Jsou vaše nedělní večery neustálou připomínkou rušného pondělí? Začínáte poněkud pomyšleně na blížící se data pár hodin před oficiálním koncem víkendu? Jednoduše řečeno, bojujete se v neděli ještě víc unavovat jen proto, že musíte příští den chodit do kanceláře? Nejste sami. Většina z nás má potíže s přepínáním mezi osobním a profesním životem, a to i o víkendech. Zde je několik tipů, které vám pomohou v neděli přemýšlet o kancelářské práci a užít si ji naplno.
Získejte maximum z vašeho pátku
Jednou z věcí, které můžete udělat, aby vaše myšlenky na práci nezničily nedělní noc, je plánování od pondělí do pátku. Zvuk matoucí? Je to snadné! Ponechte čas v pátek a vytvořte seznam úkolů pro pondělí. Je-li to možné, začněte s prací na projektu předem, abyste již v pondělí dokončili část práce, která vám byla přidělena. To pomůže udržet váš den v pořádku a v neděli méně stresující.
Mluvit o tom pomáhá
Chatování se svými blízkými a blízkými může být vynikajícím prostředkem ke stresu. Sdílejte, co se děje ve vašem životě a které vás v poslední době trápilo, a poslouchejte, co říkají. I když vám nemohou nabídnout řešení, vyprávění o vašich záležitostech někomu, aniž by se obávali soudení, vám může pomoci cítit se lépe.
Naplánujte si víkend
Když si můžete naplánovat svůj pracovní den, tak proč ne o víkendu odpočívat? Ve skutečnosti se vždy o víkendech cítíte vzrušenější a energičtější, když máte ve svých plánech něco zajímavého, ať už jde jen o sledování filmu doma, o návštěvě vašich příbuzných, o večeři nebo o nakupování - naplánovaný víkend vám pomůže zůstat zaneprázdněn a příliš nemyslet na práci.
Drž se dál od technologie
I když nechceme myslet na práci, kancelářské e-maily a chaty nám připomínají nadcházející úkoly na pracovišti. Je proto dobré v neděli večer vypnout telefon a notebook na několik hodin. Vsadíme se, že se budete cítit méně stresu, když se rozloučíte s technologií a vrátíte se do starých dobrých časů, i když na chvíli!
Nezapomeňte na svůj čas
Měli byste si vyhradit nějaký čas pro sebe téměř každý den. Ať už čtete knihu, posloucháte hudbu, vaříte, psáte deník, nebo jen chodíte na procházku, zaměřte se na samoobslužnou praxi a to vám pomůže odvrátit pozornost od všeho kolem vás. Nabijete se také sami a nebudete mít pocit, že jste zbytečně trávili čas neděláním nic.
Mějte na paměti
Musíte si pamatovat, že jste si vydělali tento den volna, a to je jediný čas, kdy si můžete nabít týden předem. Den odpočinku je užitečný nejen pro vaše zdraví, ale také pro produktivitu práce. Stres v pondělí nezmění situaci, ale praxe pozitivního myšlení jistě změní váš život.
Zkuste pochopit důvod
Pokud se obávají práce v pondělí každou neděli večer, je zvyk, měli byste si sednout a pokusit se pochopit důvod. Je to pracovní tlak, který způsobuje třes? Je to kancelářská politika nebo něco jiného? Pochopení příčiny stresu vám pomůže tento problém vyřešit efektivněji.