Heimtrainer sind die beliebtesten Mittel, um eine hervorragende körperliche Verfassung zu erhalten. Wenn es vernünftig und systematisch ist, darauf zu trainieren, können Sie Stress abbauen und zusätzliche Pfunde verlieren. Der Unterricht auf einem stationären Fahrrad kann die Immunität stärken, das Herz, die Beinmuskulatur und das Atmungssystem stärken.
Jetzt ist der Markt mit verschiedenen Modellen zu einem Preis von 5 bis 120 Tausend Rubel übersättigt. Was bestimmt eine solche Kostenverteilung? In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie ein Heimtrainer auswählen.
Laden Sie Systeme. Gürtel oder Schuh
In einem Riemensystem hängt die Größe der Last von der Spannung des Riemens und seiner Reibung gegen das Schwungrad ab. Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie ein Heimtrainer zum niedrigsten Preis auswählen können, ist dies die am besten geeignete Option. Auf der anderen Seite haben Modelle mit Gurtsystem eine Reihe von Nachteilen: ungleichmäßiger Lauf, ruckartige Pedale bei hohen Lasten, Geräusche durch ihre Drehung usw.
In dem Schuhsystem wird die Last durch Bremsbeläge bereitgestellt, die gegen das Schwungrad gedrückt werden. Die technischen Eigenschaften solcher Modelle sind viel besser als die der Gürtel, kosten aber auch mehr. Aber es gibt keine Geräusche und Stöße. Obwohl die Optionen mit dem Schuhsystem Nachteile haben: eine große Masse, die Unmöglichkeit einer kompakten Lagerung und Demontage.
Magnetisch
Die Last in solchen Simulatoren kann variiert werden, indem der Abstand zwischen den Magneten und dem Schwungrad geändert wird. Modelle mit Magnetsystem sind verschleißfest und haben einen leisen, gleichmäßigen, gemessenen Hub (je größer die Masse des Schwungrads ist, desto gleichmäßiger wird die Pedaldrehung).
Wie wählt man ein Heimtrainer ohne Mängel? Sehr einfach! Entscheiden Sie sich für ein magnetisches Lastsystem. Dieser Simulator hat allerdings auch einen Nachteil. Aber nur eine - ein hoher Preis. Obwohl es durch zahlreiche Vorteile gerechtfertigt ist: Es ist eine gute Nachahmung einer echten Fahrt, leisen Betrieb, geringe Größe, die Fähigkeit, die Last genau einzustellen, lange Lebensdauer.
Elektromagnetisch
Diese Hightech-Trainingsgeräte arbeiten über ein Netzwerk. Das heißt, die Last auf dem Schwungrad wird durch die Kräfte eines elektromagnetischen Feldes erzeugt. Diese Simulatoren sind ideal für professionelle Radfahrer. Ein Amateur hat keinen Sinn, Geld für ein so teures Modell auszugeben (von 20 bis 120 Tausend Rubel). Natürlich können Sie bei elektromagnetischen Simulatoren das Lastsystem äußerst genau und perfekt einstellen, aber dies ist für Übungen „für sich selbst“ nicht unbedingt erforderlich.
Arten der Konstruktion
Wir haben also herausgefunden, wie man ein Heimtrainer je nach Beladungssystem auswählt. Lassen Sie uns nun über die Konstruktionsmerkmale sprechen.
1. Vertikal
Die Passform ist die gleiche wie bei einem normalen Fahrrad und die gleichen Muskelgruppen arbeiten während des Trainings. Stellen Sie bei der Auswahl eines vertikalen Modells sicher, dass die Sitzhöhe eingestellt werden kann.
2. Horizontal
Die Landung auf dieser Art von Konstruktion ist wesentlich komfortabler als auf der vorherigen. Es werden jedoch nur Beine belastet. Der Rücken und die Presse sind überhaupt nicht ausgearbeitet. Diese Art der Konstruktion wird für Menschen mit Rückenproblemen empfohlen.
3. Tragbar
Wie wählt man ein Heimtrainer für eine ältere Person? Diese Frage wird häufig an Verkäufer von Sportgeschäften gerichtet. Ein erfahrener Berater antwortet: "Sie benötigen ein tragbares Heimtrainer." Es besteht aus einem Computer, einer Ladeeinheit und Pedalen. Es hat die niedrigste Laststufe. Ideal auch für Büroangestellte, um die Beine aufzuwärmen.
Herzfrequenzsensoren
In der Regel sind diese Geräte im Lieferumfang des Heimtrainers enthalten.Die Art der Sensoren bestimmt den Komfort des Auszubildenden und die Genauigkeit der Messwerte. Es gibt zwei Arten.
1. Kontakt
Die Messwerte sind nicht sehr genau, da sie einen ständigen Kontakt mit den Händen des Benutzers erfordern. Die Impulssensoren selbst sind im Griff des Simulators eingebaut.
2. Remote
Genaue Ablesungen und sehr bequem. Sie übertragen das Signal per Photoelektronensendung über einen Funkkanal (vom Finger oder Ohr des Schülers) an den Computer.
Hier möchte ich über einen wichtigen Punkt für diejenigen sprechen, die darüber nachdenken, wie sie ein Heimtrainer zur Gewichtsreduktion auswählen sollen. Denken Sie daran, dass eine effektive Fettverbrennung nicht vom "ausgetricksten" Modell abhängt. Zum Abnehmen eignet sich auch die günstigste Variante. Der entscheidende Punkt ist die Herzfrequenz. Die aktive Fettverbrennung beginnt nach einer zwanzigsten Trainingsminute. In diesem Fall sollte der Impuls in der Zielzone liegen. Für die meisten Menschen liegt dieses Intervall zwischen 120 und 140 Schlägen pro Minute. Vergessen Sie nicht, Ihre Ernährung zu überprüfen. Zur Gewichtsreduktion müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen.
Computer
Der Komfort und die Qualität des Trainingsprozesses hängen von den Fähigkeiten des im Heimtrainer integrierten Computers ab. Die gängigsten Modelle können Geschwindigkeit, Zeit, Kalorienverbrauch und zurückgelegte Strecke verfolgen. In professionellen Modellen gibt es zusätzliche Parameter und eine Vielzahl von Trainingsprogrammen. Welches Heimtrainer besser zu wählen ist, überlegen Sie selbst. Die meisten Benutzer haben ein relativ einfaches Modell mit einem Minimum an Parametern. Nun, professionelle Athleten, die auf ein effektives und vollwertiges Training abzielen, können auf ein Heimtrainer mit einem komplexen Computer nicht verzichten.
Benutzergewicht
Jedes Modell eines Heimtrainers hat ein zulässiges Betriebsgewicht. Seien Sie nicht zu faul, um diese Zahl herauszufinden. Bei einfachen Geräten liegt dieser Wert in der Regel bei 80-90 kg, bei leistungsstärkeren und teureren Modellen bei 140-150 kg. Im Allgemeinen ist es sinnvoll darüber nachzudenken, wer außer Ihnen das Gerät bedienen wird.
Multimedia
Viele Profis, die wissen, wie man ein Heimtrainer auswählt, dessen Testberichte sehr zahlreich sind, bevorzugen Modelle mit Multimedia-Fähigkeiten. Schließlich kann die Trainingsdauer eines Athleten mehrere Stunden betragen, und dies wird jeden gelangweilt machen. Daher gibt es bei Modellen der mittleren und hohen Preisklasse Eingänge für Spieler. Das heißt, während des Unterrichts werden Sie Ihre Lieblingsmusik hören und sich aufheitern. Und auf den teuersten Heimtrainern können Sie E-Books lesen und online gehen, um Ihren Trainingsprozess noch abwechslungsreicher zu gestalten.
Garantie
Führende Marken warten ihre Produkte in der Regel 1 bis 2 Jahre. Wenn die Garantie weniger als ein Jahr beträgt, sollten Sie dies vermuten. Bei bestimmten Komponenten und Ersatzteilen kann es im Allgemeinen bis zu 36 Monate dauern. Stellen Sie sicher, dass die Garantiekarte abgestempelt und unterschrieben ist.
Bevor Sie kaufen
Jetzt wissen Sie, wie Sie ein Heimtrainer auswählen. Da immer mehr Menschen online einkaufen, bleibt ein wichtiger Punkt. Bevor Sie ein Heimtrainer aus der Ferne kaufen, suchen Sie ein ähnliches Modell in den Geschäften Ihrer Stadt und testen Sie es. Achten Sie auf drei Dinge:
- Bequeme Passform Wenn Sie sitzen, sollte es keine Beschwerden geben. Andernfalls wird selbst ein halbstündiges Training zur Qual.
- Richtige Platzierung der Füße auf den Pedalen. Nicht bei allen Modellen ist der Gurt für ein hohes Anheben des Fußes ausgelegt. Das heißt, Ihr Fuß im Sneaker passt möglicherweise nicht. Idealerweise sollte die Mitte des Fußes mit der Mitte des Pedals zusammenfallen und die Last während der Drehung sollte ausschließlich auf die Hüften (und nicht auf die Waden) fallen.
- Fähigkeit, die Last anzupassen. Ein hoher Pedalwiderstand führt zu Unbehagen beim Training. Optimale Modelle mit mindestens zehnstufigem Lastsystem.
Viel Spaß beim Einkaufen!