Eine Umfrage des Gallup Institute (amerikanisches Institut für öffentliche Meinung) ergab, dass der durchschnittliche Mitarbeiter jede Woche 47 Stunden im Büro verbringt. Für Gründer von Startups wird diese Zahl oft noch größer, was zu zusätzlicher physischer und emotionaler Belastung führen kann.
Burnout
Während die Gründung eines neuen Unternehmens aufregend und belebend sein kann, hält die anfängliche Eile, ein Startup zu gründen, nicht ewig an. Wenn sich der Stress und die alltäglichen Aufgaben, die mit der Führung Ihres eigenen Unternehmens verbunden sind, bemerkbar machen, können Sie sich depressiv fühlen, insbesondere an einem langen Arbeitstag.
Wenn Sie nicht aufpassen, tragen all diese Faktoren dazu bei, was jeden Unternehmer zerstören kann: Burnout. Es kann zu Müdigkeit, Reizbarkeit und schlechter Leistung führen. Burnout kann Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung und zum kreativen Denken beeinträchtigen. Forscher der Mayo-Klinik berichten, dass es sogar zur Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes beitragen und die Wahrscheinlichkeit von Substanzmissbrauch erhöhen kann.
Trotz der Tatsache, dass die Gründer eines Startups unter großem Stress stehen, ist die Suche nach einem Gleichgewicht zur Vermeidung von Burnout wichtig für Ihre Gesundheit und Ihren langfristigen Erfolg. Glücklicherweise helfen mehrere wissenschaftlich fundierte Strategien, Burnout zu vermeiden und die besten Ergebnisse zu erzielen.
Machen Sie eine Pause, bevor Burnout-Symptome auftreten.
Obwohl viele namhafte Unternehmer den Wert einer wöchentlichen Arbeitszeit von 60 bis 100 Stunden für den Erfolg ihres Unternehmens hervorheben, haben Untersuchungen ergeben, dass diese Überlastung auf lange Sicht in der Regel einen negativen Effekt hat. Durch diese chronische Überlastung sind Sie viel anfälliger für Burnout und Ihre Produktivität leidet darunter nicht.
In einer Studie eines Professors an einer Schule der Boston University of Business wurde festgestellt, dass Manager den Unterschied zwischen Mitarbeitern, die tatsächlich 80 Stunden pro Woche arbeiteten, und solchen, die einfach so taten, als ob sie arbeiteten, nicht erkennen konnten. Er konnte keine Beweise dafür finden, dass diese Mitarbeiter tatsächlich niedrigere Ergebnisse erzielt hatten, oder Anzeichen dafür, dass überarbeitete Mitarbeiter in der Lage waren, mehr zu erreichen.
Überarbeitung erhöht nicht die Produktivität. Für viele erhöht dies das Risiko teurer Fehler, da sie immer müder werden. Gönnen Sie sich Pausen, um Burnout zu vermeiden. Schon ein kurzer Spaziergang kann für eine sinnvolle mentale Entspannung und Klarheit sorgen.
Finden Sie Sinn in Ihrer Arbeit
Start-up-Gründer sollten niemals einer potenziellen Geschäftsidee folgen, nur weil dies ein guter Weg ist, um Geld zu verdienen. Um langfristig motiviert zu bleiben, müssen Sie den sinnvollen Ideen folgen, die Sie wirklich lieben.
Dies ist nicht nur eine Behauptung, sondern wird durch wissenschaftliche Untersuchungen gestützt. Insbesondere eine sinnvolle Einstellung und Bedeutung einer Karriere sind mit einer längeren Lebenserwartung verbunden. Der wahre Wert und die Bedeutung Ihrer Arbeit tragen dazu bei, Burnout in stressigen Situationen zu vermeiden.
Fördern Sie die Kreativität durch kontinuierliches Lernen
Die Ausbildung hört nach dem Abschluss nicht auf.Das Prinzip der Neuroplastizität bedeutet, dass das Erlernen neuer Dinge im Erwachsenenalter Ihr Gehirn dazu zwingt, neue Verbindungen herzustellen. Auf diese Weise kann er kreativere Lösungen finden und auf die Erfahrung des Trainings in einem Bereich zurückgreifen, um andere Probleme zu lösen.
Sie können sicherlich neue Fähigkeiten erlernen, die für Ihre Arbeit relevant sind, um Ihre Neuroplastizität zu verbessern. Es ist jedoch nicht erforderlich, sich darauf zu beschränken. Die Verbesserung des kreativen Denkens kann das Ergebnis des Lernens sein, ein Musikinstrument zu spielen, ein neues Rezept vorzubereiten oder sogar ein Gedicht auswendig zu lernen.
Wenn Sie weiterhin außerhalb der Arbeit studieren, ist Ihr Gehirn besser auf die Lösung von Problemen vorbereitet, die bei der Arbeit auftreten. Kreative und innovative Lösungen entwickeln Ihr Denken und helfen dabei, die Monotonie zu vermeiden, die häufig vor dem Burnout auftritt.
Priorität Ihrer Beziehung
Zwar schlagen einige vor, dass Sie von bestimmten Beziehungen zurücktreten müssen, um Ihr Startup erfolgreich zu entwickeln, doch gerade diese Beziehungen können die dringend benötigte Entlastung von arbeitsbedingtem Stress bieten. Tatsächlich stellte die berühmte Harvard Adult Development Study, die über 80 Jahre durchgeführt wurde, fest, dass „warme Beziehungen“ der größte Prädiktor für das Glück im späteren Leben waren.
Der Punkt ist nicht nur, dass das Verbringen von Zeit mit Familie oder Freunden Stress bei der Arbeit vermeidet. In vielen Fällen können Sie Stress abbauen und Burnout verhindern, indem Sie mit Ihren Gesprächspartnern über Ihre Situation sprechen.
Mit anderen Worten, wenn Sie Zeit für eine herzliche, enge Beziehung zu Freunden und Familie einplanen, bleiben Sie glücklich und vermeiden Stress. Das Besprechen der Probleme, mit denen Sie in Ihrem Startup konfrontiert sind, kann sogar dazu beitragen, neue Ideen anzuregen, die Sie aus dem Gleichgewicht bringen. Das Vernachlässigen dieser Beziehungen aufgrund der schwierigen Arbeitszeit wird nur zu weiteren Problemen führen.
Lange Arbeitszeiten und stressige Bedingungen sind ein natürlicher Bestandteil des Lebens eines Startups. Aber Sie dürfen nicht zulassen, dass sie ausbrennen. Durch die Implementierung dieser Strategien können Sie diesen Problemzustand umgehen, um ein Gleichgewicht zu erreichen und produktiver zu werden.