Od raného dětství nám rodiče vysvětlují, že mytí rukou před jídlem je dobré a kouření je špatné. V důsledku toho vyrůstáme a často nedokážeme odpovědět na otázku, jaké jsou dobré návyky a které jsou špatné. A opravdu: pravidelné mytí rukou je samozřejmě dobré. Pomáhá však takový zvyk stát se úspěšným a hlavně šťastným člověkem?
Jak se z akce stává zvyk?
Osoba, která ráno běží nějakou dobu ráno, je otázkou úcty a člověk, který jednou běžel a chlubí se svými sportovními úspěchy, je docela překvapivý. Je vhodné zavolat zvyk, který se opakuje s určitou pravidelností. Navíc může být prospěšné nebo škodlivé pro jeho majitele. Ale jak se zbavit všech nastavení a umírá, která kazí život, a vštípit nové, užitečné?
Vytváření dobrých návyků je složitý a zdlouhavý proces, který vyžaduje neustálou práci na sobě. Jakákoli změna v plánu života by měla být vědomá a žádoucí. Musíte komplexně zhodnotit zvolený nový zvyk, porozumět tomu, jak to bude užitečné konkrétně pro vás. Přemýšlejte o tom, co vám brání snadno nechat vaše změny ve vašem životě? Pokud chcete zhubnout, ale ve večerních hodinách jste zvyklí hodně jíst, musíte si vybrat jednu věc. Je důležité správně spočítat a formulovat špatný zvyk a najít sílu v sobě, abyste ji vědomě opustili.
Chcete změnu k lepšímu? Nechte v minulosti všechno špatné
Dobré a špatné návyky se vzájemně nevylučují. Pokud se rozhodnete zlepšit svůj život a začít zavádět do programu života nové pozitivní programy, neznamená to, že veškerá negativní a zhoršující se kvalita života zmizí sama o sobě. Ukázalo se, že než se zapojíte do rozvoje dobrých návyků, měli byste opustit ty špatné. Udělejte si seznam všech pravidelně prováděných činností, které ničí váš život. Především zde lze připsat „klasické“ špatné návyky: zneužívání alkoholu, kouření, přejídání. Inteligentní člověk nikdy vědomě nepoškodí své zdraví, naopak se bude v každém směru snažit ho podporovat a posilovat své vlastní tělo. Tato jednoduchá pravda může být velkým motivátorem, který vám pomůže uspět.
Zvažte více než zdravotní návyky. Možná děláte něco, co nevytváří nejpříjemnější dojem na ostatní kolem vás: zvedáte nos, přerušujete svého partnera nebo děláte nepořádek na pracovišti. Zkuste zhodnotit své chování zvenčí alespoň jeden den a ještě lépe - požádejte někoho blízkého o podrobný popis. Jaké jsou tedy dobré návyky? Nabízíme vám seznam kategorií:
- Dobré zdravotní návyky.
- Akce, které vám pomohou stát se šťastnými.
- Návyky k dosažení úspěchu ve vybrané profesi.
- Plánování je užitečné pro všechny oblasti života.
- Zvyk stanovení cílů a jejich dosažení.
Ve skutečnosti existuje samozřejmě mnohem více dobrých návyků a v tomto článku budeme podrobně zvažovat pouze ty základní, které budou užitečné pro všechny.
Zdraví je první
Člověk nemůže být šťastný a úspěšný, pokud trpí chronickými chorobami a cítí fyzickou slabost. O vaše zdraví je nutné se starat již od dětství.Jak v tom mohou pomoci dobré návyky? Seznam pravidelně prováděných činností, které zlepšují pohodu, by měl začít obecnými hygienickými předpisy a pravidelnou fyzickou aktivitou. Je samozřejmě velmi užitečné systematicky se věnovat určitému druhu sportu.
Pokud ale není touha nebo příležitost, zkuste se více pohnout. Chůze a zkuste chodit každý den. A ráno je nejlepší začít jednoduchým nabíjením. Dobré návyky by se měly týkat vaší stravy. Pijte dostatek vody denně, pokuste se přejídat a jíst různě. Péče o vlastní zdraví zahrnuje také pravidelné návštěvy odborných lékařů a rutinní vyšetření.
Být šťastný je snadné!
Pokud si vytvoříte dobré návyky, budete se určitě cítit lépe. Můžete být opravdu šťastní změnou vlastního myšlení a rozvíjením určitých reakcí na události. Snažte se nezlobit na menší problémy. Nezapomeňte, že všechny problémy jsou dočasné, a pokud je na vyřešení situace záležet, musíte jednat.
V situacích, kdy vy osobně nemůžete nijak ovlivnit to, co se děje, musíte v incidentu prostě hledat něco pozitivního. Najděte si čas na sebe každý den. Pravidelně dělejte, co se vám opravdu líbí, jen relaxujte. Radujte se v každý další den, zaměřte svou pozornost na příjemné události, můžete také začít vést „Deník radosti“ a zapisovat všechny dobré věci, které se ve vašem životě dějí.
Úspěch v práci
Každá profese má své vlastní nuance a rysy. Zároveň však existují některá obecná pravidla a užitečné návyky, které vám umožňují uspět v jakémkoli oboru. Zkuste se plně soustředit na práci během pracovního dne. Všechny osobní problémy a domácí práce by měly být „ponechány“ doma. Stanovte si každý den konkrétní úkoly - co musíte udělat během dne, pokud je projekt dlouhodobý - určete datum dokončení a zkuste to následovat.
Jedno zajímavé pravidlo obchodní sféry života: začněte každý den nepříjemným, ale zároveň dostatečně jednoduchým obchodem. A co je nejdůležitější - pokud trpíte zvykem odkládat všechno v poslední chvíli a hodně rozptýlení, rychle se toho zbavte. Pokud máte v oboru nějaké modly, neváhejte se na něj dívat a pokuste se pochopit, jak to dělá. Kopírování užitečných návyků úspěšného člověka je velmi užitečné, protože byste se měli učit od nejlepších.
Tajemství efektivního plánování
Vytváření seznamů je užitečné pro každého, kdo se chce lépe organizovat. Taková připomenutí pomohou s nákupy, plánováním dne a uspořádáním cestování. Pokud chcete vštípit dobré návyky, pomůže vám k dosažení úspěchu seznam úkolů a událostí pro každý den. Plánování lze provést před spaním nebo ráno, jakmile se probudíte. Je důležité pochopit, že psaní úkolů pro daný den je jen poloviční prací, je opravdu obtížnější dělat vše a dodržovat plán. Nepokoušejte se to dělat vše za jeden den nebo po omezenou dobu.
Pokud je to možné, zkuste naplánovat různé věci na jeden den. Je nepravděpodobné, že se vám podaří vyčistit blokádu v práci za den, ale je docela možné dokončit 1-2 úkoly, které byly dříve odloženy. Je docela možné najít čas na plnění některých povinností v domácnosti a na nákupy. Nezapomeňte si napsat upomínky o nových dobrých návycích. Pokud se rozhodnete začít dělat cvičení nebo si vést deník osobních úspěchů / příjemných okamžiků, napište tyto věci do svého plánu.
Můžete dosáhnout jakéhokoli cíle.
Stanovení cílů je jedním ze zvyků mnoha úspěšných lidí. Rozviňte svůj smysl pro účel, stejně jako schopnost jasně formulovat své touhy a dosáhnout jejich naplnění.To vše jsou velmi dobré návyky, které vám pomohou zlepšit kvalitu vašeho života. Musíte tedy co nejpřesněji formulovat svůj cíl touhy. Pokud chcete nashromáždit určité množství peněz, uveďte je v číslech s popisem plánovaného nákupu. Ti, kteří si chtějí najít nové zaměstnání, by si měli ve fázi plánování zvolit místo, přibližné pracovní podmínky a plat. Vypadá to, že je váš cíl nerealistický? Pokud nechcete vidět skutečného draka nebo se přestěhovat do života na Marsu, pravděpodobně to dosáhnete. K dosažení cílů stačí vnést nejužitečnější návyky.
Pamatujte, že každé vítězství je výsledkem tvrdé práce. Rozdělte velký cíl na mnoho přechodných. Pro ty, kteří šetří peníze, může jít o hledání dalších zdrojů příjmu nebo pravidelné příspěvky určité částky na spořicí účet. Přemýšlejte o tom, co dnes můžete udělat, abyste dosáhli svého cíle za měsíc, a zapište to vše. Pak už jen musíte postupovat podle plánu a určitě uspějete.
Pracujte na sobě
Předpokládejme, že jste se již rozhodli, jaké dobré a špatné návyky ve vašem životě zůstanou, a dokonce jste je vytvořili. Ale pamatujte si, že aby všechno fungovalo, musíte denně pracovat na sobě. Nezapomeňte si každý den inventarizovat, vyhodnotit všechny události, vaši vlastní reakci na ně a celkovou produktivitu. Vyvodit závěry, ale pokusit se nezaměřit se na jednu věc současně. Není nutné znovu přežít každodenní selhání, ale pochopení jeho příčiny a zapamatování si pro sebe bude užitečné. Týká se tedy úspěchu - pokud jste byli dnes chváleni, nebo jste opravdu udělali něco dobrého, je to důvod k radosti, ale nespěchejte, abyste slavili příliš rychle - je ještě mnoho co dělat a čekají na vás nové úspěchy. Každodenní introspekce je také příležitostí k rozhovoru mezi sebou a srdcem. Pokuste se vyvinout adekvátní sebeúctu, připomenout si svůj vlastní význam, pokud se často cítíte nejistě o svých schopnostech.
Pár dobrých návyků pro každý den
Pořiďte si malý notebook, který si můžete vzít všude s sebou. V tom si zapište jakékoli nápady a zajímavé myšlenky, které vám přijdou na mysl. Věřte mi, každý z nás má v hlavě neuvěřitelný potenciál kreativity a mnoho prchavých myšlenek je neuvěřitelně cenné. Určitě to pochopíte přečtením vlastních poznámek po chvíli.
Dalším dobrým zvykem, který vám pomůže stát se šťastným a úspěšným, je více se usmát. Vědci prokázali, že i „vynucený“ vymačkaný úsměv vysílá do mozku zvláštní signál, díky kterému se člověk uklidňuje a cítí šťastnější. Kromě toho usmívající se lidé přitahují ostatní, na rozdíl od těch, kteří se hodně mračili.
