Die Angst vor öffentlichem Reden wird auch als Glossophobie bezeichnet (was wörtlich „Angst vor der Sprache“ bedeutet). Dies ist der Stress, den eine Person während des öffentlichen Sprechens erlebt. Es wird angenommen, dass einer von vier Menschen Angst hat, vor einem Publikum zu sprechen. Sogar berühmte Musiker und Stars leiden oft unter dieser Phobie.
Unabhängig von persönlicher oder beruflicher Erfahrung ist die Fähigkeit, selbstbewusst und eloquent Worte auszutauschen, von größter Bedeutung. Es gibt 5 Hauptschritte, um die Angst vor öffentlichen Reden zu überwinden. Welche Methoden helfen also, die Angst vor der Szene zu überwinden?
1. Visualisierung des Erfolgs
Der grundlegende Teil der Angst, die ein Mensch erlebt, beruht auf seinem eigenen negativen Denken.
Gedanken wie „Ich glaube nicht, dass ich das kann; Ich kann meine Notizen vergessen “, ist das Hauptproblem vieler. Der erste Schritt, um dem negativen Denken zu widerstehen, ist die sogenannte Visualisierung des Erfolgs. Die wissenschaftlich nachgewiesene Tatsache, dass ein wirksamer Weg, negativen mentalen Erfahrungen entgegenzuwirken, positive Gedanken sind.
Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie mindestens 15 Minuten lang ruhig sein können, und erstellen Sie ein mentales Bild der Sprache, das ein voller Erfolg wird. Sehen Sie, wie das Publikum glücklich ist und von Ihnen lernt. Stellen Sie sich vor, wie sicher Sie Ihre Ideen teilen. Visualisieren Sie den Erfolg, nicht das, was Sie fürchten.
2. Zweckmäßiges Üben
Wie oft haben Sie diesen wohlmeinenden Rat gehört: „Perfekte Übung“? Sie mögen sich fragen: "Ich habe immer wieder trainiert, warum verbessere ich mich nicht?" Man sagte uns, wir sollten üben, aber niemand sagte uns jemals, wie. Anders Ericsson führt in seinem Buch Peak das Konzept der fokussierten Praxis ein, das er als fokussierten Prozess definiert, um ein klar definiertes und spezifisches Ziel zu erreichen.
Was wir alle tun, ist eine naive Praxis, die eine bestimmte Aufgabe wiederholt und Verbesserungen erwartet. Diese mit öffentlichen Reden verbundene Praxis ist äußerst unwirksam. Es gibt viele Fähigkeiten, die Sie beherrschen müssen, um ein starker Sprecher zu werden. Aus diesem Grund ist fokussiertes Üben der richtige Weg, da Sie sich jeweils auf eine Fertigkeit konzentrieren und zeitnahes Feedback darüber erhalten können, was ist und was nicht. Trainiere immer für das Ziel.
3. Energiekreislauf
Die Wissenschaft sagt, dass wir aufgeregt und gestresst sind, wenn wir mit der Öffentlichkeit sprechen. Unsere Nebennieren scheiden Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol aus, Chemikalien, die Stress bekämpfen. Aus physiologischer Sicht sind es zwei Seiten einer Medaille, kampfbereit zu sein oder davonzulaufen. Aber wir können die gleiche Energie, die aus Angst vor der Szene entsteht, lenken, um uns auf das Sprechen vorzubereiten.
Positive Gedanken wie „Ich mache mir keine Sorgen! Ich kann Ihrem Unterbewusstsein helfen, zu glauben, dass Sie sich keine Sorgen machen. Unser Unterbewusstsein unterscheidet nicht und rationalisiert nicht, es akzeptiert die Wahrheit und akzeptiert alles, was wir anbieten. Positive Selbstvorschläge dringen tief in unser Unterbewusstsein ein und manifestieren sich in Gefühlen und Handlungen. Sag dir niemals, dass du Angst hast.
4. Aktion
Ohne konsequente und beharrliche Maßnahmen können keine hohen Ergebnisse erzielt werden. Viele Menschen besuchen Vorträge und Seminare, in der Hoffnung, sofort die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Aber das funktioniert nicht und wird auch nicht funktionieren. Die drei vorherigen Schritte haben nur dann eine Bedeutung, wenn Sie einen Aktionsplan haben, mit dem Sie Ihr Ziel erreichen können.
Wissen allein wird kein Ergebnis bringen.Wissen kombiniert mit bewusstem, systematischem Handeln - bringt 100-prozentiges Ergebnis. Wie oft pro Woche bist du bereit zu üben? Hast du eine Selbsthilfegruppe? Die Tatsache, dass Sie diesen Artikel lesen, ist ein klarer Beweis dafür, dass Sie nach Methoden suchen, um Angst auf der Bühne zu bekämpfen. Nehmen Sie also Stift und Papier und schreiben Sie Ihre nächste Aktion. Machen Sie einen Plan, an dessen Ende ein Sieg steht.
Konzentrieren Sie sich auf der Bühne nicht auf persönliche Probleme. Wenn Ihnen etwas aus Ihrem persönlichen Leben Sorgen macht, versuchen Sie, sich vor der Aufführung darum zu kümmern.
5. Definieren Sie Ihr Ziel, Ihr Publikum und Ihre Materialien
Bevor Sie eine Rede halten, müssen Sie drei Dinge klar definieren: Zweck, Publikum und Materialien.
Schreiben Sie zuerst ganz oben auf ein leeres Blatt Papier. Warum tun Sie das? Oder in Form einer ähnlichen Aussage: "Am Ende meiner Rede wird das Publikum dies lernen." Ohne ein Ziel können Sie dem Publikum Ihre Meinung nicht mitteilen, so dass es Ihre Sichtweise akzeptiert. Als nächstes schreiben Sie, mit wem Sie sprechen.
Vor dem Betreten der Bühne müssen grundlegende Informationen über die Altersgruppe des Publikums, den kulturellen Hintergrund und den Wissensstand gesammelt werden. Dieses Wissen gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Präsentation richtig zu formatieren, um ein Publikum anzuziehen und Ihre Meinung effektiver zu vermitteln.
Stellen Sie schließlich sicher, dass Sie die Materialien beherrschen. Insbesondere Einführung, Grundgedanken und Fazit. Stellen Sie sich nicht vor das Publikum, ohne die Rede auswendig zu lernen. Vollständiges Eigentum an den Materialien erhöht das Selbstvertrauen, was wiederum die Angst vor öffentlichen Reden verringert.
Zur richtigen Vorbereitung gehört auch viel Übung, genug Schlaf, um Energie für eine starke Leistung zu haben.
Methoden helfen - wenn Sie sie verwenden
Diese Methoden werden Ihnen nützlich sein, da viele Redner auch mit der Angst vor der Bühne zu kämpfen haben. Ihre Bereitschaft zu versuchen, zu scheitern und besser zu werden - das ist die Magie der Gelegenheit.
Wie Sie bereits verstanden haben, müssen Sie trotz Unsicherheit nur sprechen und handeln, um Ihre Angst von einem Feind in einen Freund zu verwandeln.