Nedostatek řádného odpočinku v intervalech mezi pracovními týdny a časem může vést k emocionálnímu vyhoření. Ale dává přítomnost samotného víkendu tuto záruku? Vůbec ne. Byl jsem přesvědčen o své zkušenosti s marností víkendu, když jsem si uvědomil, že sobota a neděle nesnižují pocit únavy z práce. Musel jsem znovu zvážit místo odpočinku v mém životě, v důsledku čehož jsem formuloval několik triků, které mi pomohly využít svůj volný čas z mé práce.
1. Dokončení nedokončených procesů
Jedním z hlavních důvodů neefektivnosti mé předchozí dovolené bylo to, že jsem se neustále obával aktuálních dění v práci. Doba nečinnosti jako takové mě trápila, protože v těchto chvílích by mohly nastat události nezávislé na mně. Proto nebylo pochyb o úplném oddělení od práce. Fyzicky jsem byl z kanceláře odstraněn, ale moje myšlenky tam byly.
Jak odstranit tento nepříjemný psychologický efekt? Nejprve musíte pochopit, že v každém případě ne všechno závisí na vás, i když jste ve středu pracovního prostředí. Co můžeme říci o dovolené, když se týdny stávají věci, které nelze ani podezřívat. Ale dovolená je stále nezbytná k akumulaci nové energie.
Pocit úplnosti procesů, které leží na mé odpovědnosti, mi umožňuje získat pocit klidu na dovolené. V posledních dnech pracovního týdne se snažím jít o víkendu se smyslem pro svobodu. Všechny otázky a problémy spojené s prací se budu věnovat v pondělí, kdy jsem do kanceláře přišel s novou rázností.
2. Plánování na příští týden
Pravděpodobně nic nepomůže zbavit se obsedantních myšlenek o nadcházejícím pracovním týdnu, jako jasné pochopení jeho obsahu. V předchozím příkladu jsem již zdůraznil význam dokončení procesů zahájených minulý týden, což je součástí snížení budoucího zatížení. Vypracování plánu pro nadcházející záležitosti a úkoly jako takové však přináší pozitivní psychologický efekt.
Vím, že budu čekat v pondělí, úterý a následující dny. Kromě toho seznamy komplikuji, včetně zásad stanovení priorit mezi úkoly. V rámci přípustných případů rozděluji případy podle svého uvážení podle stupně jejich důležitosti a pracovní náročnosti. V zásadě je pro mě nastaven optimální provozní režim. Tato kontrola mi umožňuje kontrolovat práci, a ne naopak. Proto je zbytek méně závislý na myšlenkách o kanceláři.
3. Stanovení cíle
Nikdo není imunní proti nehodám, nepříjemným překvapením a dalším okolnostem vyšší moci, které se mohou při práci vyskytnout. Můžete je však minimalizovat, pokud se budete snažit více prozkoumat své povinnosti. Sledování úkolů v průběhu času je důležité, ale pokus o širší správu jejich funkcí v rámci celkového života společnosti přinese další výhody.
Široký pohled znamená, že zaměstnanec uvidí nejen okamžité úkoly, ale v zásadě také cíle, které pro něj společnost stanoví. I když nejsou přímo formulovány. Snažím se ponořit do globálních procesů společnosti co nejvíce, abych jasně pochopil svou roli v nich. Tato vize mi poskytuje více informací o mé odpovědnosti a mých úkolech. Výsledkem je, že mohu účinněji řídit své činnosti a vytvářet pokyny nejen pro přesné provádění konkrétních úkolů, ale také pro dosažení hlavních cílů, které orgány znovu nestanoví.
Závěr
Když se vracím k odpočinku, mohu říci, že v průběhu času mi dosažení vysoké úrovně kontroly nad mou prací umožnilo jít na dovolenou s čistým svědomím a klidem. A co je ještě důležitější, v takovém uvolněném stavu v pondělí se vraťte do práce bez náznaku stresu z věcí, které na mě padly. Vím dobře, co mě čeká v den, kdy dorazím do kanceláře, a to i po dlouhé přestávce.
V prvních fázích jsem také používal pravidlo nouzové komunikace s kolegy, když mě mohli kontaktovat, abych vyřešil některé problémy během mé dovolené. Samotný pocit, že tu byla taková příležitost, mě také ujistil, protože jsem nebyl ve stavu úplně neznámého. Nyní to však není třeba právě kvůli jasné kontrole mých povinností během pracovních dnů.