Průzkum provedený Gallup Institute (Americký institut pro veřejné mínění) ukázal, že průměrný zaměstnanec tráví každý týden 47 hodin v kanceláři. U začínajících zakladatelů se toto číslo často zvětšuje, což může vést k dalšímu fyzickému a emočnímu stresu.
Burnout
Zatímco zahájení nového podnikání může být vzrušující a osvěžující, počáteční spěch k zahájení spuštění netrvá věčně. Když se stres a každodenní povinnosti spojené s provozováním vlastního podnikání projeví, můžete se cítit depresi, zejména s dlouhým pracovním dnem.
Pokud si nejste opatrní, všechny tyto faktory přispějí k tomu, co může zničit jakéhokoli podnikatele: syndrom vyhoření. Může to vést k únavě, podrážděnosti a špatnému výkonu. Vyhoření může poškodit vaše řešení problémů a schopnosti kreativního myšlení. Vědci z kliniky Mayo uvádějí, že může dokonce přispět k rozvoji kardiovaskulárních chorob a diabetu typu 2 a také zvýšit pravděpodobnost zneužívání návykových látek.
Navzdory skutečnosti, že zakladatelé startupů jsou vystaveni velkému stresu, hledání rovnováhy, aby se zabránilo vyhoření, je důležité pro vaše zdraví a dlouhodobý úspěch. Naštěstí několik vědeckých strategií pomůže vyhnout se vyhoření a dosáhnout nejlepších výsledků.
Přestaňte, než se u vás objeví příznaky vyhoření.
Ačkoli mnoho známých podnikatelů zdůrazňuje hodnotu práce 60 až 100 hodin týdně, aby bylo jejich podnikání úspěšné, výzkum ukázal, že tato úroveň přepracování bude mít z dlouhodobého hlediska obvykle negativní výsledek. Tato úroveň chronického přepracování způsobuje mnohem větší náchylnost k vyhoření a nepomůže to vaší produktivitě.
Ve studii profesora na škole na Bostonské univerzitě v podnikání bylo zjištěno, že manažeři nedokázali rozeznat rozdíl mezi zaměstnanci, kteří skutečně pracovali 80 hodin týdně, a těmi, kteří prostě předstírali. Nebyl schopen najít žádný důkaz, že tito zaměstnanci skutečně dosáhli nižších výsledků, ani náznaky, že by přepracovaní zaměstnanci byli schopni dosáhnout více.
Přepracování nezvyšuje produktivitu. Pro mnohé to ve skutečnosti zvyšuje riziko vzniku nákladných chyb, protože jsou stále unavené. Nechte přestávku, abyste se vyhnuli vyhoření. I krátká procházka může poskytnout smysluplnou duševní relaxaci a jasnost.
Najděte význam ve své práci
Zakladatelé startupů by nikdy neměli sledovat potenciální podnikatelský nápad jen proto, že se jeví jako dobrý způsob, jak vydělat peníze. Chcete-li zůstat dlouhodobě motivovaní, musíte se řídit smysluplnými nápady, o kterých jste opravdu vášní.
Nejedná se pouze o obvinění, ale o podporu vědeckého výzkumu. Zejména smysluplný přístup a důležitost kariéry jsou spojeny s delší délkou života. Skutečná hodnota a smysl vaší práce pomůže vyhnout se vyhoření v stresových situacích.
Stimulujte tvořivost prostřednictvím nepřetržitého učení
Po ukončení studia se vzdělání nekončí.Princip neuroplasticity znamená, že učení se novým věcem v dospělosti nutí váš mozek navázat nové spojení. To mu umožňuje najít více kreativních řešení, přičemž na základě zkušeností ze školení v jedné oblasti se vyřeší další problémy.
I když se můžete určitě naučit nové dovednosti, které jsou relevantní pro vaši práci, aby se zlepšila vaše neuroplasticita, není nutné se na to omezovat. Zlepšení kreativního myšlení může být výsledkem učení se hrát na hudební nástroj, připravovat nový recept nebo dokonce zapamatovat si báseň.
Jak budete pokračovat ve studiu mimo práci, váš mozek bude lépe připraven řešit problémy, které se objevují při práci. Kreativní a inovativní řešení rozvinou vaše myšlení a pomohou vyhnout se monotónnosti, která často předchází vyhoření.
Priorita vašeho vztahu
Ačkoli někteří navrhují, že je třeba odstoupit od určitých vztahů, aby se úspěšně rozvinul váš start, tyto vztahy mohou nabídnout tolik potřebnou úlevu od pracovního stresu. Slavná studie rozvoje dospělých Harvardů, která proběhla více než 80 let, ve skutečnosti zjistila, že „teplé vztahy“ byly největším prediktorem štěstí v pozdějším životě.
Nejde jen o to, že trávení času s rodinou nebo přáteli se vyhýbá stresu v práci. V mnoha případech vám pomůže mluvit o vaší situaci s těmi, kteří jsou vám blízcí, a zbavíte tak stresu a zabráníte vyhoření.
Jinými slovy, vyčlenění času na příjemný a blízký vztah s přáteli a rodinou vám pomůže zůstat šťastní a vyhnout se stresu. Diskuse o problémech, kterým čelíte při spuštění, může dokonce pomoci stimulovat nové nápady, které vás nevyvážují. Zanedbání těchto vztahů kvůli obtížné pracovní době způsobí pouze další problémy.
Dlouhé hodiny práce a stresové podmínky jsou přirozenou součástí života startupu. Nesmíte jim však dovolit vyhořet. Implementací těchto strategií můžete tento problémový stav obejít, abyste dosáhli rovnováhy a byli produktivnější.