Strach z veřejného projevu se také nazývá glosofobie (což doslova znamená „strach z jazyka“). To je stres, který člověk zažívá během veřejného projevu. Má se za to, že jeden ze čtyř lidí se bojí mluvit s publikem. Tato slavnost často trpí i slavní hudebníci a hvězdy.
Bez ohledu na osobní nebo profesní zkušenosti má schopnost sebevědomě a výmluvně vyměňovat slova zásadní význam. Existuje 5 hlavních kroků, které pomohou překonat strach z projevu na veřejnosti. Jaké metody tedy pomáhají překonat strach ze scény?
1. Vizualizace úspěchu
Základní část strachu, který člověk zažívá, pochází z jeho vlastního negativního myšlení.
Myšlenky jako „Nemyslím si, že to dokážu; Mohu zapomenout na své poznámky, “je hlavní problém mnoha. Prvním krokem ve snaze odolat negativnímu myšlení je tzv. Vizualizace úspěchu. Vědecky prokázaná skutečnost, že účinný způsob, jak čelit negativním mentálním zážitkům, je pozitivní myšlenka.
Najděte klidné místo, kde můžete být v klidu po dobu nejméně 15 minut, vytvořte mentální obraz řeči, který bude naprostým úspěchem. Podívejte se, jak je publikum šťastné a učte se od vás. Představte si, jak sebejistě sdílíte své nápady. Vizualizujte úspěch, ne to, čeho se bojíte.
2. Účelná praxe
Kolikrát jste slyšeli tuto dobře významnou radu: „Procvičujte dokonalosti“? Možná se divíte: „Znovu a znovu jsem trénoval, proč se nezlepšuji?“ Bylo nám řečeno, abychom cvičili, ale nikdo nám nikdy neřekl jak. Ve své knize Peak Anders Ericsson představuje koncept zaměřené praxe, který definuje jako cílený proces k dosažení jasně definovaného a konkrétního cíle.
To, co všichni děláme, se nazývá naivní praxe, která opakuje konkrétní úkol a očekává zlepšení. Tato praxe spojená s veřejným projevem je extrémně neúčinná. Existuje mnoho dovedností, které musíte ovládat, abyste se stali silným řečníkem. Soustředěná praxe je tedy tou správnou cestou, protože vám umožňuje soustředit se na jednu dovednost najednou a získat včasnou zpětnou vazbu o tom, co je a co není. Vždy trénujte na cíl.
3. Cirkulace energie
Věda říká, že když mluvíme s veřejností, jsme nadšení a zdůraznění. Naše nadledvinky vylučují adrenalin, norepinefrin a kortizol, což jsou chemikálie, které bojují proti stresu. Z fyziologického hlediska jsou připraveny k boji nebo útěku dvě strany téže mince. Můžeme však nasměrovat stejnou energii vznikající v důsledku strachu ze scény, abychom se připravili na řeč.
Pozitivní myšlenky jako „Nebojím se! Můžu “může pomoci vaší podvědomí, aby věřilo, že se nebojíte. Naše podvědomí nerozlišuje a neracionalizuje, přijímá pravdu a přijímá vše, co nabízíme. Pozitivní vlastní návrhy pronikají hluboko do našeho podvědomí a projevují se v pocitech a činech. Nikdy si neříkejte, že se bojíte.
4. Akce
Bez důsledného a trvalého jednání nelze dosáhnout vysokých výsledků. Mnoho lidí se účastní prezentací a seminářů řečníků a doufá, že požadované výsledky okamžitě získají. Ale to nefunguje a nebude to fungovat. Tři předchozí kroky neznamenají nic, pokud nemáte akční plán, který můžete použít k dosažení svého cíle.
Samotné znalosti nepřinesou žádný výsledek.Znalosti kombinované s úmyslnými a systematickými činnostmi - přinesou 100% výsledek. Kolikrát týdně jste připraveni trénovat? Máte podpůrnou skupinu? Skutečnost, že čtete tento článek, je živým důkazem, že hledáte metody boje proti strachu na jevišti. Proč tedy neužít pero a papír a napsat další akci? Vytvořte plán, na jehož konci je vítězství.
Kromě toho se na pódiu nezaměřujte na osobní problémy. Pokud vám něco z vašeho osobního života dělá starosti, zkuste se o to postarat před představením.
5. Definujte svůj cíl, publikum a materiály
Před řečem musíte mít jasně tři věci: účel, publikum a materiály.
Nejprve napiš na prázdný list papíru úplně nahoře, proč to děláš? Nebo ve formě podobného prohlášení: „Na konci mé řeči se to publikum dozví.“ Bez cíle nebudete moci sdělit svůj názor publiku, aby akceptovali váš názor. Dále napište, s kým mluvíte.
Před vstupem na jeviště je nutné shromáždit základní informace o věkové skupině publika, kulturním pozadí a úrovni znalostí. Tato znalost vám dává příležitost správně naformátovat prezentaci, abyste přilákali publikum a efektivněji vyjádřili svůj názor.
Nakonec se ujistěte, že zvládnete materiály. Zejména úvod, základní myšlenky a závěr. Nestůjte před publikem bez zapamatování řeči. Plné vlastnictví materiálů zvýší sebevědomí, což zase sníží strach z mluvení veřejnosti.
Správná příprava také zahrnuje spoustu cvičení, dostatek spánku, aby měla energie pro silný výkon.
Metody vám pomohou - pokud je použijete
Tyto metody vám budou užitečné, protože mnozí řečníci také bojovali s divadelním strachem. Vaše ochota zkusit, selhat a zlepšit se - to je magie příležitosti.
Jak jste již pochopili, vše, co musíte udělat, aby se váš strach z nepřítele změnil v přítele, je mluvit a jednat, a to i přes nejistotu.