Οι περισσότεροι από εμάς αντιμετωπίζουν τακτικά την αναβλητικότητα. Δεν είναι απαραίτητα αυτό το φαινόμενο να λαμβάνει χώρα σε ισχυρή μορφή, αλλά συχνά παρεμβαίνει στη ζωή. Φυσικά, θέλουμε να βρούμε μια αποτελεσματική λύση. Μερικοί άνθρωποι αναβάλλουν τόσα πράγματα που ζητούν από τους άλλους να τους βοηθήσουν να το αντιμετωπίσουν.
Γιατί είναι δύσκολο να ξεπεραστεί η αναβολή;
Αποφεύγοντας να κάνουμε πράγματα στη λίστα είναι ένα κοινό πρόβλημα. Φαίνεται ότι πρέπει να έχει μια απλή λύση, αλλά δεν είναι. Πιστεύουμε ότι πρέπει να βρούμε μόνο το κίνητρο για την υπόθεση, η οποία αναβάλλεται. Δυστυχώς, όλα δεν είναι τόσο απλά. Η τάση μας για αναβολή δεν έχει να κάνει με τη βούληση και τον αυτοέλεγχο, αλλά και με συναισθηματική ρύθμιση. Όταν σκεφτόμαστε την εκτέλεση μιας συγκεκριμένης εργασίας, προσπαθούμε να φανταστούμε πώς σχεδιάζουμε τη δραστηριότητα αυτή. Εάν μας φαίνεται ότι αυτό δεν είναι το καλύτερο χόμπι, το αναβάλλουμε. Αυτό δεν είναι τεμπελιά.
Τύποι αναβολής
Η συναισθηματική σφαίρα είναι περίπλοκη. Δύο άνθρωποι μπορούν να βιώσουν τα ίδια συναισθήματα, αλλά έχουν τελείως διαφορετικές σκανδάλες. Ο Δρ Linda Sapadin, ένας εξουσιοδοτημένος ψυχολόγος, λέει: «Μερικοί άνθρωποι στρέφονται προς εμένα με την επιθυμία να αλλάξουν τη συνήθεια να μην κάνουν κάποια πράγματα.» Ένα μέρος αυτών των ασθενών συμφωνεί να κάνει προσαρμογές στη ζωή τους που προτείνω, αλλά στη συνέχεια οι περισσότεροι βρίσκουν όλο και περισσότερους λόγους διακοπή της θεραπείας. "
Αυτή η παρατήρηση οδήγησε στην ανάπτυξη ενός ερωτηματολογίου που έστειλε ο γιατρός σε άτομα σε ολόκληρη τη χώρα. Μετά την ανάλυση των αποτελεσμάτων, ο Sapadin κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι επιδεικνύουν 6 διαφορετικούς τύπους αναβλητικότητας.
Τελειοποιός
Οι τελειομανείς δίνουν μεγάλη προσοχή στη λεπτομέρεια. Κάνουν τέτοιες μεγάλες δεσμεύσεις ότι τελικά δεν μπορούν να αναγκάσουν τον εαυτό τους να αρχίσουν να εκτελούν ένα συγκεκριμένο καθήκον, επειδή φοβούνται ότι το αποτέλεσμα της δουλειάς τους δεν θα είναι αρκετά καλό.
Ονειροπόλος
Σε αντίθεση με τους τελειομανείς, οι ονειροπόλοι δεν δίνουν αρκετή προσοχή στη λεπτομέρεια. Μπορούν να σχεδιάσουν κάποια δράση, αλλά δεν έχουν πάντα ένα συγκεκριμένο σχέδιο για να κάνουν το πρώτο βήμα. Οι οραματιστές χρησιμοποιούν συχνά λέξεις όπως "κάποια μέρα" ή "σύντομα".
Ενόχληση
Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στο άγχος συχνά θέτουν τα πράγματα μακριά αργότερα, επιτρέποντας στους φόβους τους να επηρεάζουν τη συμπεριφορά. Τείνουν να αναβάλλουν τη λήψη αποφάσεων, συχνά λέγοντας ότι πρέπει να περιμένουν λίγο περισσότερο για να μάθουν όλες τις πληροφορίες.
Δημιουργικός άνθρωπος κρίσης
Οι άνθρωποι που υπόκεινται σε δημιουργική κρίση είναι αισιόδοξοι. Είναι σε θέση να αξιολογήσουν τον διαθέσιμο χρόνο στο αποθεματικό τους και τις δικές τους δυνατότητες. Δυστυχώς, συχνά περιμένουν μέχρι την τελευταία στιγμή, δικαιολογούν τον εαυτό τους, λένε: "Δεν είμαι αρκετά παρακινημένος".
Αντίσταση
Εάν κάποια εργασία ενεργοποιήσει τον μηχανισμό της ψυχολογικής αντίστασης, είναι πολύ δύσκολο να εκτελεστεί. Υπάρχουν δύο τύποι ενός τέτοιου προβλήματος: όταν υποσχεθήκατε, υποκύπτοντας στο αίτημα άλλου ατόμου, αλλά δεν επρόκειτο να το κάνετε, αλλά και όταν λέτε σε όλους ότι κάνετε την υπόσχεση, ωστόσο, είστε αργός. Η δεύτερη επιλογή είναι χειρότερη αντιληπτή από τους άλλους, καθώς μπορεί να απογοητευτούν από εσάς.
Έτοιμη
Είναι δύσκολο για κάποιους να λένε "όχι" σε άλλους, γι 'αυτό συμφωνούν ευχαρίστως σε οποιαδήποτε αιτήματα, αλλά στο μέλλον δεν βρίσκουν ούτε το χρόνο ούτε τη δύναμη για να τα εκπληρώσουν.
Ο Σαπαδίν πιστεύει ότι μία από τις μεγαλύτερες παρανοήσεις σχετικά με την αναβλητικότητα είναι η άποψη ότι αυτό είναι ένα αρνητικό χαρακτηριστικό, και επίσης ότι οι άνθρωποι που υποφέρουν από αυτή την «απόκλιση» απλά δεν δίνουν μια βλασφημία.Αυτό είναι ένα κοινό ανθρώπινο χαρακτηριστικό με σοβαρές συνέπειες. Σύμφωνα με τον γιατρό, στις περισσότερες περιπτώσεις, η αναβλητικότητα λαμβάνει χώρα με ήπια μορφή και δεν απαιτεί διόρθωση, αλλά μερικές φορές γίνεται σοβαρή παραβίαση που επηρεάζει τη ζωή.