Není vždy snadné určit, zda je naše demotivace ve službě spojena s toxickým prostředím nebo jednoduše s nudnou prací. Předpokládejme však, že si můžete být jisti: každé ráno neochotně chodíte do kanceláře a stále více přemýšlíte o létání do nových horizontů, například abyste zjistili, zda je tráva zelenější někde jinde.
Takže jste blízko vyčerpání nebo potřebujete jen změnit zaměstnání? Co dělat A jak se s tím vypořádat?
Nelze se odpojit
Podle psychologů se rozdíl mezi prací, kterou jsme unaveni, nebo prací, která mění naše duševní zdraví, projevuje v našich emocích. Pokud se cítíte trochu letargičtí, nemotivovaní nebo necítíte dobře - tato práce pro vás není příliš zajímavá. Pokud cítíte úzkost, podrážděnost, depresi nebo paniku, pokud jste doslova vrženi do studeného potu - je to toxické.
Dalším znakem, který nezavádí: místo, které vaše práce zaujímá ve vašich myšlenkách mimo pracovní dobu. Pokud se nemůžete večer vypnout a vzít všechny negativní energie domů večer, je pravděpodobné, že svět, ve kterém pracujete, není příliš zdravý.
I když nejste spokojeni s vaší prací, můžete v ní téměř vždy najít pozitivní body. Například vaše úkoly vás obtěžují, ale máte rádi své kolegy. Pokud jste však překročili tuto fázi a nic vás neuspokojuje, pak jste pravděpodobně jen na pokraji kolapsu. To je varovný signál.
Problém není ve vás
Nedostatek uznání, morální nebo sexuální obtěžování, kolegové nebo nebezpečná hierarchie, přepracování, příliš hlučné prostředí nebo neschopnost soustředit se ... Existuje mnoho důvodů pro toxické pracovní prostředí. A někdy začnete pochybovat sami. Ale pokud je vaše emocionální pohoda narušena v práci mimo domov a ztratíte spánek, přemýšlejte o tom. Nejdůležitějším způsobem, jak se vypořádat s toxickou prací, je pochopit, že problém není s vámi, ale že vedení pro vás vytváří takové neúnosné podmínky.
Udělejte krok zpět
Říkat „to není pro mě“, nemusí kolegům bránit v tom, aby vám znemožnili život, a pravděpodobně nebude povzbuzovat šéfy, aby vás povzbudili nebo vám pomohli vybudovat kariéru, ale umožní vám udělat krok zpět ze současné situace. Toto řešení samozřejmě není dlouhodobě životaschopné. Pokud jste problém nahlásili několikrát, jasně a přesně, jediným způsobem, jak se zbavit tohoto toxického prostředí, bude pravděpodobně změna zaměstnání.
A pokud nemůžete okamžitě opustit svou práci, zkuste se kdykoli odpojit. Nedovolte si zkontrolovat svůj e-mail mimo kancelář, vzít si pár dní volno a jen si odpočinout.