Před několika měsíci byl na internetu roztroušený článek o dopadech vyhoření na produktivitu. Anne Helen Peterson, jedna z autorů webu Buzzfeed, zveřejnila esej, která nejen rezonovala v srdcích mnoha tisíciletí, ale také je přiměla začít se bát. V eseji Peterson uvedl příklady tzv. Syndromu vyhoření - když se tato stává normou. Milénia jsou generací syndromu vyhoření. Když se zdá, že ani jednoduchý úkol není možný, začnou se považovat za „líného“ a „zkaženého“ - protože se jim zdá, že pokud nepracují, „kouří“.
"A jakmile jsem si uvědomil kořen svých problémů. Proč nemohu dělat to, co potřebuji? Protože jsem vyhořel. Proč jsem vyhořel? Protože jsem se naučil instalaci, že musím pracovat pořád. Proč jsem se to naučil? Protože jsem všichni kolem nás to říkali od dětství. Život byl vždy obtížný, ale mnoho tisíciletí se nedokáže vypořádat se specifickými životními obtížemi, "- Ann Peterson.
Vyhoření generace
Ve společnosti existuje více a více důvodů pro to, aby lidé vyhořeli - musíte získat vzdělání, musíte platit dluhy, musíte převzít více odpovědnosti, musíte dát kariéru na prvním místě.
Zhruba ve stejnou dobu, po zveřejnění eseje, začali různí lidé psát neobvyklé „ošetření“. Když přišli k lékaři se symptomy, jako je nervozita, stres, chronická únava a vážný nedostatek vitamínu D, dostali zajímavé doporučení - odpočinek. Dopřejte si nekonečné pracovní povinnosti. Většina z těchto lidí odpracovala velký počet pracovních hodin. A „musíte tvrdě pracovat“ již není známkou profese, ale spíše generací.
Bilance pracovního a osobního života? Co je to?
Myšlenka rovnováhy mezi pracovním a osobním životem je pro tisíciletí zcela nejasná. Považujeme to za „rozmazaný cíl“, který nás ani neinšpiruje. Naše životy se pro nás mohou snadno stát „doplňkem“, obchodním konceptem, který navazuje na nás, ale nikdy se neukáže.
Proč už nebereme dovolenou? Pamatujete si, jak nás školní prázdniny motivovaly, abychom ráno vstali? Proč jsme tak posedlí prací a kariérním postupem?
Chcete-li odpovědět na tyto otázky, měli byste se obrátit na sociální sítě - zdá se, že jsou vždy zdrojem všech problémů. Při procházení informačním kanálem na Instagramu nebo VKontakte je snadné si myslet, že každý viděný člověk je „pracovní včela“, která nikdy neodpočívá a nepřetržitě se pohybuje směrem k (kariérnímu) cíli. Úspěchy ostatních - propagace, drahé prázdniny a věci - se stanou závistí tisíciletí, což je motivuje k tomu, aby nikdy nepřestali pracovat.
Závist jiných úspěchů a pracovní soupeření vzbuzuje strach z zaostávání za ostatními. Pokud jste osoba, která tráví 80% roku na dovolené, je nepravděpodobné, že budete kandidáty na povýšení - je to logické. Zdá se však, že 10% roku „vzal“ nárůst přímo z vašich rukou.
Mám víkend s vinou, díky
Lana Butner, jedna z nejoblíbenějších naturopatů a akupunkturních specialistů v New Yorku, často pracuje s klienty, kteří mají problémy kvůli kortizonu, stresovému hormonu. Doporučuje brát (alespoň někdy) přestávky z kancelářské práce a častěji chodit na sluneční světlo. Každý klient, který ji kontaktuje, zažívá stres a syndrom vyhoření a asi 40% z nich jsou milénia.
Říká, že existují činnosti, které pomohou tisíciletím „oddělit se“ od běžné práce. „Elektronická zařízení, která s sebou můžete mít kdykoli a kdekoli, jsou strašně populární. A tak zasílání pracovních dopisů a přesměrování úkolů kolegům je klíčem k osobnímu životu.“Dodala také, že i když může být mnoho příčin stresu, hlavní je práce. "Nyní je módní pracovat vyčerpáním, zejména v průmyslových, podnikatelských městech. Ale také péče o sebe a své zdraví je v trendu, takže je čas najít mezi nimi šťastnou rovnováhu."
Jak důležité je to?
"Péče o vaše duševní, fyzické a emoční zdraví je kritická," říká Dr. Batner. "Také to výrazně zvyšuje vaši produktivitu. I když trávíte pouhých 15 minut na čerstvém vzduchu nebo si meditační přestávku, okamžitě všimnete změn. příznaky stresu a syndromu vyhoření mohou zahrnovat: napjaté svaly, poruchy trávení, problémy se ztrátou hmotnosti nebo přibývání na váze, absorpci bílkovin. “
Rovnováhu najdete
Ne však všechno je tak špatné. Například ve Velké Británii přijímají společnosti politiku péče o své zaměstnance. Mnoho londýnských společností má systém „použití nebo ztráty“: pokud zaměstnanec nevyužil svých 25–28 dní volna, ztratí je - nepřenesou se do dalšího roku. Zaměstnancům se doporučuje, aby si vzali dny volna, protože jinak jen utratí firemní peníze. Tento systém jim často připomíná a HR manažer je může pevně „doporučit“, aby si vzali dovolenou.
Dr. Batner souhlasí s tím, že společnosti se skutečně snaží dosáhnout rovnováhy. "Jedinou věcí, která mě potěší, je, že začínám vidět, že se politika většiny společností v této oblasti začíná měnit. Ano, lidé stále chtějí pracovat více a dosáhnout většího úspěchu, ale péče o sebe je téměř na stejném místě."
Naplánujte si dovolenou tento rok
Začít myslet na sebe jako na hrdinu je snadné, protože nikdy nepřestanete pracovat. Můžete si zavěsit workoholickou medaili na krk, což dává zvláštní právo na nadměrné vychvalování. To vše se však stává méně přesvědčivým a důležitým, když začíná ničit zdraví a mezilidské vztahy.
Kdy jsi byl naposledy na dovolené? Na dovolené, na které jste neměl notebook? Pokud jste o tom museli přemýšlet, znamená to příliš dlouho.