Από την πρώιμη παιδική ηλικία, οι γονείς μας εξηγούν ότι το πλύσιμο των χεριών πριν από το φαγητό είναι καλό και το κάπνισμα είναι κακό. Ως αποτέλεσμα, μεγαλώνουμε και συχνά δεν μπορούμε να απαντήσουμε στο ερώτημα ποιες είναι οι καλές συνήθειες και ποιες είναι οι κακές. Και πράγματι: το πλύσιμο των χεριών σας είναι, φυσικά, καλό. Αλλά κάνει μια τέτοια συνήθεια να βοηθήσει να γίνει επιτυχής και, το σημαντικότερο, ένα ευτυχισμένο άτομο;
Πώς γίνεται η πράξη μια συνήθεια;
Ένα πρόσωπο που τρέχει τα πρωινά καθημερινά για κάποιο χρονικό διάστημα είναι θέμα σεβασμού, και κάποιος που έτρεξε μια φορά και μπορεί να υπερηφανεύεται για τα αθλητικά του επιτεύγματα είναι μάλλον εκπληκτικό. Είναι σκόπιμο να καλέσετε μια συνήθεια μια ενέργεια που επαναλαμβάνεται με μια ορισμένη κανονικότητα. Επιπλέον, μπορεί να είναι ωφέλιμη ή επιβλαβής για τον ιδιοκτήτη της. Αλλά πώς να απαλλαγείτε από όλες τις ρυθμίσεις και τις πεθαίνουν που καταστρέφουν τη ζωή και να ενσταλάξουν νέες, χρήσιμες;
Η διαμόρφωση καλών συνηθειών είναι μια πολύπλοκη και χρονοβόρα διαδικασία που απαιτεί συνεχή εργασία στον εαυτό σας. Οποιαδήποτε αλλαγή στο χρονοδιάγραμμα της ζωής πρέπει να είναι συνειδητή και επιθυμητή. Πρέπει να αξιολογήσετε διεξοδικά την επιλεγμένη νέα συνήθεια, να κατανοήσετε πώς θα είναι χρήσιμη ειδικά για εσάς. Σκεφτείτε τι σας εμποδίζει να αφήσετε εύκολα τις αλλαγές σας στη ζωή σας; Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά συνηθίζετε να τρώτε πολλά τα βράδια, πρέπει να επιλέξετε ένα πράγμα. Είναι σημαντικό να υπολογίσετε σωστά και να διαμορφώσετε μια κακή συνήθεια και να βρείτε τη δύναμη στον εαυτό σας για να το εγκαταλείψετε συνειδητά.
Θέλετε μια αλλαγή προς το καλύτερο; Αφήστε τα πάντα στο παρελθόν
Οι καλές και οι κακές συνήθειες δεν είναι αμοιβαία αποκλειόμενες. Αν αποφασίσετε να βελτιώσετε τη ζωή σας και να αρχίσετε να εισάγετε νέα θετικά προγράμματα στο πρόγραμμα ζωής, αυτό δεν σημαίνει ότι όλες οι αρνητικές και επιδεινούμενες ποιότητες ζωής θα εξαφανιστούν από μόνα τους. Αποδεικνύεται, προτού προχωρήσετε στην ανάπτυξη καλών συνηθειών, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τους κακούς. Κάντε μια λίστα με όλες τις δραστηριότητες που εκτελούνται τακτικά και που καταστρέφουν τη ζωή σας. Πρώτα απ 'όλα, οι "κλασικές" κακές συνήθειες μπορούν να αποδοθούν εδώ: κατάχρηση αλκοόλ, κάπνισμα, υπερκατανάλωση τροφής. Ένας ευφυής άνθρωπος δεν θα βλάψει συνειδητά την υγεία του, αντίθετα θα προσπαθήσει με κάθε τρόπο να τον στηρίξει και να ενισχύσει το σώμα του. Αυτή η απλή αλήθεια μπορεί να είναι ένα μεγάλο κίνητρο για να σας βοηθήσει να πετύχετε.
Εξετάστε περισσότερο από τις συνήθειες της υγείας. Ίσως να κάνετε κάτι που δεν δημιουργεί την πιο ευχάριστη εντύπωση στους άλλους γύρω σας: μαζεύοντας τη μύτη σας, διακόπτοντας τον συνομιλητή σας ή κάνοντας χάος στο χώρο εργασίας. Προσπαθήστε να αξιολογήσετε τη συμπεριφορά σας από το εξωτερικό για τουλάχιστον μία ημέρα και ακόμα καλύτερα - ζητήστε από κάποιον κοντά να δώσετε λεπτομερή περιγραφή. Τι είναι λοιπόν οι καλές συνήθειες; Σας προσφέρουμε μια λίστα με τις κατηγορίες:
- Καλές συνήθειες υγείας.
- Ενέργειες που θα σας βοηθήσουν να γίνετε ευτυχείς.
- Συνήθειες για την επίτευξη επιτυχίας στο επιλεγμένο επάγγελμα.
- Ο προγραμματισμός είναι χρήσιμος για όλα τα κοινωνικά στρώματα.
- Η συνήθεια να θέτουμε στόχους και να τις επιτύχουμε.
Φυσικά, στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές ακόμα καλές συνήθειες, και σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε λεπτομερώς μόνο τις βασικές αυτές που θα είναι χρήσιμες σε όλους.
Η υγεία είναι η πρώτη
Ένα άτομο δεν μπορεί να είναι ευτυχισμένο και επιτυχημένο εάν πάσχει από χρόνιες ασθένειες και αισθάνεται σωματική αδυναμία. Είναι απαραίτητο να φροντίζετε την υγεία σας από την παιδική ηλικία.Πώς μπορούν οι καλές συνήθειες να βοηθήσουν σε αυτό; Ο κατάλογος των δραστηριοτήτων που εκτελούνται τακτικά και βελτιώνουν την ευημερία πρέπει να ξεκινά με τους γενικούς κανόνες υγιεινής και την τακτική σωματική άσκηση. Είναι, φυσικά, πολύ χρήσιμο να ασκείται συστηματικά ένα συγκεκριμένο είδος αθλητισμού.
Αλλά αν δεν υπάρχει επιθυμία ή ευκαιρία, απλά προσπαθήστε να κινηθείτε περισσότερο. Περπατήστε και προσπαθήστε να περπατάτε κάθε μέρα. Και το πρωί είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μια απλή χρέωση. Οι καλές συνήθειες πρέπει να αφορούν τη διατροφή σας. Πίνετε αρκετό νερό καθημερινά, προσπαθήστε να μην υπερκατανάλωση και να τρώτε ποικίλες. Η φροντίδα της υγείας σας περιλαμβάνει επίσης τακτικές επισκέψεις σε ειδικούς γιατρούς και εξετάσεις ρουτίνας.
Η ευτυχία είναι εύκολη!
Αν αναπτύξετε καλές συνήθειες, σίγουρα θα αισθανθείτε καλύτερα. Μπορείτε να είστε πραγματικά ευτυχείς, αλλάζοντας τη δική σας σκέψη και αναπτύσσοντας ορισμένες αντιδράσεις στα γεγονότα. Προσπαθήστε να μην διαταραχθείτε για μικρά θέματα. Θυμηθείτε ότι όλες οι δυσκολίες είναι προσωρινές και αν η επίλυση της κατάστασης εξαρτάται από εσάς, πρέπει να ενεργήσετε.
Σε περιπτώσεις όπου εσείς προσωπικά δεν μπορείτε να επηρεάσετε αυτό που συμβαίνει με οποιονδήποτε τρόπο, απλά πρέπει να αναζητήσετε κάτι θετικό στο περιστατικό. Βρείτε το χρόνο για τον εαυτό σας καθημερινά. Κάνετε τακτικά ό, τι πραγματικά θέλετε, απλά χαλαρώστε. Απολαύστε κάθε μέρα, στρέψτε την προσοχή σας σε ευχάριστα γεγονότα, μπορείτε επίσης να αρχίσετε να κρατάτε ένα «Ημερολόγιο της χαράς» και να γράφετε όλα τα καλά πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας.
Επιτυχία στην εργασία
Κάθε επάγγελμα έχει τις δικές του αποχρώσεις και χαρακτηριστικά. Αλλά ταυτόχρονα, υπάρχουν ορισμένοι γενικοί κανόνες και χρήσιμες συνήθειες που σας επιτρέπουν να πετύχετε σε οποιοδήποτε πεδίο. Προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε πλήρως στην εργασία σας κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας σας. Όλα τα προσωπικά προβλήματα και οι δουλειές του σπιτιού πρέπει να "αφεθούν" στο σπίτι. Ορίστε συγκεκριμένες εργασίες για τον εαυτό σας κάθε μέρα - αυτό που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, εάν το έργο είναι μακροπρόθεσμο - καθορίστε την ημερομηνία ολοκλήρωσης και προσπαθήστε να το ακολουθήσετε.
Ένας ενδιαφέροντος κανόνας της επιχειρηματικής σφαίρας της ζωής: Ξεκινήστε κάθε μέρα με μια όχι πολύ ευχάριστη, αλλά ταυτόχρονα αρκετά απλή επιχείρηση. Και το πιο σημαντικό - αν υποφέρετε από τη συνήθεια να βγάζετε τα πάντα την τελευταία στιγμή και να αποφεύγετε την απόσπαση της προσοχής, γρήγορα να απαλλαγείτε από αυτό. Αν έχετε κάποιο είδωλο στον επαγγελματικό τομέα, μη διστάσετε να τον παρακολουθήσετε και να προσπαθήσετε να καταλάβετε πώς το κάνει. Η αντιγραφή των χρήσιμων συνηθειών ενός επιτυχημένου ατόμου είναι πολύ χρήσιμη, διότι θα πρέπει να μάθετε από τα καλύτερα.
Τα μυστικά του αποτελεσματικού προγραμματισμού
Η δημιουργία λιστών είναι χρήσιμη για όσους θέλουν να γίνουν πιο οργανωμένοι. Τέτοιες υπενθυμίσεις θα σας βοηθήσουν με τα ψώνια, τον προγραμματισμό της ημέρας και τις ρυθμίσεις ταξιδιού. Εάν θέλετε να ενσταλάξετε καλές συνήθειες, μια λίστα καθηκόντων και εκδηλώσεων για κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να επιτύχετε την επιτυχία. Ο προγραμματισμός μπορεί να γίνει πριν από τον ύπνο ή το πρωί αμέσως μόλις ξυπνήσετε. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι τα καθήκοντα γραφής για τον εαυτό σας για την ημέρα είναι μόνο το ήμισυ της εργασίας, είναι πραγματικά πιο δύσκολο να κάνετε τα πάντα και να ακολουθήσετε το σχέδιο. Μην προσπαθήσετε να τα κάνετε όλα σε μια μέρα ή σε περιορισμένο χρονικό διάστημα.
Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να σχεδιάσετε διαφορετικά πράγματα για μία ημέρα. Είναι απίθανο να μπορέσετε να ξεκαθαρίσετε το μπλοκάρισμα κατά την εργασία σε μια μέρα, αλλά είναι πολύ πιθανό να ολοκληρώσετε 1-2 εργασίες που είχαν προηγουμένως αναβληθεί · είναι πολύ πιθανό να βρείτε χρόνο για να εκτελέσετε κάποια καθήκοντα στα νοικοκυριά και να πάτε για ψώνια. Σιγουρευτείτε ότι γράφετε υπενθυμίσεις σχετικά με τις νέες καλές συνήθειες. Αν αποφασίσετε να αρχίσετε να κάνετε ασκήσεις ή να κρατήσετε ένα ημερολόγιο προσωπικών επιτευγμάτων / ευχάριστων στιγμών, γράψτε αυτά τα πράγματα στο σχέδιό σας.
Μπορείτε να επιτύχετε οποιοδήποτε στόχο.
Η ρύθμιση στόχων είναι μια από τις συνήθειες πολλών επιτυχημένων ανθρώπων. Αναπτύξτε την αίσθηση του σκοπού σας, καθώς και τη δυνατότητα να εκφράσετε σαφώς τις επιθυμίες σας και να επιτύχετε την εκπλήρωσή τους.Όλα αυτά είναι πολύ καλές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας. Έτσι, πρέπει να διατυπώσετε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένα τον στόχο σας. Αν θέλετε να συγκεντρώσετε ένα συγκεκριμένο ποσό χρημάτων, τότε να το αναφέρετε σε αριθμούς με μια περιγραφή της προγραμματισμένης αγοράς. Όσοι επιθυμούν να βρουν νέα δουλειά θα πρέπει στο στάδιο του σχεδιασμού να επιλέξουν μια θέση, προσεγγίσεις των συνθηκών εργασίας και μισθούς. Ο στόχος σας φαίνεται μη ρεαλιστικός; Εάν δεν επιδιώκετε να δείτε έναν πραγματικό δράκο ή να μετακομίσετε για να ζήσετε στον Άρη, μπορείτε πιθανότατα να το επιτύχετε. Χρειάζεται μόνο να ενσταλάξετε τις πιο χρήσιμες συνήθειες για την επίτευξη των στόχων.
Θυμηθείτε, κάθε νίκη είναι αποτέλεσμα σκληρής δουλειάς. Σπάστε έναν μεγάλο στόχο σε πολλά ενδιάμεσα. Για εκείνους που εξοικονομούν χρήματα, μπορεί να είναι η αναζήτηση πρόσθετων πηγών εισοδήματος ή τακτικών εισφορών ορισμένου ποσού στο λογαριασμό ταμιευτηρίου. Σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε σήμερα για να πετύχετε το στόχο σας σε ένα μήνα και να το γράψετε όλα κάτω. Τότε απλά πρέπει να ακολουθήσετε το σχέδιο, και σίγουρα θα πετύχετε.
Εργασία για τον εαυτό σας
Ας υποθέσουμε ότι έχετε ήδη αποφασίσει ποιες καλές και κακές συνήθειες παραμένουν στη ζωή σας, μάλιστα έκανε μια λίστα με αυτές. Μην ξεχνάτε όμως ότι, για να μπορέσουν τα πάντα να λειτουργήσουν, πρέπει να εργάζεστε καθημερινά στον εαυτό σας. Συνηθίστε τον εαυτό σας να καταγράφετε κάθε ημέρα, να αξιολογείτε όλα τα γεγονότα, τη δική σας αντίδραση σε αυτά και τη συνολική παραγωγικότητα. Συγκεντρώστε συμπεράσματα, αλλά προσπαθήστε να μην εστιάσετε σε ένα πράγμα την ίδια στιγμή. Δεν είναι απαραίτητο να επιβιώσετε για άλλη μια φορά την καθημερινή αποτυχία, αλλά να κατανοήσετε την αιτία της και να θυμάστε μόνοι σας θα είναι χρήσιμες. Σχετικά με την επιτυχία - αν επαινούσατε σήμερα ή κάνατε κάτι καλό, αυτό είναι ένας λόγος για χαρά, αλλά μην βιαστείτε να γιορτάσετε πολύ γρήγορα - υπάρχουν ακόμα πολλά πράγματα να κάνετε και σας περιμένουν νέα επιτεύγματα. Η καθημερινή ενδοσκόπηση είναι επίσης μια ευκαιρία να μιλήσετε στην καρδιά με τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να αναπτύξετε μια επαρκή αυτοεκτίμηση, να θυμηθείτε τη δική σας σημασία εάν συχνά αισθάνεστε ανασφαλείς για τις ικανότητές σας.
Μερικές καλές συνήθειες για κάθε μέρα
Πάρτε ένα μικρό σημειωματάριο που είναι βολικό να πάρετε μαζί σας παντού. Σε αυτό, σημειώστε οποιεσδήποτε ιδέες και ενδιαφέρουσες σκέψεις που θα έρθουν στο μυαλό σας. Πιστέψτε με, ο καθένας μας φέρνει στο μυαλό μας μια απίστευτη δυνατότητα δημιουργικότητας και πολλές από τις φευγαλέες σκέψεις είναι εξαιρετικά πολύτιμες. Σίγουρα θα το καταλάβετε διαβάζοντας τις δικές σας σημειώσεις μετά από λίγο.
Μια άλλη καλή συνήθεια που θα σας βοηθήσει να γίνετε ευτυχισμένος και επιτυχής είναι να χαμογελάσετε περισσότερο. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ακόμη και ένα «αναγκαστικό» συμπιεσμένο χαμόγελο στέλνει ένα ειδικό σήμα στον εγκέφαλο, χάρη στο οποίο ένα άτομο χαλαρώνει και νιώθει πιο ευτυχισμένο. Επιπλέον, χαμογελαστά άτομα προσελκύουν άλλους, σε αντίθεση με εκείνους που μπερδεύουν πολύ.
