Práce často dělá mnoho lidí ve stavu neustálého duševního stresu. Většina z nich nedává odpočinek jejich mozku po skončení směny. To může vést k rozvoji profesního vyhoření, což velmi negativně ovlivňuje schopnost práce jakékoli osoby. Můžete se vyhnout nebo významně oddálit výskyt svých prvních znaků a dodržovat několik jednoduchých pravidel.
Oplocení ostatních
Důležitým pravidlem efektivní práce je omezit komunikaci s kolegy na minimum, pokud povaha práce nevyžaduje jinak. To pomůže soustředit se na úkol.
Řešení obtížného problému, který se neustále rozptyluje od rozhovorů s kolegy, je kvalitou téměř nemožné. Současně po konverzaci bude trvat 5 až 25 minut, než se obnoví požadovaná úroveň pozornosti.
Manažerům se doporučuje, aby poskytli samostatnou místnost, kde si zaměstnanci mohou spolu povídat nebo telefonovat. Tím se výrazně zvýší produktivita každého z nich.
Uspořádejte si pracovní den správně
Velmi důležitým pravidlem pro zvýšení efektivity vlastní práce je kompetentní rozložení zátěže v závislosti na úrovni pracovní kapacity. Například je nejlepší řešit složité problémy vyžadující maximální koncentraci ráno.
Pokud je k vyřešení konkrétního problému zapotřebí značný čas (od 1 hodiny nebo déle), důrazně se doporučuje vytvořit plán tak, aby se nikdo neodváděl od pracovního procesu.
Je třeba dát mozku odpočinek
Tempo života moderního člověka neustále roste. Musí se vypořádat s více a více informacemi. Pokud by jeho mozek mohl dříve odpočívat během své cesty do práce, cestování v dopravě nebo alespoň v době oběda, dnes mu takovou příležitost neposkytují gadgety a četné aplikace.
Aby se nervové buňky mohly zotavit, měly by být ponechány v klidu. Zároveň během takové přestávky nemůžete sledovat televizní pořady ani číst zprávy. Je nutné omezit tok informací z vnějšku, včetně vizuálních a zvukových. Pro ty, kteří se nechtějí jen dívat z okna nebo sedět se zavřenýma očima, může být meditace skvělá.
Dodržování těchto jednoduchých pravidel výrazně zvýší úroveň zdravotního postižení a zamezí předčasnému vyhoření.