Z nějakého důvodu, mnoho lidí věří, že aby se stal úspěšným v podnikání, musíte se vzdát spánku. Ve skutečnosti tomu tak ale není. Jak ukazuje praxe, pokud spíte alespoň 9 hodin každou noc, pak se stanete mnohem produktivnější. Podívejme se tedy, co dobrého spánku přinese vašemu tělu a práci.
Špičkový výkon
Podle výzkumu přináší dobrý noční spánek přemýšlení. To má velmi dobrý dopad na kvalitu a rychlost rozhodování.
Takže mějte na paměti, že pokud nemáte dostatek spánku, nebudete na vrcholu svého výkonu. Věř mi, žádný kofein tě nemůže nahradit takovým nábojem energie, který dostaneš z celonočního odpočinku. Kromě toho spánek také přináší klid, což vám umožňuje činit rozhodnutí klidně a pečlivě.
Spát dobře, dobře se najíst, dobře se pohybovat
Mnoho lidí často říká, že jsou příliš zaneprázdněni, než aby měli dostatek spánku, dobře najedli nebo pravidelně cvičili. Musíte však pochopit, že pokud se vzdáte těchto dobrých návyků, poškodíte pouze své zdraví. Pokud nebudete věnovat pozornost svým vlastním potřebám, povede to k vyhoření, což v konečném důsledku ovlivní váš výkon.
Několik tipů pro lepší spánek (a lepší
život)
Níže uvádíme několik tipů, jak dosáhnout úplného a kvalitního spánku. Některé z nich jsou kompromisy, protože během dne je omezený počet hodin:
1. Čtení knihy před spaním uklidňuje mysl. Obrazovka smartphonu naopak funguje aktivněji.
2. Pokud máte v ložnici počítač nebo televizi, nebudete nikdy odděleni od pracovního světa. Raději nechte všechny miniaplikace mimo toaletu.
3. Vaše tělo si přeje zavedenou rutinu, aby šlo spát a probudit se normálně. Takže si stanovte povinné skutky, které budete dělat každé ráno a večer.
4. Během dne se zapojte do meditace, abyste vyčistili mysl od relaxace a pravidelně se také účastnili fyzické aktivity.
5. Televizní hry a videohry zabírají spoustu času, který lze strávit cvičením, čtením, mluvením s rodinou nebo přípravou kvalitního jídla. Nejlepší je tedy věnovat svůj čas tomu, co potřebujete a co si ceníte nejvíce.
Pamatujte, že pravidelný spánek je pro vaše zdraví nesmírně důležitý. Díky tomu dosáhnete dokonalé rovnováhy chemických látek v mozku, které vám zaručí úspěch během pracovního dne.