Είτε πρόκειται για αθλητισμό είτε όχι, ο καθένας αποφασίζει μόνος του. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, οι κινητοποιητικοί παράγοντες μπορεί να εμφανιστούν με τη μορφή τζιν που ξαφνικά γίνονται περιορισμένοι ή προβλήματα υγείας που τους αναγκάζουν να το κάνουν. Και τότε τίθεται το ερώτημα: "Πού να το κάνετε: στο γυμναστήριο υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή ή στο σπίτι;" Το πρώτο είναι υπερβολικά ακριβό για πολλούς, έτσι η εκπαίδευση στο σπίτι παραμένει.
Η πιο δημοφιλής μηχανή γυμναστικής για την εργασία στο σπίτι θεωρείται διάδρομος. Είναι πιο αποτελεσματικό για το κάψιμο λίπους, το οποίο, κατά συνέπεια, συμβάλλει στη μείωση του βάρους και στη βελτίωση του σχήματος του σώματος. Με την πρώτη ματιά, μόνο τα πόδια λειτουργούν σε αυτόν τον προσομοιωτή. Στην πραγματικότητα ολόκληρο το σώμα συμμετέχει. Επιπλέον, η καρδιά εκπαιδεύει καλά. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το πώς να επιλέξετε ένα treadmill για το σπίτι σας. Ας αρχίσουμε λοιπόν.
Τύποι διαδρόμων
Όλα τα μοντέλα διαφέρουν ως προς τον τύπο οδήγησης του καμβά. Επιπλέον, κάθε είδος έχει τόσο μειονεκτήματα όσο και πλεονεκτήματα.
Μηχανικές διαδρομές
Ο τρεξίματος ζώνης λειτουργεί εις βάρος των ανθρώπινων προσπαθειών: ο φοιτητής φέρνει τον προσομοιωτή σε ενεργό κατάσταση με τη βοήθεια των κινήσεων των ποδιών που προσομοιώνουν την πραγματική λειτουργία. Σε αυτή την περίπτωση, το φορτίο και η ταχύτητα ρυθμίζονται αποκλειστικά από τον αθλητή. Από την άλλη πλευρά, υπό τέτοιες συνθήκες, δημιουργείται υπερβολικό φορτίο για τα πόδια, το οποίο είναι απαράδεκτο για τα άτομα με ασθένειες και τραυματισμούς των αρθρώσεων του γόνατος.
Η χαμηλή τιμή, η συμπαγής και η κερδοφορία μιλούν υπέρ μιας μηχανικής διαδρομής (δεν καταναλώνει ηλεκτρισμό).
Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν τη χαμηλή αποτελεσματικότητα της διαδικασίας κατάρτισης. Δεδομένου ότι ο ιμάντας κίνησης ρυθμίζεται από τα πόδια του ασκούμενου, η ταχύτητά του θα εξαρτηθεί από τον βαθμό της κόπωσης του αθλητή. Με άλλα λόγια, καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησης, η ένταση του φορτίου θα αλλάξει συνεχώς. Για καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να είναι σταθερή.
Γενικά, όταν εξετάζετε μηχανικά μοντέλα, δεν χρειάζεται καν να σκεφτείτε πολλά για το πώς να επιλέξετε ένα διάδρομο. Αυτοί είναι οι φθηνότεροι προσομοιωτές με ένα ελάχιστο σύνολο λειτουργιών. Εάν ο προϋπολογισμός σας είναι πολύ περιορισμένος, τότε δεν υπάρχουν άλλες επιλογές.
Μαγνητικά κομμάτια
Εάν σκέφτεστε πώς να επιλέξετε έναν διάδρομο με ένα όχι πολύ υψηλό κόστος και ευρύτερη λειτουργικότητα (από το μηχανικό μοντέλο), τότε αυτή η επιλογή είναι η πλέον κατάλληλη. Στην πραγματικότητα, ένας μαγνητικός προσομοιωτής είναι μια μεταβατική μονάδα (μεταξύ μηχανικής και ηλεκτρικής). Ο καμβάς οδηγείται από τα πόδια, αλλά ο ενσωματωμένος μαγνήτης το παρέχει με μια ομαλή πορεία.
Επίσης, οι μαγνητικές διαδρομές είναι πιο περίπλοκοι υπολογιστές από τους μηχανικούς προσομοιωτές. Σας επιτρέπουν να καταγράψετε τις ακόλουθες παραμέτρους: απόσταση που διανύθηκε, καρδιακό ρυθμό και θερμίδες που καίγονται.
Ηλεκτρικά κομμάτια
Αυτοί είναι οι πιο ακριβοί προσομοιωτές. Αν μιλάμε για το πώς να επιλέξετε ένα treadmill με τα μέγιστα χαρακτηριστικά, τότε αυτή είναι η καλύτερη επιλογή που διατίθεται στην αγορά. Σε αντίθεση με τις προηγούμενες δύο μονάδες, εδώ η λεπίδα περιστρέφει τον ηλεκτροκινητήρα.
Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα της ηλεκτρικής γραμμής είναι η δυνατότητα ρύθμισης του φορτίου.
Ζητήστε οποιαδήποτε ταχύτητα: από μια χαλαρή βόλτα μέχρι τον αγώνα ολυμπιακών εκατοντάδων μέτρων. Περιορίζεται αποκλειστικά από την ισχύ του κινητήρα.
Στις ηλεκτρικές γραμμές υπάρχουν πιο προηγμένες και ακριβείς μετρήσεις της καρδιακής συχνότητας και της διανυθείσας απόστασης. Επιπλέον, όλοι οι πιθανοί δείκτες εκπαίδευσης είναι ορατοί στις οθόνες, ξεκινώντας από τις θερμίδες που καταναλώνονται ανά ώρα και τελειώνουν με τη γωνία κλίσης της επιφάνειας τρεξίματος. Επίσης, οι ηλεκτρικοί προσομοιωτές είναι το πιο ήσυχο από όλα τα κομμάτια και έχουν την ομαλότερη διαδρομή.
Σε σύγκριση με το μηχανικό και μαγνητικό, η ηλεκτρική γραμμή έχει ένα άλλο πλεονέκτημα - την ικανότητα να εμπλέκεται σε ένα έτοιμο εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Σε κάθε προγραμματισμένο πρόγραμμα (αύξηση αντοχής, καύση λίπους κ.λπ.), υπάρχουν ορισμένες αλλαγές στη γωνία ανύψωσης της διαδρομής και την ταχύτητα κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Με άλλα λόγια, ο προσομοιωτής προσαρμόζει αυτόματα το φορτίο σύμφωνα με τους στόχους των τάξεων σας. Σε πιο ακριβά μοντέλα, παρέχεται η λειτουργία της αυτοσυγκέντρωσης του προγράμματος.
Μια σημαντική παράμετρος κατά την επιλογή μιας ηλεκτρικής γραμμής είναι η ισχύς του κινητήρα. Εδώ, οι περισσότεροι αγοραστές μπορεί να έχουν δυσκολία. Η ισχύς είναι δύο τύπων - μέγιστη και σταθερή. Οι κατάπληξη πωλητές, κατά κανόνα, δείχνουν πρώτα στις ετικέτες τιμών. Είναι σημαντικό να μάθετε τη μαρτυρία του δεύτερου. Για παράδειγμα, για ένα άτομο που ζυγίζει 80 κιλά, θα είναι αρκετή η σταθερή ισχύς του κινητήρα των 1,5 λίτρων. με Έτσι αποκτήστε ένα μοντέλο χωρίς λιγότερη ισχύ. Ο ιδανικός αριθμός είναι 2,5 λίτρα. με Και θυμηθείτε: όσο μεγαλύτερη είναι η ισχύς, τόσο πιο αξιόπιστος είναι ο ηλεκτροκινητήρας.
Βαθμός φορτίου
Σε μεγάλο βαθμό, η επιλογή ενός προσομοιωτή τρέξιμο θα πρέπει να καθορίζεται από τον τύπο της εκπαίδευσης και τα επιθυμητά φορτία.
Για όσους θέλουν να απαλλαγούν από σωματική αδράνεια (καθιστική εργασία, καθιστική ζωή) και δεν επιδιώκουν να δημιουργήσουν αθλητικά αρχεία, τα απλούστερα μηχανικά και μαγνητικά μοντέλα προσομοιωτών είναι κατάλληλα.
Για τους ανθρώπους που αναρωτιούνται: «Πώς να επιλέξετε ένα διάδρομο για την απώλεια βάρους, την κατάρτιση της καρδιάς και την ανάπτυξη της αντοχής;», οι ηλεκτρικοί προσομοιωτές με ενσωματωμένο υπολογιστή θα είναι βέλτιστοι. Οι τρόποι κατάρτισης στόχων έχουν ήδη προγραμματιστεί σε αυτό και πρέπει απλά να επιλέξετε την επιλογή που σας ταιριάζει.
Στα ακριβά μοντέλα, μπορεί να υπάρχουν αρκετές δωδεκάδες από αυτές τις λειτουργίες, αλλά στην πραγματικότητα χρειάζονται 6 προγράμματα: ταχύτητα, καύση θερμίδων, προπόνηση καρδιο, αερόβια εκπαίδευση, διατήρηση μυϊκού τόνου και πρόγραμμα αποκατάστασης (για διάφορες ασθένειες και ανάκαμψη από τραυματισμούς).
Σχεδιασμός προσομοιωτή
Πριν αγοράσετε έναν διάδρομο, δώστε προσοχή σε σημαντικούς παράγοντες όπως τα χαρακτηριστικά του σχεδίου και το μέγεθός του.
Κατασκευή
Εάν ο χώρος διαβίωσης σας είναι περιορισμένος, τότε θα πρέπει να προτιμάτε τα μοντέλα αναδίπλωσης. Σε τέτοιες πίστες, πριν από την έναρξη των τάξεων, ο καμβάς τοποθετείται στο πάτωμα, και μετά από αυτούς ανέρχεται στους χειρολισθήρες και είναι σταθερός. Αυτοί οι προσομοιωτές καταλαμβάνουν λίγο χώρο, αλλά παρέχουν ένα φορτίο όχι χειρότερο από τις αδέξιοι επιλογές.
Μεγέθη ενός πανιού
Εάν το μήκος του καμβά είναι σχετικά σταθερή (στην περιοχή των 110-150 cm για προσομοιωτές για την εργασία), τότε το πλάτος του ποικίλει σημαντικά. Θυμηθείτε, ένας καμβάς πλάτους μικρότερου από 43 εκατοστά είναι κατάλληλος για εκπαίδευση μόνο για παιδιά. Για τους ενήλικες, πρέπει να επιλέξετε επιλογές για μεγάλα μεγέθη.
Χειρολαβές
Δώστε προσοχή στο σχήμα και τη θέση των κιγκλιδωμάτων. Όταν τρέχουν ή περπατούν, δεν πρέπει να παρεμβαίνουν ή να παρεμποδίζουν τις κινήσεις των χεριών. Τα άκρα των χειρολισθήρων κατευθύνονται προς τα κάτω έτσι ώστε ο ασκούμενος να μην τραυματίζεται όταν πέφτει.
Ασφάλεια
Εάν γνωρίζετε πώς να επιλέξετε έναν διάδρομο για το διαμέρισμά σας και αποφασίστε να σταματήσετε την επιλογή με ένα ηλεκτρικό μοτέρ, τότε μάθετε εάν υπάρχει ένα κλειδί ασφαλείας σε αυτό. Περιλαμβάνεται επίσης ένα καλώδιο, το ένα άκρο του οποίου συνδέεται με τον ιμάντα του δρομέα και το άλλο με το κλειδί. Σε περίπτωση πτώσης του ασκούμενου, το καλώδιο τεντώνει και στέλνει σήμα στον αισθητήρα κλειδιού για να σταματήσει αμέσως τη λεπίδα.
Μέγιστο βάρος
Κάθε μοντέλο treadmill έχει ένα όριο βάρους. Για παράδειγμα, εάν οι οδηγίες υποδεικνύουν ότι το μέγιστο βάρος είναι 100 κιλά και το βάρος σας είναι κοντά σε αυτό το μέγεθος, τότε είναι καλύτερα να εξετάσετε άλλες επιλογές. Δώστε προτίμηση σε αυτό το μοντέλο, το μέγιστο όριο βάρους των οποίων είναι 10-15 κιλά περισσότερο από το δικό σας. Μην ξεχνάτε άλλα μέλη της οικογένειας. Μπορεί επίσης να θέλουν να ξεκινήσουν την εκπαίδευση.
Σε γενικές γραμμές, εξετάσαμε το ερώτημα πώς να επιλέγουμε ένα διάδρομο για το σπίτι.Απομένει να αποκαλυφθούν δύο σημαντικά σημεία: το κόστος και οι αντενδείξεις στις τάξεις.
Κόστος
Θα εξαρτηθεί από τον τύπο προσομοιωτή, κατασκευαστή και πρόσθετη λειτουργικότητα. Πώς να επιλέξετε ένα διάδρομο για το σπίτι; Οι κριτικές λένε ότι όταν επιλέγετε, δεν πρέπει να προχωρήσετε από το κριτήριο "ποια εταιρεία είναι καλύτερη". Όλες οι κορυφαίες μάρκες (Torneo, WNQ, Steel Flex, Kettler, Discovery και άλλοι) παράγουν προϊόντα περίπου της ίδιας ποιότητας. Ο καθοριστικός παράγοντας πρέπει να είναι οι στόχοι και η φυσική κατάσταση του μαθητή.
Τα πιο φθηνά (περίπου $ 400) είναι μηχανικά κομμάτια που δεν είναι πολύ δημοφιλή (για παράδειγμα το μοντέλο Jada Fitness MT20 από τον κατασκευαστή Jada Fitness (Κίνα), το Housefit HT 9051 από το House Fit της Κίνας). Επιπλέον, η τιμή ποικίλλει ανάλογα με την ισχύ του κινητήρα, το πλάτος του ιστού, τους περιορισμούς ταχύτητας και βάρους.
Το μέσο εύρος τιμών (περίπου $ 1.000) αντιπροσωπεύεται από κομμάτια με ενσωματωμένα προγράμματα: απώλεια βάρους, αύξηση αντοχής και άλλα (π.χ. Vigor XPL600 από το Vigor της Κίνας, Housefit D120 Freewill από το House Fit της Κίνας). Με βάση το βάρος, το ύψος και την ηλικία, μπορείτε να επιλέξετε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης μόνοι σας. Ακόμα κι αν δεν έχετε περιορισμούς στα κεφάλαια, δεν χρειάζεται να αγοράσετε έναν προσομοιωτή μόνο λόγω του μεγάλου αριθμού προγραμμάτων κατάρτισης. Οι απλοί και διαισθητικοί έλεγχοι είναι πολύ πιο σημαντικοί.
Οι πιο ακριβοί προσομοιωτές (από $ 1.500) είναι διαδρομές που εξαρτώνται από τον παλμό και επιλέγουν το πρόγραμμα για τον παλμό του εκπαιδευτή (JKexer FITLUX 555 από την JKexer (Taiwan), Discovery Run 4.0 από Discovery (ΗΠΑ) κλπ.). Επίσης, το κόστος θα επηρεαστεί από τη διαθεσιμότητα ορισμένων επιλογών πολυτελείας. Για παράδειγμα, συνδεθείτε με τον πίνακα συσκευών αναπαραγωγής DVD.
Αντενδείξεις
Εάν ένα άτομο που θέλει να εργαστεί έχει κάποια προβλήματα υγείας, τότε οι αντενδείξεις θα είναι υπό όρους. Απλά πρέπει να ξέρετε ποιο treadmill να επιλέξει για κάθε συγκεκριμένη περίπτωση.
Σε καρδιακές παθήσεις, απαιτείται προσομοιωτής που εξαρτάται από παλμούς με ενσωματωμένο καρδιομοριαστή. Αυτή η λειτουργία θα προσαρμόσει το φορτίο ανάλογα με τον καρδιακό ρυθμό του μαθητή.
Για προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις, επιλέξτε την επιλογή με έναν απαλό ιμάντα κίνησης. Θα αφαιρέσει το υπερβολικό φορτίο από τις προβληματικές περιοχές του μυοσκελετικού συστήματος.
Με τραυματισμούς (εξάρσεις, κατάγματα) και παχυσαρκία, απαιτείται ένας τρόπος αποκατάστασης της κατάρτισης, ο οποίος πραγματοποιείται με μέτριο ρυθμό. Δηλαδή, το φορτίο δεν πρέπει να αυξηθεί κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος, αλλά κατά τη διάρκεια αρκετών εκπαιδευτικών συνεδριών. Εδώ είναι κατάλληλα κομμάτια με ένα ευρύ φάσμα εκπαιδευτικών προγραμμάτων.
Συμπέρασμα
Τώρα ξέρετε πώς να επιλέξετε ένα διάδρομο για την εργασία. Αν οι πληροφορίες που παρέχονται στο άρθρο δεν ήταν αρκετές, τότε είναι λογικό να επισκεφτείτε διάφορα γυμναστήρια και να δοκιμάσετε διαφορετικά μοντέλα σε δράση. Επίσης, δεν θα είναι περιττό να μάθετε τη γνώμη ειδικών (εκπαιδευτών γυμναστικής και πωλητών σε καταστήματα). Έχετε μια καλή ψώνια!