Viele Leute halten Montag für den schlimmsten Tag. Schließlich kann es nach einem langen Schlaf am Wochenende sehr schwierig sein, zu Beginn der Arbeitswoche morgens früh aufzustehen. Ein Gefühl der Lethargie am Montag ist ein sehr häufiges Ereignis. Wellness-Experten glauben, dass dies auf psychische Probleme und eine schlechte Ernährung zurückzuführen ist. Wir informieren Sie über kompetente Ratschläge, die Ihnen helfen, Ihre Vitalität wiederzugewinnen.
Priorisieren
Analysieren Sie Ihren Lebensstil und Ihr Verhalten in den Tagen, in denen Sie morgens einen Energiemangel verspüren. Es ist möglich, dass Sie Ihre Energie nicht für die wichtigsten Dinge verschwenden. In diesem Fall müssen Sie lernen, wie Sie richtig priorisieren.
Stellen Sie sich vor, Sie sprechen mit einem Freund, den Sie lieben und respektieren. Was sind deine Gedanken und Pläne, die du mit ihm teilen möchtest? Die Antwort auf diese Frage hilft Ihnen, Ihre persönlichen Ziele und Wünsche zu bestimmen.
Markieren Sie Ihre wichtigsten Lebensziele und -ziele und konzentrieren Sie sich darauf. Verschwenden Sie Ihre Energie nicht auf sekundäre Angelegenheiten. Die Priorisierung hilft Ihnen dabei, Kraft zu sparen.
Vermeiden Sie wichtige Dinge
Überlegen Sie, ob Sie wichtige Dinge vermeiden. Dies kann auch zu einem Energiemangel führen. Wenn wir die Lösung wichtiger Aufgaben verschieben, scheint es uns nur, dass dies unsere Stärke schont. Psychologen glauben, dass die Verzögerung der Umsetzung von Prioritätsfällen zu Lethargie und Aktivitätsverlust führt.
Wenn Sie etwas vermeiden, ist Ihre Psyche unter Stress. Unerfüllte Aufgaben werden Sie unbewusst stören, auch wenn Sie versuchen, nicht darüber nachzudenken. Psychologen sagen, dass unvollendete Geschäfte menschliche Energie verbrauchen.
In den meisten Fällen vermeiden die Menschen, etwas zu tun, weil sie befürchten, ein negatives Ergebnis zu erzielen. Dies ist ein Schutzmechanismus der Psyche. Aber je weiter Sie die Lösung wichtiger Aufgaben verschieben, desto mehr Kräfte verlieren Sie.
Lassen Sie sich nicht von Süßigkeiten mitreißen
Achten Sie darauf, was Sie während der Snacks essen. Oft wird zwischen den Mahlzeiten Süßes gegessen. Sie denken, dass Zucker eine gute Energiequelle ist. In der Tat ist dies nicht ganz richtig.
Süßigkeiten sind reich an einfachen Kohlenhydraten. Diese Substanzen sind in der Tat Energiequellen für das Gehirn. Aber ihre Aktionszeit ist sehr kurz, da sie sehr schnell aufgeteilt werden. Unmittelbar nach dem Verzehr von Süßigkeiten spüren Sie einen Kraftschub. Aber sehr bald wird ein kräftiger Zustand durch Lethargie, Kraftverlust und Schläfrigkeit ersetzt.
Versuchen Sie, proteinreiche und komplexe Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Dies wird Sie für lange Zeit mit Energie versorgen.
Iss nicht nachts
Experten raten, spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Vermeiden Sie schwere Abendessen. In der Tat braucht Ihr Körper Zeit, um Nahrung zu verdauen. Wenn die Verdauung im Schlaf stattfindet, können Sie nicht gut schlafen. Feinschmecker erleben nachts meist morgens Lethargie und Müdigkeit.
Fazit
Wenn bei Ihnen ständig Schläfrigkeit auftritt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Denn chronische Lethargie und Energieverlust können Anzeichen für verschiedene Krankheiten sein. Wenn Sie zu Beginn der Arbeitswoche morgens eine Panne haben, überdenken Sie Ihren Lebensstil und Ihre Essgewohnheiten. Es wird Ihnen helfen, sich fröhlicher zu fühlen.