Bei der Arbeit sind viele Menschen häufig einem ständigen psychischen Stress ausgesetzt. Die meisten geben ihrem Gehirn nach Schichtende keine Ruhe. Dies kann zur Entwicklung von professionellem Burnout führen, was sich äußerst negativ auf die Arbeitsfähigkeit einer Person auswirkt. Sie können das Auftreten der ersten Anzeichen vermeiden oder erheblich verzögern, indem Sie einige einfache Regeln beachten.
Andere abschotten
Eine wichtige Regel für effektive Arbeit ist es, die Kommunikation mit Kollegen auf ein Minimum zu beschränken, sofern die Art der Arbeit nichts anderes erfordert. Dies hilft, sich auf die Aufgabe zu konzentrieren.
Das Lösen eines schwierigen Problems, das ständig von Gesprächen mit Kollegen ablenkt, ist in der Qualität fast unmöglich. Gleichzeitig dauert es nach einem Gespräch 5 bis 25 Minuten, um das gewünschte Aufmerksamkeitsniveau wiederherzustellen.
Manager werden aufgefordert, einen separaten Raum bereitzustellen, in dem Mitarbeiter miteinander chatten oder telefonieren können. Dies wird die Produktivität von jedem von ihnen signifikant erhöhen.
Organisieren Sie Ihren Arbeitstag richtig
Eine sehr wichtige Regel zur Steigerung der Effizienz der eigenen Arbeitskraft ist die kompetente Verteilung der Last in Abhängigkeit von der Arbeitsleistung. Zum Beispiel ist es am besten, komplexe Probleme zu lösen, die morgens maximale Konzentration erfordern.
Wenn zur Lösung eines bestimmten Problems eine erhebliche Zeit erforderlich ist (ab 1 Stunde), wird dringend empfohlen, einen Zeitplan zu erstellen, damit niemand vom Arbeitsprozess ablenkt.
Müssen Sie das Gehirn eine Pause geben
Das Lebenstempo des modernen Menschen nimmt ständig zu. Er muss mit immer mehr Informationen umgehen. Wenn sein Gehirn früher während seiner Reise zur Arbeit, auf Reisen im Transport oder zumindest zur Mittagszeit ausruhen konnte, bieten ihm heutige Geräte und zahlreiche Anwendungen keine solche Möglichkeit.
Damit sich die Nervenzellen erholen können, sollten sie sich ausruhen. Gleichzeitig können Sie während einer solchen Pause keine Fernsehsendungen ansehen oder die Nachrichten lesen. Es ist notwendig, den Informationsfluss von außen, einschließlich visueller und akustischer, einzuschränken. Für diejenigen, die nicht nur aus dem Fenster schauen oder mit geschlossenen Augen sitzen möchten, kann Meditation großartig sein.
Die Einhaltung dieser einfachen Regeln wird den Grad der Behinderung erheblich erhöhen und vorzeitiges Burnout vermeiden.