Das Fehlen einer angemessenen Ruhepause zwischen den Arbeitswochen kann zu emotionalem Burnout führen. Aber gibt die Anwesenheit des Wochenendes selbst diese Garantie? Gar nicht. Ich war von der Sinnlosigkeit des Wochenendes überzeugt, als ich feststellte, dass Samstag und Sonntag das Gefühl der Müdigkeit bei der Arbeit nicht mindern. Ich musste den Ort der Ruhe in meinem Leben überdenken, woraufhin ich einige Tricks formulierte, die mir halfen, meine Freizeit von meiner Arbeit zu nutzen.
1. Abschluss von unvollendeten Prozessen
Einer der Hauptgründe für die Unwirksamkeit meines Urlaubs war, dass ich mir ständig Sorgen um die aktuellen Angelegenheiten bei der Arbeit machte. Die Zeit der Inaktivität als solche quälte mich, weil in diesen Momenten Ereignisse eintreten konnten, die von mir unabhängig waren. Von einer vollständigen Trennung von der Arbeit war daher keine Rede. Körperlich wurde ich aus dem Büro entfernt, aber meine Gedanken waren da.
Wie kann dieser unangenehme psychologische Effekt beseitigt werden? Zuerst müssen Sie verstehen, dass auf jeden Fall nicht alles von Ihnen abhängt, auch wenn Sie sich im Zentrum der Arbeitsumgebung befinden. Was können wir über Urlaub sagen, wenn seit Wochen Dinge passieren, die man nicht einmal ahnen kann. Urlaub ist aber immer noch notwendig, um neue Energie zu tanken.
Durch das Gefühl der Vollständigkeit der Prozesse, die in meiner Verantwortung liegen, kann ich mich im Urlaub beruhigen. In den letzten Tagen der Arbeitswoche gebe ich mein Bestes, um das Wochenende mit einem Gefühl der Freiheit zu verbringen. Alle Fragen und Probleme im Zusammenhang mit der Arbeit werde ich am Montag aufgreifen und mit neuer Kraft ins Büro kommen.
2. Planung für die nächste Woche
Wahrscheinlich hilft nichts, zwanghafte Gedanken über die bevorstehende Arbeitswoche loszuwerden, als ein klares Verständnis ihres Inhalts. Im vorherigen Beispiel habe ich bereits betont, wie wichtig es ist, die in der vergangenen Woche eingeleiteten Prozesse abzuschließen, um die zukünftige Belastung zu verringern. Aber die Entwicklung eines Plans für bevorstehende Angelegenheiten und Aufgaben als solche hat eine positive psychologische Wirkung.
Ich weiß, dass ich am Montag, Dienstag und den folgenden Tagen warten werde. Darüber hinaus kompliziere ich die Listen, einschließlich der Prinzipien der Priorisierung zwischen den Aufgaben. Im Rahmen des Zulässigen verteile ich Fälle nach eigenem Ermessen nach Maßgabe ihrer Bedeutung und ihres Arbeitseinsatzes. Damit ist prinzipiell die für mich optimale Betriebsart eingestellt. Mit dieser Steuerung kann ich die Arbeit steuern und nicht umgekehrt. Dementsprechend ist Ruhe weniger abhängig von Gedanken über das Büro.
3. Zielsetzung
Niemand ist immun gegen Unfälle, unangenehme Überraschungen und andere Umstände höherer Gewalt, die bei der Arbeit auftreten können. Aber Sie können sie minimieren, wenn Sie versuchen, Ihre Verantwortlichkeiten umfassender zu betrachten. Das Überwachen von Aufgaben über einen längeren Zeitraum ist wichtig, aber der Versuch, ihre Funktionen als Teil des gesamten Unternehmenslebens allgemeiner zu verwalten, bringt zusätzliche Vorteile.
Eine weite Sicht bedeutet, dass der Mitarbeiter nicht nur die unmittelbaren Aufgaben sieht, sondern im Prinzip auch die Ziele, die das Unternehmen für ihn festlegt. Auch wenn sie nicht direkt formuliert sind. Ich versuche, mich so weit wie möglich mit den globalen Prozessen des Unternehmens auseinanderzusetzen, um meine Rolle darin klar zu verstehen. Diese Vision gibt mir mehr Informationen über meine Verantwortung und meine Aufgaben. Auf diese Weise kann ich meine Aktivitäten effektiver steuern und nicht nur die Richtlinien für die genaue Umsetzung spezifischer Aufgaben festlegen, sondern auch für die Erreichung wichtiger Ziele, die mir wiederum nicht von den Behörden vorgegeben werden.
Fazit
Zurück zur Ruhe, kann ich sagen, dass ich mit der Zeit, nachdem ich ein hohes Maß an Kontrolle über meine Arbeit erlangt hatte, mit gutem Gewissen und Ruhe in den Urlaub fahren konnte. Und, was noch wichtiger ist, kehren Sie in einem so entspannten Zustand am Montag ohne einen Hauch von Stress von den Dingen, die auf mich gefallen sind, zum Geschäft zurück. Ich weiß genau, was mich am Tag meiner Ankunft im Büro erwartet, auch nach einer langen Pause.
In den ersten Phasen habe ich auch die Regel der Notfallkommunikation mit Kollegen angewendet, wenn sie mich kontaktieren konnten, um bestimmte Probleme während meines Urlaubs zu lösen. Das Gefühl, dass es eine solche Gelegenheit gab, beruhigte mich ebenfalls, denn ich befand mich nicht in einem völlig unbekannten Zustand. Aber gerade wegen der klaren Kontrolle meiner Pflichten an Arbeitstagen ist dies jetzt nicht mehr nötig.