Wir alle haben gehört, dass der Lebensstil eines Menschen sein Wohlbefinden und seine Langlebigkeit beeinflusst. Aber die Realität in unserem Leben ist so, dass die meisten von uns 8 Stunden oder länger an einem Tisch vor einem Computermonitor sitzen müssen. Viele von uns widmen dieser Aktivität mehr Zeit als dem Schlafen. Ein sitzender Lebensstil ist für unser Wohlbefinden wirklich äußerst negativ.
Der Mangel an körperlicher Aktivität trägt zur Entwicklung von Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Erkrankungen des Bewegungsapparates bei. Wenn Sie mehr als sechs Stunden am Tag sitzen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie in den nächsten 15 Jahren sterben, um 40% höher als bei denjenigen, die weniger als drei Stunden sitzen. Dies gilt auch dann, wenn Sie trainieren.
Was ist der Ausweg?
Es ist klar, dass unsere mit einem sitzenden Lebensstil verbundene Arbeitskultur ein ernstes Problem darstellt. Aber was können wir dagegen tun? Nilofer Merchant, Executive Director von Silicon Valley, sagt: „Sitzen ist neues Rauchen“ und teilt ihre Lösung für das Problem mit.
Sie schaute auf ihren vollen Terminkalender und stellte fest, dass Meetings den größten Teil ihres Tages ausmachten. Vor diesem Hintergrund bekam der Händler zu wenig Zeit für die Schulung. Ihre Entscheidung war sogar zu perfekt. Dies ist die Technik des Gehens und Sprechens.
Es stellte sich heraus, dass es sich um eine wirklich elegante Lösung mit vielen Vorteilen handelte. Was kompliziert wirkte, passte harmonisch in den Arbeitsplan. Nach einer Änderung des Besprechungsstils stellt die Händlerin fest, dass sie 35 bis 50 km pro Woche zurücklegt.
Ein Szenenwechsel hat auch Vorteile für die Qualität Ihrer Diskussion und die Generierung von Ideen. Maria Konnikova, Autorin des Buches „Think Like Sherlock Holmes“, erklärte auf der Dent the Future-Konferenz, dass Studien belegen, dass ein 30-minütiger Spaziergang in der Natur es einer Person ermöglicht, Probleme zu lösen, die sie im Büro nicht lösen konnte.
„Indem Sie sich auf engstem Raum des Konferenzraums befinden, reduzieren Sie Ihre Anfälligkeit für neue Ideen“, erklärt Kristen Galliani, eine der Anhängerinnen der Technik. "Treffen während des Gehens ist ideal für Brainstorming, Feedback und die Lösung komplexer Probleme", fügt Merchant hinzu. "Die Nähe zu Ihren Mitarbeitern für einen Spaziergang ist eine Gelegenheit, sich dem Problem gemeinsam zu stellen und einen Ausweg zu finden."
Das Gehen macht das Treffen auch unvergesslicher. Dr. Ted Eitan vom Kaiser Permanente Health Center sagt, dass Menschen, die sich unter veränderten Bedingungen bewegen, jemanden erkennen können, den wir schon einmal unter den gleichen Bedingungen getroffen haben.
Beliebte Idee
Der Händler ist nicht der einzige Anführer, der Meetings für unterwegs abhält. Mary Ellen Player, Senior Managerin des Google-Programms, erklärt: "Walking ist ein neuer Golfplatz, insbesondere für Frauen." Als sie sich mit der Meisterin des Netzwerks, Heidi Royzen (bekannt aus der Business School), traf, gingen sie mit dem Hund Roizen in die Nähe.
Der Spieler sagte, dass das nicht traditionelle Format des Treffens seine Kommunikation viel weniger stressig machte als erwartet. "Sie gehen Seite an Seite, es ist also kein Geschäftstreffen, bei dem Sie anfangen können, Aufhebens zu machen." Dr. Eitan sagt, dass die Wissenschaft dies bestätigt: Wenn Menschen gehen, kontrollieren sie sich selbst, ihre Umgebung und ihre Emotionen besser.
Laut Player war es während der Besprechung einfacher, Fragen zu stellen: „Ich hatte das Gefühl, dass sie etwas von der Besprechung erhalten hat. Wir haben nicht nur eine Reihe wichtiger Themen besprochen, sondern auch geschult. “
Der Händler stimmt dem voll und ganz zu: „Leute vereinbaren einen Termin mit mir, wenn sie zu Fuß gehen wollen.Einige meiner Gesprächspartner kommen aus Alaska und Belgien, nachdem sie viele Stunden in einem Flugzeug und dann in einem Taxi verbracht haben, um wichtige Themen zu besprechen. Wandern ist daher eine wirklich gute Lösung. Und nicht nur für sie, sondern auch für mich. “
Wie kann man gehen und sprechen?
Die Vorteile liegen auf der Hand, aber wie können Sie das Gehen in Ihren Besprechungsplan aufnehmen? Hier einige Tipps von Profis.
Gehzeit
Gehen Sie ungefähr 60 Minuten. "Die meisten Leute verlieren in einer Stunde das Interesse an der Diskussion", erklärt Merchant. "Es geht darum, wie lange Sie Aufmerksamkeit halten und eine Idee diskutieren können."
Art des Treffens
Nach Ansicht des Händlers eignen sich Spaziergänge und Gespräche am besten, um eine Idee zu erkunden, ein gemeinsames Ziel zu erreichen oder sich näher kennenzulernen. Normale Planungstreffen sollten jedoch nicht außerhalb stattfinden. „Projektmanagement-Meetings, bei denen lediglich versucht wird, neue Informationen zu erhalten, sind für dieses Format nicht sehr geeignet“, sagt Galliani. „Sich zu einem Spaziergang zu treffen, ist eher eine Idee als eine Zecke.“
Zubehör
Es werden bequeme Wanderschuhe benötigt, aber der Händler sagt, wenn Sie Sportbekleidung tragen, übertreiben Sie es nicht. Die Hauptsache ist, dass die Kleidung bequem ist. Es ist nicht erforderlich, dafür einen Trainingsanzug zu wählen. Schließlich ziehen Sie sich bei einem normalen Spaziergang keine Spezialkleidung an. Vergewissern Sie sich vor dem Spaziergang, dass Ihre Schuhe bequem sind und Sie für das Wetter geeignet sind.
Treffpunkt
Überlegen Sie sich vorher eine Route. Es sollte keine belebte Straße sein. Gehen Sie zum nächsten Park oder Platz, wo Sie durch die Nähe zur Natur und die Einsamkeit nicht von wichtigen Verhandlungen abgelenkt werden. Es ist ratsam, dass das Wetter draußen gut ist.
Mini Spaziergänge
Auch wenn Sie nicht den ganzen Weg laufen können, können Sie einfach in den Konferenzraum gehen oder einen Termin in einem gemütlichen Café vereinbaren. Verwenden Sie diese wenigen Minuten, die Sie mit dem Gesprächspartner verbringen, um eine Agenda zu erstellen, indem Sie sich auf einen produktiven Dialog außerhalb des Büros einstellen. Sogar ein kurzer Spaziergang, den Sie gemeinsam zum Café unternehmen, kann sinnvoll genutzt werden.