Všichni jsme slyšeli, že životní styl člověka ovlivňuje jeho pohodu a dlouhověkost. Realita našeho života je však taková, že většina z nás musí strávit 8 a více hodin u stolu před monitorem počítače. Mnoho z nás věnuje této činnosti více času než spánku. Sedavý životní styl je pro náš blahobyt opravdu negativní.
Nedostatek fyzické aktivity přispívá k rozvoji obezity, kardiovaskulárních chorob, patologií pohybového aparátu. Pokud sedíte více než šest hodin denně, je pravděpodobnost, že v následujících 15 letech zemřete, o 40% vyšší než u těch, kteří sedí méně než tři hodiny. To je pravda, i když cvičíte.
Jaká je cesta ven?
Je zřejmé, že naše pracovní kultura spojená se sedavým životním stylem je vážným problémem. Ale co s tím můžeme dělat? Výkonná ředitelka Silicon Valley Nilofer Merchant říká: „posezení je nové kouření“ a sdílela své řešení problému.
Podívala se na svůj nabitý program a uvědomila si, že schůzky tvořily většinu jejího dne. Na tomto pozadí začal obchodník zažívat nedostatek času na trénink. Její rozhodnutí bylo dokonce příliš dokonalé. Toto je technika Walking and Talking.
Ukázalo se, že se jedná o skutečně elegantní řešení s mnoha výhodami. To, co se zdálo být harmonicky harmonické, zapadalo přímo do harmonogramu pracovního dne. Po změně stylu jednání Merchant poznamenává, že chodí z 35 na 50 km za týden.
Změna scenérie má také výhody pro kvalitu vaší diskuse a generování nápadů. Na konferenci Dent the Future autorka knihy „Think Like Sherlock Holmes“ Maria Konnikova řekla publiku, že studie ukazují, že 30 minutová procházka v přírodě umožňuje člověku řešit problémy, které nemohl vyřešit v kanceláři.
"Být uvnitř stísněného prostoru konferenční místnosti, snižujete náchylnost k novým myšlenkám," vysvětluje jeden z následovníků techniky, Kristen Galliani. "Setkání při chůzi je skvělé pro brainstorming, zpětnou vazbu a řešení složitých problémů," dodává Merchant. "Být blízko k zaměstnancům na procházku je příležitost čelit problému společně a najít cestu ven."
Chůze také dělá setkání nezapomenutelnější. Dr. Ted Eitan z Kaiser Permanente Health Center říká, že když se lidé pohybují v měnících se podmínkách, dokážou rozpoznat někoho, koho jsme se jednou setkali za stejných podmínek.
Populární nápad
Obchodník není jediný vůdce, který pořádá schůzky na cestách. Senior manažer programu Google Mary Ellen Player říká: „Chůze je nové golfové hřiště, zejména pro ženy.“ Když se setkala s mistrem sítě Heidi Royzen (známou na obchodní škole), procházeli se psem Roizen v okolí.
Hráč uvedl, že netradiční formát schůzky způsobil, že jejich komunikace byla mnohem méně stresující, než očekávali. "Chodíte bok po boku, takže to není jako obchodní jednání, když můžete začít rozrušit." Dr. Eitan říká, že věda to potvrzuje: když lidé chodí, lépe se ovládají, své okolí a své emoce.
Podle hráče bylo setkání během procházky snazší položit otázky: „Cítil jsem, že něco ze schůzky obdržela. Diskutovali jsme nejen o řadě důležitých otázek, ale také jsme proškolili. “
Obchodník s tím naprosto souhlasí: „Lidé se mnou dohodnou schůzku, pokud chtějí chodit pěšky.Někteří z mých partnerů přicházejí z Aljašky a Belgie, strávili mnoho hodin v letadle a poté v taxíku, aby diskutovali o důležitých otázkách. Turistika je proto opravdu dobrým řešením. A nejen pro ně, ale také pro mě. “
Jak chodit a mluvit?
Výhody jsou tedy zřejmé, ale jak můžete zahrnout procházky v plánu schůzek? Zde je několik tipů od profesionálů.
Doba chůze
Pěšky asi 60 minut. "Většina lidí ztratí zájem o diskusi za hodinu," vysvětluje Merchant. "Jde o to, jak dlouho můžete udržet pozornost a diskutovat o nápadu."
Typ schůzky
Podle obchodníka jsou procházky a konverzace nejvhodnější pro zkoumání myšlenky, budování společného cíle nebo hlubší vzájemné seznámení. Běžná plánovací setkání by se však neměla konat venku. „Schůzky pro řízení projektů, kde se prostě snažíte získat nové informace, nejsou pro tento formát příliš vhodné,“ říká Galliani. "Setkání na procházku je více nápad než klíště."
Příslušenství
Pohodlné vycházkové boty jsou potřeba, ale obchodník říká, že pokud budete nosit sportovní oblečení, nepřehánějte to. Hlavní věc je, že oblečení je pohodlné. Není nutné si vybírat tepláky. Koneckonců, na pravidelné procházce se nezměníš ve speciální oblečení. Jen se před procházkou ujistěte, že vaše boty jsou pohodlné a že jste oblečeni na počasí.
Místo setkání
Představte si trasu předem. Neměla by to být rušná ulice. Jděte do nejbližšího parku nebo náměstí, kde vám blízkost přírody a samoty pomůže odvrátit pozornost od důležitých jednání. Je vhodné, aby počasí venku bylo v pořádku.
Mini procházky
I když se nemůžete na procházku projít, stačí jít do konferenční místnosti nebo si domluvit schůzku v útulné kavárně. Pomocí těchto několika minut strávených s účastníkem vytvořte program naladěním na produktivní dialog mimo kancelář. Dokonce i krátkou procházku, kterou si společně vezmete do kavárny, můžete využít k dobrému využití.