří odešli před odchodem do důchodu jen velmi málo. Důvody propuštění z práce se mohou lišit, musíte se však ujistit, že jsou legální.
Do této doby lidé nashromáždili obrovské zkušenosti, dovedli své dovednosti k dokonalosti a dobře se orientovali ve svém oboru, ale zaměstnavatelé raději najímají mladé lidi. Obzvláště obtížné je v této situaci pro ženy.
Ve vyšším věku už nepřemýšlejí o tom, v jaké oblasti chtějí pracovat, protože už bylo rozhodnuto o všem a je už příliš pozdě na změnu. Je nutné analyzovat vaše dovednosti a znalosti a poté určit odvětví, ve kterém mohou být nejvíce žádané. Vhodné místo můžete najít s pomocí sousedů, známých a dokonce i bývalých kolegů. Posledně jmenované jsou v tomto ohledu obzvláště cenné, protože se stále točí ve správných profesních kruzích.
Musíte věnovat pozornost svému vzhledu. Při rozhovoru byste měli zůstat přátelští a sebevědomí. V tomto případě musíte být připraveni na selhání. Můžete slyšet „ne“ mnohokrát, takže není třeba zoufat a upadat do sleziny. Pokuste se ztratit svého bojového ducha a nezapomeňte na sílu přesvědčování.
Dnes je hlavním požadavkem na potenciálního zaměstnance schopnost pracovat na počítači. Proto se musíte naučit tuto dovednost, pokud se ucházíte o dobrou pozici.
TK: propuštění. Legislativní rámec
Jakékoli propuštění by mělo být založeno na článku 80 zákoníku práce Ruské federace. Nezapomeňte si přečíst tento zákon a přečíst si všechny jeho změny.
Pokud je případ složitý, je vhodné obrátit se na právníka. Musíte se ujistit, že se vše děje podle zákona a šéf se vás nesnaží klamat, aniž by zaplatil požadovanou kompenzaci. Ve stresové situaci lidé jen zřídka přemýšlejí o právní stránce věcí, protože jsou ve fázi popírání nebo hněvu. A když jsou emoce nudné, pak je něco náročné příliš pozdě. Pokud se sami nedokážete vypořádat s legislativními obtížemi, požádejte o pomoc své blízké.
